Smoothies në një blender. Smoothies: photos, recipes

Gojëmjaltë në blender bërë në pak minuta. Kjo pije është shumë më mirë lëngje të freskëta dhe lëng. Pas të gjitha, ai përmban fibra dietetike, e cila është thelbësore për trupin e njeriut.

Përgatisë smoothies veten shumë lehtë. Një gotë e madhe e kësaj pije me shtesa të dobishme dhe ushqyese - është një mëngjes të shëndetshëm dhe të shpejtë për të gjithë familjen. nuk do të bëjë atë në mënyrë rigoroze në recetë. Pas të gjitha, për të gatuaj një gojëmjaltë shijshme në një blender, ju mund të përdorni ndonjë manaferrat dhe fruta që janë në shtëpi. Nëse e dëshiruar, pije shtuar lëng frutash, qumësht dhe lëng të freskët, kos, kos, dhe përbërësit e dobishme të tilla si liri, sojë, krunde, bollgur, arra, proteina, mjaltë dhe kështu me radhë.

Për ata që bëjnë një gojëmjaltë në blender për herë të parë, ne do të paraqesim disa recetave të detajuara, të cilat do të shërbejnë si bazë për një pije të shijshme, të shëndetshme dhe kalori.

Smoothies "Festival Citrus"

Për të përgatitur një pije të tillë është e nevojshme për të përgatitur paraprakisht:

• lëng shtrydhur fllad portokalli - 130 ml;
• Fresh lëng grejpfruti - 60 ml;
• luleshtrydhe të ëmbla Fresh - 13-15 copë;.
• rrënjës ginger - një pjesë e vogël nga 1 cm në gjatësi;
• germ gruri - 1 lugë i madh;
• kos natyral pa ngjyra - 50 ml.

Procesi i përgatitjes

smoothies agrume në blender është bërë brenda një minutë. Për ta bërë këtë, ju duhet të shtoni pajisje filxhan pastruar nga luleshtrydhe peduncle, copëtuar xhenxhefil rrënjë, si dhe të gjithë përbërësit e tjerë. Lëvizje në një blender produkteve duhet të jetë nën kapak të mbyllur fort. 30 sekonda e parë është e dëshirueshme që të përzierje përbërësit me shpejtësi të ulët, si dhe kohën e mbetur - në maksimum. Si rezultat i këtyre veprimeve kanë një masë homogjene e aromatik duhet të merrni, ju doni të derdh në syzet dhe për të shërbyer menjëherë.

këshilla të shëndetshëm

Si për të bërë një gojëmjaltë ëmbël, të ftohtë dhe të trasha? Recipes për Blender në këtë rast nuk duhet të përfshijë manave të freskëta dhe të ngrira. Gjithashtu, në vend të kos të thjeshtë mund të shtohet ëmbël apo para-përziera me mjaltë.

Të bëjë një gojëmjaltë shijshme dhe të përzemërt banane

Banana - kjo është fruta shumë ushqyese dhe të shëndetshme që është e pasur me kalium. Pije e bëra prej saj, një shumë të përzemërt, të trasha dhe aromatik. Për ta bërë atë, ne kemi nevojë për të përgatitur:

• banana pjekur butë - 2 copë;.
• Qumështi i freskët një përmbajtje minimale yndyrë - 2 gota;
• thekon tërshërë - 4 lugë mëdha;
• mjaltë lule ose gëlqere - 2 lugë të mëdha.

Përgatitja e një pije për mëngjes

Para se ju të përgatisë smoothies, të pastër zhvishem banane dhe do ta presë në copa të mëdha dhe vendin në tas e një blender. Ka gjithashtu duhet të dërgojë të freskëta qumësht, tërshërë thekon, dhe çdo lloj mjaltë. Tërësisht lëvizje përbërësit. Si rezultat i kësaj, ju duhet të keni një trashë, pije aromatike, e cila duhet të jetë derdhur në një gotë të gjatë dhe zbukuroni me arra ëmbëlsuar ose pounded.

smoothies luleshtrydhe

Pije e bëra në bazë të manave, kjo është veçanërisht e dobishme për ata që janë të shikuar shifrat e tyre. Pas gojëmjaltë luleshtrydhe nuk ka kalori të lartë, por në të njëjtën kohë të mirë saturates trupin e njeriut.

Pra, për përgatitjen e një goodies tilla freskuese ju do të duhet:

• Qumështi i freskët një përmbajtje minimale yndyrë - 2 gota;
• luleshtrydhe, të freskëta apo të ngrira - 12 copë.
• raspberries - një grusht i vogël;
• Fresh Mint - një modë pak;
• Pluhur kanellë - 1/5 lugë ëmbëlsirë;
• mjaltë e çdo lloji - shtesë fakultative (1-3 lugë ëmbëlsirë).

