Ushqimi i duhur: dietë ABC

Diets për të ndihmuar të humbur peshë dhe për të përmirësuar shëndetin, ka shumë. Çdo person duhet të zgjidhni një metodë e uljen e peshës në mënyrë individuale, në mënyrë që të mos dëmtojnë shëndetin. Por nuk është ABC Dietë, e cila ka pothuajse asnjë contraindications. Mbi të do të mbahet në artikull.

Ushqimi ABC dhe karakteristikat e tij

Parimet e të ushqyerit e duhur për të ndihmuar painlessly të hequr qafe e peshë të tepërt, janë të përfshira në dietë popullor ABC, emri i dytë është "semafor". Në produktet e saj e zbërthimit të atomit është i bazuar në grupet A, B, C. Dieta është i balancuar sistemin e furnizimit me energji elektrike në të cilat produktet që përbëhen nga menu, e ndarë në 3 grupe, ngjyrë simbolikisht semafor.

Që nga ngjyra e kuqe tregon ndalimin dhe produktet artikullin e tij të shënuara në grupin dietë A, ABC plotësisht të përjashtuar nga dietë rekomandon. Këto përfshijnë: ushqim të shpejtë, ëmbëlsira, qumësht, salcë kosi, majonezë, mish yndyrshëm, gjalpë, dhjamë derri, akullore, pasta, bukë e bardhë, sheqer sodas. Ndalohet birra, likere dhe shampanjë. Të gjitha këto produkte nuk mund të konsiderohet si një ushqim të shëndetshëm. Nëse ne braktisin ato, madje edhe për një periudhë të shkurtër kohe, trupi do të ndjeni një hov të energjisë.

Grupi B, të identifikuar me të verdhë, dietë ABC Ajo klasifikon ushqimin që mund të konsumohen deri në orën gjashtë në mbrëmje. Këto përfshijnë një larmi shumë të gjerë të ushqimeve: gjizë, djathë, i krisur, vaj vegjetal, makarona, bollgur, të ziera në ujë (me përjashtim të bollgur), mish ligët, bukë thekre, pastë pudre pastë sheqer. Dhe gjithashtu:

• qentë e nxehtë dhe salcice,
• çokollatë,
• karamel,
• fruta (të freskëta dhe të thata)
• ketchup,
• kriposje,
• kafe.

Kufizimet në përdorimin bëjë banane, salcice yndyrore dhe ëmbëlsirat.

E treta, "të gjelbërta" Grupi dietë C ABC Ajo mbart produkte të cilat janë miratuar për përdorim në çdo sasi, dhe të pavarur të kohës. Ajo deti, disa perime (karrota, tranguj, lakër, marule, zarzavate), zier peshku, mollë, fruta agrume, vezë të ziera, hikërror, vaj ulliri, kos yndyrë të ulët, fruta dhe perime lëngje, çaj dhe kos.

Dietë "semafor" është miratuar nga ekspertët, për shkak të saj të propozuar të sistemit të energjisë është i balancuar dhe fiziologjike. Ai është i përshtatshëm për të gjitha moshat.

Për njerëzit të cilët janë të ëndërroja për të hequr qafe trashje, dietë ideale ABC.   Menu ofruar nga ajo duhet të jetë, parimet specifike të rrepta, dhe thyejnë ato nuk është i rekomanduar. A nuk e lënë pas dore këshillën e një dietës dhe të fillojnë dieting është i dëshirueshëm vetëm pas konsultimit me të. Fakti se në sëmundje të caktuara kërkon një qasje të veçantë ndaj të ushqyerit dhe zgjedhjen e ushqimeve (për shembull, në patologjitë e traktit gastrointestinal ose alergji).

Dietë ka sjellë rezultate të prekshme, të vëzhguar në vijim:

• ushqimi duhet të jetë i pjesshëm, pesë apo gjashtë snacks në ditë, dhe shuma e servings duhet të reduktohet;
• duhet të heqë dorë nga ushqime të skuqura, të japë përparësi për zier dhe të produkteve të ziera;
• angazhohen në ushtrime fizike, në masën e mundshme, nuk overstrained;
• baza e dietë duhet të jenë fruta dhe perime nga lista C.

Lejuar përdorimin e pijeve alkoolike në vijim: vodka, vermut, verë e thatë, uiski.

Në përputhje me dietë është e dobishme që të shkruani se çfarë është ngrënë: karamele, një copë mish pule, etj Ai disiplinon dhe lejon për ushqim gjatë qëndrimit.

ABC dietë - "50 ditë"

Për të shmangur gabimet, ju duhet të dini se përveç "semafor" është një tjetër dietë - ABC "50 ditë ", në të cilën parimi i një furnizim ushqimi. Vetëm hani ato ushqime që përmbajnë më pak kalori në trupin e vetë filloi të djegur rezervat e brendshme yndyrë. Kjo dietë është rreptësisht e rregulluar, si ju duhet të përdorni çdo ditë të caktuar, kalorive, dhe numri i tyre shkon nga 100 deri në 500. Ky sistem furnizimit me energji elektrike është projektuar për 50 ditë, nga të cilat gjashtë - agjërimi, duke pirë vetëm kur të lejuara.

Edhe pse në fuqi, kjo metodë e humbjes së peshës është një rrezik për shëndetin dhe, prandaj, para se të kaloni në këtë dietë, është e nevojshme të konsultoheni me mjekun.