Sa për 3 ditë për të hedhur off 3 kg: Rekomandimet

Sa për 3 ditë për të hedhur jashtë 3 kg? Është shifër mjaft e vërtetë për të reduktuar peshën pa kompromentuar shëndetin. E vetmja gjë për të kujtuar është se tre kilogramë në tre ditë - kjo është rezultat, jo procesi. Mbështeteni në faktin se ai ishte ulur në një dietë mund të jetë çdo tre ditë për të humbur se shuma e mbushje shtesë, ju nuk duhet.

Hidhni dëmshme

Pra, në qoftë se pesha e tepërt është llogaritur vetëm për figurën e mësipërme, rekomandimet janë të thjeshta. Ju duhet këto ditë të braktisin plotësisht miell, e ëmbël, i kripur, tymosur, yndyra dhe alkool. E pra, në qoftë se vetëm ushqime të ulët-yndyrë, mblidhet uji do të jetë i pranishëm në dietë, fruta pa sheqer dhe vitamina. ushtrim i detyrueshëm.

Proteinat në procesin hollim

Ka shumë dieta që premtojnë humbje peshe për javën në pesëmbëdhjetë kg. Por kjo është tortura të trupit, të cilat nuk mund të çojë në rezultatet e dëshiruara. Dining në çdo rast duhet të jetë i balancuar në mënyrë që trupi merr të gjitha të nevojshme për jetën normale. Kjo do të thotë se para së gjithash, duhet të jetë prania e proteinave, si blloqet e ndërtimit të qelizave.

Duhet të jetë i pranishëm në dietë e mishit të gatuar ligët dhe peshk. Produktet mund të pjekur në skarë, por pa shtimin e kripë, domate, erëza dhe kështu me radhë. N. Mishi mund të jetë i gatuar një bukuroshe sallatë për humbje peshe dhe përmirësimin e shëndetit. Për ta bërë këtë, karrota integruar të papërpunuara copëtuar finely panxhar dhe lakër, të përziera me vaj i parafinuar, misri mirë apo luledielli, dhe lëng limoni. Kjo sallatë është krejtësisht i pastër nga të gjitha toksinave nga trupi. Zorrë si rezultat i punës në kapacitet të plotë, dhe pesha do të shkojnë larg.

Ju gjithashtu mund të hani patate të pjekura ose të ziera në lëkurat e tyre. Por këtu nuk është e nevojshme për të plotësuar atë me çdo gjë, madje edhe sallatë.

Mos përdorni të rafinuar dhe vaj ulliri si yndyrë në këto produkte më shumë se parafinuar.

Roli i ujit në procesin e humbjes së peshës

Të jetë i sigurt për të ngrënë gjatë ditës, dy deri në tre litra ujë mineral, ujë të gazuara, ose thjesht të ziera. Edhe më mirë është një ditë për të marrë ujë të distiluar, të paktën një litër. Ajo do të turret në mënyrë aktive jashtë lëngjeve të tepërta që ka akumuluar në trup. Në sfondin e ushqimeve pakripur që do të lejojë uji të mos zgjatem në trup, një dietë e tillë do të çojë në humbje peshe shpejtë.

Ushqimi: Çfarë duhet të hani dhe sa?

Të vendosë se si për të hedhur në 3 ditë 3 kg pa uri, ne duhet të kujtojmë se numri i ngrënies në ditë nuk duhet të jetë më pak se pesë, dhe vëllimi nuk duhet të kalojë njëqind ml.

Çdo shërbim duhet të përbëhet nga një grup të veçantë të produkteve me fokus në më të shëndetshëm në ditët e para deri në fund të nesytnomu tij. futje e përditshme e ushqimit duhet të përfundojë një gotë nonfat kos. Në mëngjes, ju mund të hani një çift të patate, drekë - fruta ose perime pa kripë, e cila është e lejuar për të mbushur me lëng limoni dhe kos natyral.

Dreka - mish ose peshk me perime. Çaj pasdite - ose një fryt apo të ulët-yndyrë gjizë. Dhe në fund - kos. E gjithë kjo është e nevojshme së bashku me marrjen e ujit.

Dhe si për të hedhur 5 kg për 3 ditë? Për ata që kanë nevojë për të humbur më shumë kilogramë se tre, ky proces do të jetë fillimi i humbjes së peshës. Parimet ajo pandryshuar. Kilogram shkojnë në të njëjtën shpejtësi, ndoshta edhe më shumë. Sepse në një peshë më të lartë shumë yndyrë të brendshme, të cilat do të shkojnë larg shpejt, sa më shpejt që trupi do të pushojë për të ushqyer në yndyrna dhe rreziqe të tjera. Ai do të duhet për të djegur atë që ka grumbulluar tashmë.

dietë hikërror

Ky problem është zgjidhur lehtë me ndihmën e mono. Për shembull, si 3 ditë për të hedhur jashtë 3 kg përdorur hikërror? Mjaft e thjeshtë.

dietë popullor do të ndihmojë të hequr qafe kilogram në një kohë të shkurtër, por nuk e përdorin atë më shumë se tri ditë. Hikërror papërpunuar (kupa) 2 gota me ujë të valë është derdhur dhe të lejohet të rritet deri në të plotë. A nuk e vënë kripë. Llapa rezultuar për të ngrënë gjatë ditës.

gjizë dhe dietë të qumështit

Nëse përdorimi i mono supozuar, që po ha vetëm një produkt, ju mund të zgjidhni gjizë dhe dietë qumështit. Për ta bërë këtë brenda tri ditëve për të ngrënë të ulët-yndyrë gjizë, kos natyral dhe kefir. Ju mund të pini qumësht i skremuar. Gjëja kryesore për të kujtuar se një dietë e tillë nuk mund të vazhdojë për më shumë se tre, një maksimum prej pesë ditësh. Dhe mos harroni të pini shumë ujë, me përjashtim të ditës së qumështit.