Procesi i përgatitjes

Për të bërë një pije të shijshme Berry kërkohet mirësi për të larë luleshtrydhe dhe të qartë atë nga peduncle. Më tej, të gjitha këto përbërësit që do të vendosen në kupën blender, dhe pastaj mundi në shpejtësi të lartë për një minutë. Si rezultat i kësaj, ju duhet të merrni një masë homogjene e ngjyra të ndritshme rozë. Është e nevojshme që të hedh në një gotë të gjatë dhe zbukuroni me një degëz e nenexhik. Kjo pije është jo vetëm e shijshme, të shëndetshme dhe kalori, ajo është gjithashtu shumë freskuese në vapën e verës.

Fruta dhe perime smoothies "Zelenka"

Si të gatuaj një shijshme fruta dhe perime gojëmjaltë? Recipes për Blender përfshijnë përbërësit krejtësisht të ndryshme. Pra, ju mund të përdorni komponentët e mëposhtëm për përgatitjen e pijeve:

• mesatare karrota - 1 pc;.
• oranges ëmbël të vogla - 2 copë;.
• mollë jeshile Bittersweet - 1 pc;.
• Freskët brokoli - 4 cope;.
• lëng shtrydhur fllad portokalli - 200 ml;
• spinaq - 70 g

Gatim pijen ushqyese

Pak njerëz e dinë, por Smoothies (foto, receta pije paraqitura në këtë artikull) mund të jenë të përgatitur jo vetëm nga një shumëllojshmëri të frutave dhe manaferrat, por edhe në bazë të perimeve. Megjithatë, për këtë të gjitha këto përbërësit duhet të jenë të përpunuara paraprakisht.

Karrota duhet të pastrohen, dhe pastaj të imët pres në kube. Brokoli - të ndarë në florets vogla. Portokalle - zhvishem dhe filma ngurtë. Spinaq dhe mollë - copëtuar në copa të vogla.

Pas të gjitha komponentët janë të përgatitur, duhet të jenë vendosur në tas e një blender, dhe pastaj derdh lëng shtrydhur fllad portokalli, dhe një mundi të mirë në shpejtësi maksimale. Si rezultat i këtyre veprimeve, ju duhet të merrni të trashë dhe aromatik gjelbër pije interspersed me komponente të dukshme produkteve. Ajo duhet të theksohet se kjo gjellë është veçanërisht i përshtatshëm për ata që janë duke përjetuar një mungesë të vitaminave A, C dhe B.

Smoothies nga fruta të thata

Kjo pije është konsideruar si një shumë të lartë kalori dhe kalori. Kjo është arsyeja pse ajo nuk është e rekomanduar për të përdorur ata të cilët janë të ulur në një dietë të rreptë.

Pra, për përgatitjen e frutave të thata smoothies, ne kemi nevojë për:

• raisins errët pafarë - ½ kupë;
• mjaltë e çdo lloji - 1 lugë të madhe;
• kajsi ëmbël - ½ kupë;
• qumësht bajame (ju mund të merrni lopë të zakonshëm së) - 2 gota;
• bollgur - 3 lugë të mëdha.

produkteve të përpunimit

Para se të bëni një vakt kalori, tërësisht të larë rrush të errëta dhe kajsi ëmbël, dhe pastaj derdh ujë të valë dhe të presin deri në vzbuhnut produktit dhe janë të buta. Pas kësaj ata kanë nevojë për më shumë kohë për të shpëlaj me ujë të ftohtë dhe të prerë në copa të vogla.

smoothies përgatitja

Trajtohen kajsi të thata dhe rrush të thatë duhet të vendosen në kupën blender, shtoni atë mjaltë, bollgur dhe qumësht bajame. Të gjithë përbërësit e nevojshme për të rrëmbej me shpejtësi maksimale deri në një brumë homogjen.

smoothies çokollatë

Në mënyrë për të kënaqur fëmijët e tyre mëngjes ushqyese dhe e shijshme, për ta ajo është e rekomanduar për të bërë një gojëmjaltë çokollatë-banane. Për ta bërë këtë, të përgatitur:

• qumësht maksimale freski - 800 g;
• banane pjekur, buta - 2 cope;.
• çokollatë e errët - 1 bar;
• Pluhur kanellë - 1 çikë.

përgatitjen e ushqimit

Para se ju të përgatisë një lakomtsvo jeni të lutur të pastruar zhvishem banane, pastaj prerë ata në copa të vogla dhe vendin në tas e një blender. nevojiten më tej për të thyer një bar të çokollatë në copa, e vënë atë në tas dhe smalt shkrirë në zjarr me disa lugë qumësht.

smoothies përgatitja

Pas lustër është gati, është e nevojshme menjëherë derdh në tas e një përzierje së bashku me qumësht të freskët, shtoni një majë e kanellë terren dhe pastaj shkundur deri me shpejtësi maksimale deri në një masë homogjene. Në fund të procesit duhet të jetë gati për të pirë hedh në një gotë të gjatë dhe do ta spërkatë me çokollatë integruar të errët dhe dekoroj me feta banane. Nga rruga, nëse ju nuk doni të veç e veç të përgatitur lustër, atëherë në vend të tij në një blender, ju mund të shtoni kakao pluhur ose tipit të thatë "Nesquik". Megjithatë, kjo nuk do të gojëmjaltë në mënyrë uniforme në ngjyrë kafe, dhe me një spërkatje.