Të ulët kalori supë: recetë. supave të ulët-kalori për humbje peshe, duke treguar numrin e kalorive

Dëshirën e çdo gruaje për të qenë të pakta dhe të lehta pendë Aki është e kuptueshme. Dhe të denjë për çdo lavdërim dhe miratim. Fotot e bukurive topless këndshëm me neveri shikuar nga faqet e revistave me shkëlqim mbi gratë Rubens formave, të rezultojë në valë të fundit. Në gjendje të mbajnë një tallje të tillë të vetë, plot me zonjat fillojnë të hanë spoonfuls e sode buke dhe ca grushte hahet e qymyr druri. Dhe si një shpërblim për zellin e tillë mund të përballojë si një delikatesë një herë në javë për të përtyp një fletë të marule, larë poshtë me një pije "shijshme" - një gotë me ujë me të shpërndahet në të një qese me acid limoni. A mendoni se pas "dietë" të tillë për të rritur numrin e "stroynyashek" në rrugët tona? Sigurisht që jo. Vetëm rritet në klinika të çdo mjeku-gastroenterologist të. Kjo të paktën. Rreth Dr. specializime të tjera as nuk duan për të kujtuar.

Deri sa ju ende keni kohë? Si të qëndrojnë të shëndetshme dhe për të marrë një bel grenzë? Hani e drejtë. Mos harroni! karbonit aktivizimit - është një droge, jo një ushqim! Një soda gjyshet tona ndihmoi mjaft me sukses të përballen me shkallë në tenxhere smalt. Apo mendoni se stomaku juaj është i ngjashëm me brendësi të ndryshk ibrik?

Lose Weight me mendjen

Nutritionists nuk gomave të përsëritur në lidhje me dëmet e mono-dietë. Si, pra, të jetë sa më shumë që të jetë e mundur për të diversifikuar dietë, por në të njëjtën kohë për të arritur rezultatin e dëshiruar? Nuk është një mundësi e mrekullueshme: hani supave të ulët-kalori për humbje peshe. Receta për përgatitjen e tyre ka shumë, duke përfshirë edhe të mishit, si përbërës kryesor. Taste - mahnitshme, përfitimet - i madh. Kalorive - të paktën. Por është pikërisht këto kalori të pafat dhe janë fajtorët kg shtesë. Dhe për të bindur për këtë, në vijim do të ju tregojnë se si të gatuaj supave të ulët-kalori (treguar kalorive, përbërësit dhe përshkrimi i procesit).

rregullat themelore

• Çdo supë të ulët kalori duhet të jenë të përgatitur me vetëm përbërësit freshest natyrore. Nuk ka blloqe dhe gjysëm-të gatshme!
• Salt në një pjatë të vendosur në një minimum. supë të ulët kalori në asnjë rast nuk mund të jetë një kohë të gjatë për të gatuaj, përndryshe ajo do të jetë pa shije, dhe kjo është gjithashtu e dobishme për të thirrur mund të jetë e vështirë.
• Përgatitur - unë hëngra. supave të ulët-kalori për humbje peshe - kjo nuk është supë ose supë, të cilat të nesërmen edhe tastier.
• Përgatitja e këtyre enët në përputhje me rregullat e një ushqim të veçantë.

Në këtë program të shkurtër kuzhinës arsimore dhe të lëvizin direkt në përshkrimin e përgatitjes së këtyre pjatave të shijshme. Pule, perime dhe kërpudha. Dhe sigurisht, me vlerën e tyre të energjisë.

Brees

Çdo supë të ulët kalori përgatitjen domosdoshmërisht supë. Kjo e fundit mund të jetë ose perime ose mish. Perime supë është përgatitur duke përdorur mbetje të ngrënshme të gjitha llojet e perimeve: gjeth, gjethe të gjelbra, gjeth. Shkurtimi duhet të pastrohen, shpëlarë, dhe pastaj vlim rreth ngrohjes mesme. Strain, dhe pastaj gatuaj atë në çdo supë të ulët kalori. Sa për supë, atëherë ju mund të përdorni ndonjë (por të ulët-yndyrë, e cila është e rëndësishme) të mishit. Ajo është dërguar në ujë, të nxehtë të vluar, të gjitha mish zbrazur larë me kujdes me ujë të pastër dhe derdh zier.

Supë me patate dhe qepë të gjelbërta

Së pari, të përpiqet të bëjë një të ulët-kalori perime supë. Për këtë çorape përbërësit e mëposhtme:

• patate (sende 6 nevoja);
• selino - 2 gjeth;
• uji - filxhan;
• skremuar qumështin - 1, kupa;
• kripë - ¾ lugë;
• bardhë piper - ¾ lugë çaji;
• qepë të gjelbërta - 2 pupla.