Kripa është e dëmshme!

Si ju mund të hedhin në 3 ditë 3 kg? Ky proces nuk do të shkaktojë vështirësi në qoftë se ju ndiqni parimet e kategorive të kufizuara të ushqimit. Ushqimi ushqime të ulët-yndyrë, mungesa e kripës dhe erëza do të lejojë trupit të shpejt të tërheqë toksina dhe ndotjen e tepërt. Dhe kjo nuk do të vonojë kripëra natyrore të përfshira në produktet dhe qelizat e trupit. Kjo është arsyeja pse ju duhet të pini shumë ujë për të shmangur dehidratim. Dhe sekreti i hahet sasi të mëdha të ujit: lëngu i tepërt do të bëjë që trupi të në mënyrë aktive të tërhequr ujë i ndenjur në organet. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që për shkak të peshë ekstra dhe edema duket zonjat pas 45 vjetësh.

Ne e konsiderojmë kalori

Sa për 3 ditë për të hedhur jashtë 3 kg duke numëruar kalorive? Nëse ushqimi gjatë këtyre ditëve do të jetë jo-kalori, yndyrë të ulët, atëherë ata nuk do të duhet të merren parasysh. Por ju thjesht mund të marrë një sasi të caktuar të kalorive në ditë, për shembull, deri në 800 kcal për humbje peshe të menjëhershme. Pra, kur ju bleni produktin që ju duhet të lexoni menjëherë si ajo përmban vlerën e energjisë. Por në këtë rast, ky produkt nuk është më e nevojshme për të përdorur ndonjë gjë tjetër. Që nga numri i kalorive mund të rritet me lidh proteinat dhe karbohidratet.

Duke menduar rreth asaj se si për të hedhur jashtë 3 kg në 3 ditë, është më mirë të mos e përdorë për të marrë ilaçe dhe shtojcave dietike për humbje peshe. Këto metoda janë të përshtatshme për humbje peshe të zgjatur si një ndihmë për humbje peshe dhe dieting.

Absolutisht nuk ka kripë shumë, mos hani për një kohë të gjatë. Ndërsa të gjitha produktet natyrore dhe përmbajnë atë, është ende një sasi të caktuar të kripës e nevojshme nga trupi. Prandaj, pas tre ditëve të dietë kripë-free, ju duhet të fillojë për ushqim të kripur, por pak. Le të jetë i kripur sa duhet.

Këshilla rreth rivendosur peshë të shpejtë

Sa për 3 ditë për të hedhur jashtë 3 kg? Kjo nuk është detyrë shumë e vështirë. Gjëja kryesore, atëherë mbani efekt të qëndrueshme, dhe të mos kthehet në një numër edhe më të madh. Prandaj, duke filluar procesin e një dietë të shëndetshme, ju mund të kthehet në një jetë normale, në qoftë se rezultati është arritur, por të vazhdojnë të jenë në përputhje me parimet themelore. Mos u lodh e ushqimit më pak erëza tymosur dhe i kripur vetëm në pushime dhe në sasi të kufizuar.

Shumë gra çudi se si për të hedhur për 3 ditë 3 kg? E dimë se alkooli ndikon në peshë. Natyrisht, herë pas here në moderim ajo nuk është e dëmshme. Por në qoftë se ju kërkoni për 3 ditë për të hedhur jashtë 3 kg, çdo alkooli është i kundërindikuar. Ajo ngadalëson metabolizmin dhe ata e detyruan kalori dhe yndyrna mund të shpejt të djegur tepërt. Prandaj, miratimi i ditës së dytë të gotë verë e thatë dietë do të minimizuar përpjekjet e ditës së parë.

Për humbje peshe shtesë nuk duhet as të përjashtojë verdhë veze veze. Për shkak se ajo gjithashtu përmban një yndyrë pak. Por ajo është mjaft e mundur që të përdorin proteina, jo më shumë se dy njësi në ditë, por në gjysmën e parë.

Ajo duhet të mbahet mend se ata që janë duke luftuar me një sasi të vogël të mbushje shtesë, shihni rezultatet tuaja grafikisht. Dhe ata të cilët fillojnë të humbjes së peshës, rezultati do të pasqyrohet në bilancin, por jo në figurën. Fakti se i pari i këtyre zonjat jashtë yndyrë të brendshme, të cilat u vendosën në sipërfaqen e organeve.

Dhe kështu pamja nuk do të jetë efekt të dukshëm të rëndësishëm. Është për këtë arsye nuk duhet të besoni ndjenjat tuaja në humbjen e peshës, por vetëm peshonte rregullisht.

Aktivitetet fizike janë të mirëpritur

Dhe sigurisht, ne nuk duhet të harrojmë për aktivitet fizik. Për ndonjë qëllim është e nevojshme për t'u angazhuar në stërvitje, madje edhe duke ecur në ajër të pastër. Kjo do të detyrojë trupin për të punuar në mënyrë të jashtëzakonshme, dhe djeg tepërt. Dhe në qoftë se kilogram nuk është restauruar nga dietë, procesi humbje peshe është i shpejtë.