Dietë efektive për 3 ditë: komente

dietë efektive për 3 ditë: mit apo realitet? A ka ndonjë sistem të energjisë, në të cilën ju mund të hedhin një sasi të konsiderueshme të kilogramëve në një kohë të shkurtër?

Si mund të qëndrojë çështje

Interneti tani është e mbushur me të gjitha llojet e opsioneve, si për të humbur peshë, "vetëm duke pirë një gotë gjatë natës .." ose diçka të tillë, por në fakt, në mënyrë për të humbur peshë, ju keni nevojë për durim dhe vullnet. Por pyetja është: A duhet të mohoj veten ose hedhin jashtë të preferuar, por produktet e ndaluara ulur në një dietë të veçantë për dy ose tre muaj? A është e mundur në një farë mënyre të shkurtuar këtë periudhë?

Përgjigjja - kjo është e mundur. Kjo është pikërisht ajo që të gjitha sistemet e projektuar të energjisë të përshtatshme nën përkufizimin e "dietë më efektive për 3 ditë."

dietë kalorës

Sa paund mund të hedhin? Nga tre deri në pesë.

menu dietë për ditën e parë vetëm hani një pjekur pa kripë, pule pa lëkurë. Është e rekomanduar për të ndarë atë në tre vakte. Në ditën e dytë të hamë njëqind gram pakripur viçi (gjithashtu me para njëqind gram për mëngjes, drekë dhe darkë). Dita e tretë e pijshëm. Është e lejuar deri në pesë servings e kafe e zezë (pa qumësht dhe më shumë sheqer).

Ajo është vetëm dietë proteina. Kjo ju lejon të shpejt dhe në mënyrë efektive të hedhin peshë. Falë saj, ju mund të në të njëjtën kohë forcimin e sistemit muskulor.

dietë vegjetariane

Ju mund të humbni deri në tre kilogram dietë tre ditore.

Plani i energjisë: i fundit (i tretë) ditë kemi ngrënë perime të parë dhe, e dyta - fruta. Gjatë perime të ditës për mëngjes katër domate pjekur dhe lëng perimesh, kafe ose çaj me limon (pije pa sheqer). Për drekë, një zgjedhje e as sallatë kastravec (kastravec dhe qepë pranverë), ose një sallatë jeshile. Pije janë të njëjta. Darka steamed ose të ziera perime (lakër, spinaq dhe një lëng limoni pak). Pini çaj me limon.

Gjatë ditës duke pasur sallatë frutash mëngjes e mollë, portokall dhe grejpfrut. Drekë dhe darkë dhe gjysmat e majtë sallatë pjepër. Për mëngjes ju gjithashtu mund të pini kafe ose çaj me limon. Për shkak të dietë të ulët kalori të frutave dhe perimeve, kjo dietë për 3 ditë efektive. Shqyrtime shpesh entuziaste. Ata të cilët nuk janë mësuar që të kënaq në mish do të jetë e vështirë. Për shkak se trupi do të kërkojë proteina. Por për VEGJETARIANËT është dietë e përkryer!

Express-dietë "tre për tre"

Dietë e shpejtë dhe efektive për 3 ditë jep rezultate në tre kg - mjaft një rezultat i mirë, duke pasur parasysh se një procedurë e tillë është përdorur kur një nevojë urgjente për të sjellë figurën në rendin, dhe jo në qoftë se ju vendosni për të seriozisht ". të marrë në veten e tyre"

menu First ditë

500 ml ujë të gazuara duhet të jetë e lehtë për të pirë menjëherë pas zgjimit. Kjo do të përcaktojë trupi në sistemin e përgjithshëm dhe ndihmon tretjen e ushqimit veçanërisht e dobishme për të punuar. Gjithashtu, kjo nuk do të ha tepër në drekë. Mëngjesi, nga rruga, një gotë qumësht. Në të, për shijen tuaj, shtoni një lugë mjaltë ose një lugë kakao.

Pas disa orë ju duhet të hani grejpfrut. Pas pak më shumë - Darkë 200 gramë gjirit zier pule dhe një sallatë me perime të freskëta, e cila është e lejuar për të mbushur një lugë vaj ulliri.

Një e katërta e një litër të ulët-yndyrë kos në rostiçeri dhe shumë (lexo: të gjitha që ju pëlqen, ose si ju dëshironi) supë perimesh për darkë. Ajo është e përgatitur si më poshtë: në proporcion të litra e gjysmë ujë është e nevojshme për të marrë një kile karrota dhe sa më shumë domate, dhe një llambë. Çdo shton erëz për shijen tuaj, por ju nuk mund të shtoni kripë. Para se të shkojnë në shtrat ju mund të pini një gotë kos nonfat.

