Efficient mono-dietë për 10 ditë

Sot, ka shumë lloje të ndryshme të dietat. Të gjithë ata premtojnë humbje peshe dhe si rezultat, një shifër hollë. Disa prej tyre janë të dizajnuara për një periudhë më të gjatë, të tjerët janë krijuar në mënyrë që të zvogëlojë volumin e trupit ose pak të rregulluar siluetë në një kohë të shkurtër. Lloji i dytë ka qenë prej kohësh përdoret për humbje peshe mono-dietë. Ata janë të dizajnuara për 7, një maksimum prej 10 ditësh. T'i përmbahen parimit të një fuqi të tillë për një periudhë më të gjatë nuk është e rekomanduar, pasi kufizimi diete rezulton në mungesën e vitaminave dhe ushqyesve të tjera në trup. Me këtë metodë është e mundur për të reduktuar yndyrë trupit, për shembull, kalitje ose disa ngjarje të rëndësishme.

Thelbi i kësaj teknike

Thelbi i metodës është si më poshtë. Gjatë periudhës së ushqimit të lejohet të marrë disa ushqime lëndë. Nuk janë të varieteteve të këtij lloji të dietë. Nuk është një e vështirë, kur, për shembull, në ditët e para të hahet vetëm kos është përdorur, pastaj, pas disa ditësh, ajo është zëvendësuar nga një tjetër produkti të qumështit. Dhe kështu me radhë deri në fund të periudhës. Mundësia e dytë është më e përhapur. Thelbin e saj qëndron në faktin se ushqimi është i lejuar për të marrë produktin bazë që mund të jetë i holluar me përputhje të tjera me ta. Për shembull, perime dhe mish.

Kundërindikimet për dietë

një metodë e tillë ka contraindications kuptoj korrigjim. Mono-dietë për 10 ditë nuk është e rekomanduar për njerëzit me sëmundje kronike ose inflamatore të traktit gastrointestinal, si dhe ata që vuajnë nga anemia, presionit të ulët të gjakut, vitaminë mangësi, humbje e fuqisë. Respektimi i parimit të pushtetit duhet të marrë parasysh faktin se gjatë kësaj periudhe mund të shkaktojë simptoma të pakëndshme të tilla si swings humor, depresioni, marramendje apo dhimbje koke, dobësi, nervozizëm, vëmendje të shpërndara.

Nëse ka dyshime se mono-dietë për 10 ditë provokon se ndonjë nga lart, ajo është e rekomanduar për të lehtësuar një grimë si dietë të fortë. Për të përmirësuar tonin e përgjithshëm të mëngjesit në një stomak bosh është e këshillueshme të pini çaj të nxehtë me mjaltë.

Mono-dietë për 10 ditë

• 1 ditë - vezëve;
• 2 - pule pjekur;
• 3 - djathë yndyrë të ulët;
• 4 - peshku, avull;
• 5 - perime, sallata të freskëta, me shtimin e lëng limoni karburantit;
• 6 - djathë të butë, të ulët-yndyrë;
• 7 - menu frute: fruta të freskëta, salads me shtimin e lëng limoni, smoothies, lëngje të freskëta;
• 8 - viçi i zier mishin;
• 9 - kos me yndyrë të ulët;
• 10 - Vetëm një zierje e hips u rrit.

Ne pikturuar me hapa mono-dietë. Tani tregojnë se si të përdorin shembullin e ditës së parë. Produktet kryesore - vezë. Kjo do të thotë që në mëngjes për të ngrënë lejohet vetëm për të përdorur këtë produkt është zier ose gatuar si një omëletë pa vaj. Ditën ju mund të hani jo më shumë se 3 vezë. Kjo do të thotë një gjë - për mëngjes, e dyta - për drekë, dhe e treta - për darkë. Dita mish sugjeron se secili vakt duhet të hani jo më shumë se 100-120 g zier. I njëjti parim është llogaritur sasia ditore e gjizë ose djathë. Kos, fruta dhe perime mund të hahet sa më shumë që ju doni, por brenda kufijve të arsyeshëm.