Procesi i përgatitjes

patate diced, feta - selino. Derdhur ujë në tenxhere, ta sjellë atë në një çiban, perime hedhin-gatuar. Kuzhinier në një kapak të mbyllur për të ziej për pesëmbëdhjetë minuta. Ne kemi marrë një të katërtën e perimeve dhe të përhapur në një pjatë të veçantë. Të gjithë pjesa tjetër është derdhur në një blender dhe përzierje. Kthehu përzierje rezulton në një tenxhere, pour qumështin, kripën duke shtuar, piper të bardhë, perime të tëra me pllaka dhe qepë finely copëtuar. Butësisht llokoçis, të sjellë në vlim. Hidh në lojë me birila dhe, siç është rënë dakord, vetëm të hani. Në një pjesë të këtij supë përmban vetëm njëqind e pesë kalori. Koprrac! Por si e dobishme. Dhe shijen e gjellë është më mirë se sode.

supë perimesh ftohtë

Në verë sidomos duan të duken të pakta dhe dinjitoz. Por në të ngrohjes nuk është gjithmonë mirë që të ketë të nxehtë. Prandaj, ne ofrojmë një recetë të ulët-kalori për një supë të ftohtë. Vetëm për të verës.

Për ta bërë atë, përdorni:

• panxhar (400 g);
• molla sheqer (80 g);
• kastravecat, natyrale, të freskëta (140 g);
• Dy vezë të ziera pule;
• qepë gjelbër (80g);
• një copë bukë (50 g).

Si të gatuaj

Hapi i parë është në vlim panxhar zhvishem. Pastaj ai ishte ftohur, pastrohen, rubbed në rende apo prerë në kube të vogla (kjo është opsionale). Mbushur me ujë të valë, të shkërmoqet bukën, e vënë tre orë në frigorifer. Pas filtrit, dhe infuzion rezulton të panxhar duke shtuar copëtuar përbërësit e mbetur. Pak kripë atë. Mbushëse kos (jo-yndyrë). Prodhimi është një friedge shijshme, në të cilën vetëm njëqind e pesëdhjetë kalorive.

supë pule kalori të ulët

Është e kuptueshme që të hani vetëm bari i mërzitur. Dhe kjo nuk është e nevojshme. supë të ulët-kalori me mish pule është mjaft i aftë për të kënaqur nevojat dhe trupin dhe shpirtin në mish.

Pra çorape:

• onions - nevojë për një qepë të madhe;
• hudhër - 2 ose 3 dhëmbë;
• gji pule (skinless);
• selino - vetmi embrionale;
• turnips - 1 pc. medium në madhësi;
• Karrota - Merrni dy copa të vogla;
• kungull i njomë - ju do të duhet një ose dy pak të vogla;
• fasule konservuar - nevojë për një jar;
• lakër - të marrë një kokë të vogël;
• kripë - 2 lugë;
• piper i zi - ¼ lugë ..

Teknologjia Përgatitja

Ne e kuptojmë me perime. Pres qepë, hudhër grimcuar, lakër finely shinkuem. Kungull i njomë dhe karrota të prera në feta, copa selino, dhe turnips - kube të vogla. mish pule është i përpunuar siç u përmend më lart - për herë të parë uji është drenazhuar. Dhe pastaj gatuaj gjoksin me qepë dhe hudhër. Dyzet minuta e përgatitjen e tij është më se e mjaftueshme. Pastaj të largohen nga mishi, prerë në copa. Supë është filtruar. Hidhe atë të gjitha perimet tona përgatitur tashmë, shtoni fasule (ujin nga bankat shkrihen). Salt, shtoni piper. Cook për njëzet e pesë minuta. Done. Shto mish, llokoçis, derdhur në lojë me birila dhe të ftojë në tryezë të gjithë peshën e humbur. Në dritën e ngopjes së supë, ajo është kalori të ulët - për shërbejnë mund të llogaritet vetëm një njëqind e tetë kalori. Pra, hani shijshme, rritet hollë me përfitime shëndetësore.

Një opsion alternativ

shije të madhe dhe të ulët kalori supë kërpudha. Dhe gjithashtu shumë e kënaqshme. Një mundësi e mrekullueshme për ata që nuk konsumojnë mish. Një alternativë e madhe për të supave pule. Përgatitur dhe ngrënë shpejt, minimumi kalori, shije - të mahnitshme.

ruajtur:

• onions - 1 pc;.
• nsolenym vaj - 1 tbsp. lugë;
• kerpudha freskëta - 230 g;
• Pearl elb - një gotë e gjysmë;
• skremuar qumështin - filxhan;
• miell - 1 tbsp. lugë.

gatim

Së pari ju duhet të shkrihet gjalpë në pjesën e poshtme të pan. Pastaj shtoni kërpudha copëtuar dhe prej qepëve. nxitje të vazhdueshme, kuzhinier për pesë minuta. Pastaj shtoni përgatitur më parë supë perimesh (katër gota), drithëra. Boil, hiqni shkumë, shtoni kripë, piper dhe kuzhinier për rreth tridhjetë minuta në ngrohje të ulët. Mix miell dhe qumësht deri homogjene, derdh në tigan dhe kuzhinier për një tjetër dhjetë minuta. Merrni një supë të përzemërt dhe e shijshme me 155 kalori në një kalori.

Recipes e supave këtu janë të favorshme për humbje peshe, një turmë e madhe. Përveç kësaj, për shkak se ju mund të përfytyroj, dhe veten e tij, bazuar në parimet themelore të gatimit.