Pagjumësi, apo si për të fjetur, në qoftë se unë nuk mund të fle

Insomnia është ende disa 50 vjet më parë u konsiderua si shumë njerëz të vjetër. Dhe të rinjtë janë më të shqetësuar rreth asaj se si të mos të bjerë në gjumë gjatë natës. Në fund të fundit, jeta vazhdon në mënyrë të shpejtë, dhe rastet kanë nevojë për të ndryshuar Nemer. Sot, sëmundja është shumë më i ri dhe shkoi në një numër të problemeve rinore. Çfarë doni? Ritmi i sotëm i jetës nuk shkojnë në ndonjë krahasim me atë që konsiderohej "ritmi i çmendur" në shekullin e kaluar.

Si për të fjetur, në qoftë se unë nuk mund të fle

Ata me fat që të bie në gjumë sa më shpejt që koka e tij preku jastëk, gjithashtu, nuk janë të imunizuar nga roje. Përshtypjet tepërt gjatë ditës, lodhje e tepruar - dhe gjumi më ikte, pavarësisht nga të gjitha përpjekjet për të marrë për të fjetur. Po, lodhje të rënda, e çuditshme si ajo Dashuri, gjithashtu, kontribuon në pagjumësi. Dhe gjumi, megjithatë, është e nevojshme, sepse nesër do të ketë një ditë tjetër pune. Dhe ju duhet të fitojë forcë.

Në fakt, një përgjigje universale jo-farmakologjike një pyetjeje në lidhje se si të shkojë për të fjetur, në qoftë se unë nuk mund të fle, nuk ekziston. Mjekët janë të këshilluar që të marrë një shëtitje para se të shkojnë në shtrat, të marrë disa ajër të pastër, të dëgjoni muzikë relaksuese, dhe në çdo rast jo të nopem gjatë natës. Kjo është e gjitha, sigurisht, ajo ndihmon, por problemi kryesor me mungesën e gjumit është ende frika nga vetë pagjumësi.

Në qoftë se një natë një person mund të qëndrojë shumë lehtë, pastaj i dyti, dhe edhe më shumë i treti "Nata e Bardhë" hedh atë në tmerr. Ai fillon të mendojë se si të shkojë për të fjetur, në qoftë se unë nuk mund të fle vetëm, dhe edhe më të fortë "erërat" psikikën e tij. Music, në vend se të siguruar, fillon të irritojë. Ajo sjell ajër të pastër në dhomë përmes zhurma e qytetit gjatë natës një dritare të hapur, dhe shtrati bëhet më shumë se vetëm një burim shqetësimi. Fletë lëviz poshtë, jastëk ka nevojë për të rrahur atë, dhe përpiqet të kaloj jashtë mbuluar batanije batanije. Numri i deleve të numëruara kaluar tashmë për një të tretë mijë, së shpejti do të jetë wipers pune, dhe gjumi nuk ka ardhur.

Unë nuk mund të fle, çfarë duhet të bëjmë?

Me këtë pyetje shpesh kthehet për kolegët dhe specialistët. Më shpesh, ekspertët këshillojnë të pini TEAS bimor qetësues apo të shkojnë të pushojnë. Kolegët gjithashtu ofrojnë këshilla më pragmatike dhe me humor. Mund të rekomandojë, për shembull, para se të shkojnë për të pirë shtrat pak. Nga rruga, një gotë konjak të vërtetë mund të ndihmojë në këtë situatë të vështirë. Por mos merrni kryer larg. Mbidozë prej jush është i kundërindikuar.

Në qoftë se ne vazhdojmë të flasim rreth asaj se si të shkojë për të fjetur, në qoftë se unë nuk mund të fle, mund të jetë e këshillueshme për të marrë vetëm jashtë raft një libër dhe të fillojnë të lexuar atë. Në këtë rast, nuk është e nevojshme për të zgjedhur diçka tejet të mërzitshëm. Leximi tekst mërzitshëm nuk do të ju ndihmojë të bien në duart e Morpheus, dhe do të shkaktojë më shumë reagim të ashpër. Por libri interesante do të ju ndihmojë të harrojmë për problemin tuaj. Frymëzuar nga historia, të harroni tërësisht që vuajnë nga pagjumësia, dhe në vend të fillojnë të gëzojnë atë. Ju kujtohet që shpesh mungesën e gjumit për shkak të frikës së zgjuar. Dhe atje, ndezur, qepallë otyazheleyut mendimet tuaja do të jenë të hutuar, truri fillon të vij e dremit butë, dhe ju, edhe pa e vërejtur, të bien në gjumë.

Por kjo është e gjitha e mirë, në qoftë se "netët e bardha" përsëriten vetëm herë pas here. Në pagjumësi kronike, ju patjetër duhet t'i nënshtrohet një ekzaminim të plotë mjekësor.