Mono-dietë për 10 ditë imponon shumë kufizime në ushqim, por ju nuk mund të kufizojë të trupit për të pirë. Duhet të hani vetëm ujë të pastër në sasi e rekomanduar - dy litra. Pini rregullisht dhe i pjesshëm, pa pësuar etje. Nga rruga, në këtë mënyrë mund të zvogëlojë ndjenjën e urisë. Pas të gjitha, trupi i njeriut prodhon shumë shpesh një sinjal se ai dëshiron për të ngrënë, ndërsa në fakt ajo mund të jetë vetëm etje.

Dietë proteina për 10 ditë: që është i ngjashëm me sistemin e energjisë?

Shumë njerëz, në veçanti, një avid mish-ngrënësit, shumë e vështirë për të kënaq në një pjesë e preferuar e dietë. Pas të gjitha, shumica e dietat janë të bazuara në ndalimin e produkteve të kafshëve. Vetëm për këtë kategori të njerëzve, ka një proteinë mono-dietë për 10 ditë.

humbje peshe është e ndërtuar mbi parimin e mungesë të plotë të karbohidrateve, duke e detyruar trupin për të marrë energji nga yndyra. Megjithatë, këtu duhet të jemi të kujdesshëm. Pas të gjitha, trupi i njeriut është projektuar në mënyrë të tillë që në radhë të parë ajo merr energji nga proteina. Vetëm pasi ajo është e majtë apo të ngarkesës rritet, burimet prekur nga yndyrë. Prandaj, kur një dietë e tillë është e nevojshme edhe për t'u angazhuar në sport. Muskujt kushte të favorshme si marrja e më shumë se një sasi të mjaftueshme të proteinave, e cila është material kryesor të ndërtimit për të rritur në masë të tyre.

menu

Në të njëjtën mënyrë si në shembullin e mëparshëm, 10 ditë duhet të pikturoj dietën tuaj.

1. 1 ditë - zier ose i gatuar në një kazan të dyfishtë varieteteve të ligët të peshkut, 100-150 g çdo vakt.
2. pule Në ditën e dytë ju mund të hani të zier (një) ose trembem (dy ose tre) vezë.
3. Pastaj - zier, e pjekur në petë në lëng e vet, mish lope apo mish viçi - në 100-120 g
4. Dita 4 - Seafood: kallamar steamed, midhje, karkaleca dhe të tjera - 100 g
5. Ditën tjetër - lepuri gatuar, steamed - për 100-120
6. Sixth ditë - djathë me pak yndyrë vilë, 150 g;
7. Dhe pastaj kos ose ndonjë produkt qumësht, 150 g

Pastaj ju mund të përsërisë ditët e mëparshme menu përbërë nga produktet e rekomanduar.

përshtat

Nëse marrim parasysh regjimin më pak të rreptë, atëherë përbërësit mund të kombinohen, si dhe të përdorin ushqime të ndryshme në mesditë. Për shembull, në mëngjes - omëletë me copa të mishit të yndyrë të ulët djathë e vështirë ose e dalë - gjizë, drekë - supë e mish ose peshk pjesë të pulpës, darkë - medallions gjedhit, steamed.

Opinioni i njerëzve

Tani është e qartë se përfaqëson një mono-dietë për 10 ditë. Shqyrtime të grave që e kanë provuar këtë sistem të energjisë është shprehur më së shumti të kënaqur me rezultatet. Gjatë kësaj periudhe, pesha është reduktuar nga 3 deri në 10 kg, shifra merr slenderness dëshiruar. Disa argumentojnë se mono-dietë ndihmon të përshpejtojë metabolizmin në trup. Pasi që shumë më e lehtë për të kontrolluar luhatjet në peshë. Shumica e atyre që kanë provuar dietë, ajo është e mirë tolerohet dhe pa asnjë momente të pakëndshme. Por disa ende ankohen për mungesën e forcave. Kjo është për shkak të mungesës së karbohidrateve me proteina mono-dietë.