Popullor të ulët-Carb dietë: menu për javën

Kthehu në vitet '70 të shekullit të kaluar, amerikanët filluan të panik frikë të karbohidrateve, duke e konsideruar ata fajtor në të gjitha paund shtesë. Në vendet post-sovjetike si povalny refuzimin e drithëra, bukë dhe makarona për të humbur peshë filluar vetëm në vitet '90. Por krejtësisht të shmangur të hahet karbohidratet nuk duhet të jetë - për shkak se ju jeni të privuar veten burimin e shumë vitamina dhe minerale.

Qasje çështja e humbjes së peshës është e nevojshme për të pasur parasysh: ju nuk mund vetëm të heqë dorë disa ushqime apo edhe të ndaluar të hahet. Trupi ka nevojë për të marrë ushqim të përshtatshëm për të funksionuar si duhet. Por në qoftë se ju doni të shpejt të të hequr qafe disa kg shtesë, të ulët-Carb dietë, një menu për javën për të e cila përfshin një shumëllojshmëri të ushqimeve do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Por ju nuk do të shkojnë të uritur.

Ka disa opsione ngrënie me një përmbajtje të ulët të këtyre komponimeve: në dietën e përditshme mund të jetë nga 20 deri në '60 një të tillë të ulët-Carb dietë, një menu për javën në të cilën ju duhet të jetë i sigurt, të ju ndihmojë të humbni deri në 2 kg në shtatë ditë. Megjithatë, edhe në qoftë se ju zgjidhni një version më pak të ngurtë të saj, ushqimi juaj do të jetë ende larg nga të balancuar. Dietë do të mbizotërojnë proteina, të cilat mund të dëmtojnë veshkave të dobësuar, mëlçisë dhe traktin gastrointestinal në përgjithësi.

Para se të përpiqet për të imagjinoni se si dietë të ulët-Carb, të bëjë një menu për javën, është më mirë që të konsultoheni me mjekun, dhe do të vizitojë jo vetëm duhet një mjek diete, por një terapist të kualifikuar. Pas një vlerësimi të përgjithshëm do të jetë në gjendje për të të treguar gjendjen e shëndetit, nëse ju mund të kryejnë në trupin e tij eksperimente të tilla.

Përkundër një numri të furi komente nga ata që janë të gatshëm të heqin peshë ekstra me çdo kusht, shumë njerëz nuk e harrojmë të përmendim faktin se si rezultat i ushqimit ka një ndarje, ka një erë të veçantë nga goja. Njerëzit të cilët kanë probleme të caktuara me traktin gastrointestinal, nuk mund të përballojë një ngarkesë të tillë proteinave. Një të ulët-Carb dietë për një javë, nuk mund të sjellë pasoja të rënda, por nuk presin rezultate mendje-defekt prej saj. Por ndryshimi në furnizimin me afat më të gjatë mund të shkaktojë kapsllëk ose, anasjelltas, diarre, të shkaktojë probleme në veshka.

Vendimi për të përpiqen për të imagjinojmë se çfarë dietë të ulët-Carb, një menu për javën është më mirë të jetë së bashku me një këshilltar me përvojë. Fakti që ndryshimi të mprehtë e pushtetit nuk mund të japë rezultatin e dëshiruar. Për të reduktuar sasinë e karbohidrateve duhet gradualisht. Ajo ndihmon trupin të butë për të përshtaten me ndryshimet, dhe pesha fillon të shkojnë më të shpejtë. Të kthehet në një dietë normale duhet të jetë rritur gradualisht sasinë e karbohidrateve nuk është më shumë se 10 gram në javë.

Nëse ju dëshironi të humbni peshë më shpejt dhe ju mendoni se më të mirë të ulët-Carb dietë për këtë qëllim, një tabelë që tregon shumat e proteinave, yndyra, karbohidrate dhe përmbajtjen kalori të produkteve të ndryshme do të jetë e domosdoshme. Me atë që ju do të jetë në gjendje për të fituar një meny të bazuar mbi preferencat tuaja. Por mos harroni se konsumojnë fruta dhe drithëra, edhe pse në sasi të kufizuar, ajo është ende e nevojshme.