Menu ditën e dytë

Edhe një herë, menjëherë pas zgjimit pini ujë. Mëngjesi filxhan kos, një rostiçeri disa orë njëqind e pesëdhjetë gram kos të ulët-yndyrë ose të ulët-yndyrë krem kosi njëqind ml (zgjedhjen tuaj). Dreka perime supë (sipas të njëjtës recetë si në ditën e parë të darkës). Ne hamë për kënaqësi.

Në rostiçeri bërë lëng grejpfrut. Sepse do të marrë dy dhe një shtrydhëse frutash e perimesh frutash.

Për darkë - dyqind gram ose turqi zier ose peshk të pjekur. Shtuar në këtë sallatë.

Menuja e ditës së tretë

Tradicionalisht pini ujë menjëherë pas zgjimit. Mëngjesi është i ngjashëm me mëngjesin e para ditë - një gotë qumësht me një lugë mjaltë ose kakao. Mbetet pa një meze të lehtë dhe disa orë më vonë ne dine njëqind e pesëdhjetë gram djathë të ulët yndyrë vilë ose një sasi të ngjashme të kos yndyrë të ulët, një produkt që ju mund të shtoni pak mjaltë, atëherë pini një gotë kefir.

Snack përsëri atje (në ditën e tretë do të mund të përshkruhet si më të ngurtë se sa të tjera, por në të njëjtën kohë, ai përfiton nga një mëngjes të përzemërt / darkë).

Darka perime Shuma sallatë e treqind gram (Refill çdo gjë është e pamundur), ose fileto e Turqisë, steamed (dyqind gram).

Ushqimi qumësht i thartuar me fruta

Sa mund të humbni më shumë se një dietë treditore: një minimum prej pesë kilogram.

menu dietë dietë të bazuar bëhet i thartuar qumësht pjekur. Nëse kjo është një produkt i preferuar qumështit, një sistem i tillë furnizimit me energji elektrike është pothuajse e përsosur. Menuja gjithashtu ka një dietë, mish të ulët-yndyrë dhe fruta / perime. Pra dietë efektive fruta për 3 ditë mund të renditet si dietë për të "tyre". Furnizimi me energji elektrike qark - tri herë në ditë.

dita e parë

Mëngjes i ftohtë thartuar pjekur (pjesa njëqind ml - faceted një gjysmë gotë) dhe mollë të mesme (diametër = rreth shtatë centimetra njëqind gram).

Për drekë, të bëjë një shijshme sallatë frutash të kivi, luleshtrydhe dhe pineapple me shpresën se shuma totale për njëqind gram, si një mbushje është një gjysmë filxhan qumësht i thartuar.

mish Darka - pule, gjeldeti apo lepuri, për të zgjedhur nga - $ 100 Me këtë ne shtoni një sallatë perimesh të ndonjë perime të ulët kalori - lakër ose karrota (ose një kombinim i të dyjave), domate, tranguj, Burak. Ajo duhet të jetë vetëm njëqind gram (një shërbejnë standarde të këtij dietë). Mund të rimbushet me lëng limoni.

Para se të shkojnë për të pirë shtrat tjetër shërbejnë qumësht të ngrohtë kosi.

Ditën e dytë

Thartuar qumësht pjekur për mëngjes + çdo qull (nuk bollgur!), Të gjitha njëqind gram.

Dreka sallatë djeshme - 200 gram.

Darkë 150 gram mish diete dhe sallatë me lakër (njëqind gram).

Para se të shkoni për të fjetur përsëri, qumësht të ngrohtë thartuar pjekur (në një standard shërben si mëngjes).

Dita e tretë

Mëngjesi përbëhet nga tre feta qumësht i thartuar apo sallatë shalqi frutash (mollë pineapple + + kivi = 200 gram).

Për darkë përsëri dhe përsëri ryazhenka sallatë, por këtë herë nga fruta të tilla si pineapple, luleshtrydhe, kivi dhe banane. Në pjesë Kërkesat janë të njëjta.

Darkë ligët, peshk pjekur (150 gram) dhe njëqind gram lakër marule, e mbushur me lëng limoni.

Bedtime bëjë koktej të qumësht i thartuar dhe manaferrat të freskëta (gjithsej 200 ml, përqindja prej një deri në një).

Shqyrtime

dietë shumë të efektshme për 3 ditë, natyrisht, ju lejon për të pastruar numër të caktuar të kilogramë, por në mënyrë që më pas nuk u kthye në një premium, pasi ajo është gjithashtu e nevojshme për të ndjekur me kujdes dietën.

Në thelb, komente pozitive, veçanërisht në lidhje me dietë tre-ditore dhe dietë të proteinave në qumësht i thartuar - në vend të yndyrë produkt i thartuar qumësht ndihmon për të humbur peshë, dhe nuk ndjehen shumë urinë. Përveç kësaj, të gjitha dietat janë shumë të shijshme u diskutua më sipër.

Lose peshë me kënaqësi!