Pyes veten se sa ju nuk mund të fle?

Shpesh njerëzit pyesin veten: «Pse kemi nevojë për një ëndërr? Sa kohë nuk mund të fle? Në fund të fundit, gjatë kësaj kohe mund të bëni shumë gjëra të dobishme. " Por, për fat të keq, natyra e njeriut është e tillë që pa gjumë një person humbet efikasitetin dhe e vë shëndetin e tij në rrezik. Gjumi është një proces i natyrshëm, pa të cilin një person thjesht nuk mund të jetojë. Trupi i njeriut duhet të pushojë për të punuar në mënyrë efektive. Pra, sa nuk mund të fle? Dhe çfarë jeta pa një ëndërr ju kërcënon?

Dihet se norma e gjumit për një person mesatar është shtatë deri në tetë orë në ditë, për fëmijët - rreth dhjetë orë dhe norma për një person të moshuar është gjashtë orë. Por disa njerëz thjesht nuk e kuptojnë këtë dhe e prenë gjumin e tyre për punë. Dhe ky është gabimi i tyre. Nëse nuk përputhesh me regjimin, atëherë rrezikon ta rrezikosh shëndetin tënd. Është vërtetuar se pa gjumë të shëndetshëm një person rritet më shpejt. Fjetja përmirëson sistemin tuaj imunitar dhe pastron trupin tuaj pas punës së një dite.

Sa mund të mos fle me pasoja minimale për shëndetin tuaj? Ju nuk mund të flini një ose dy ditë, por mbani mend se trupi juaj ende vuan. Kur nuk fle një ditë - në proceset tuaja kimike të trurit fillojnë që shtypin psikikën tuaj. Në ditën e dytë pa gjumë në bërthamat cerebrale lidhjet nervore prishen, psikika juaj vuan edhe më shumë. Pra, nëse keni një situatë të tillë, mos harroni se pas kësaj ju duhet të jepni trupin tuaj një pushim. Ju duhet të fle sa më shumë që trupi juaj do të kërkojë.

Sa shumë nuk mund të flenë me pasoja të rënda shëndetësore? Pas 5 ditësh pa gjumë, qelizat e trurit shkatërrohen. Ngarkesa në zemër rritet shumë. Pa gjumë, një person mund të jetojë për rreth dy javë. Kjo shkakton një rezultat vdekjeprurës.

Sa ditë nuk mund të fle? Regjistrimi i njerëzve:

Nxënësi i lartë i shkollës së mesme Randy Garner ishte në gjendje të jetonte pa gjumë për 11 ditë. Gjatë gjithë kësaj kohe djali ishte nën mbikëqyrjen e mjekëve. Si ishte në gjendje ta shtynte deri tani gjumin e tij, shkencëtarët ende po studiojnë. Në mënyrë që të fitohej mjaftueshëm pas kësaj, Randy kishte nevojë vetëm për 14 orë. American Robert Mc Donald ishte në gjendje të thyej rekordin, pasi kishte jetuar pa gjumë për gati 19 ditë. Falë kësaj, ai arriti të futet në Librin e Rekordeve të Guinnessit. Pasi në vitin 1959, artisti i famshëm P. Trypp vendosi të eksperimentonte sa mund të mbetej në mënyrë që të mos binte në gjumë. Pa gjumë, Tripp arriti të kalojë 5 ditë. Pas kësaj ai filloi të hallucinonte: në vend të kostumit të tij ai pa një grumbull gjarpërinjsh, tavolina në dhomën e tij filloi të digjej me flakë. Pas kësaj, ai vendosi të mos vazhdojë më eksperimentin e tij.

Çfarë duhet të bëj për të fjetur?

Ka këshilla dhe teknika të ndryshme për të përzënë mirë gjumin tuaj. Secila prej këtyre metodave është individuale, pasi në të gjitha trupat punon në mënyrën e vet. Por ka metoda të provuara që japin një rezultat 100%. Këto janë metodat:

- Ju mund të bëni vetes një filxhan kafe, çaj, cola ose energji. Në kohën tonë në dyqane mund të gjeni një numër të madh të pijeve që përmbajnë kafeinë.

- Drita në dhomën në të cilën ndodheni duhet të jetë aq e ndritshme sa të jetë e mundur. Kështu që ju mund të mendoni se tani është dita.

- Dhoma duhet të ajroset, sepse është për shkak të mungesës së oksigjenit që filloni të dëshironi të fleni. Ajri i freskët do të ndihmojë freskimin e kokës.

- Merr pushime për pushim. Duhet të jetë të paktën disa minuta. Gjatë kësaj kohe mund të bëni stërvitje për sytë, masazhoni uiski tuaj ose bëni ndonjë ushtrim fizik. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të gëzoheni dhe të merrni për të punuar me forca të reja.

- Ju mund të përfshini muzikë që do t'ju mbush me gëzim. Por mos harroni se mund t'ju tërheqë vëmendjen, prandaj jini më të kujdesshëm.

Pra, sigurisht, nëse keni ndonjë biznes urgjent, mund të bëni pa gjumë, por mbani mend se kjo mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj.