Ballerinas dietë

Imazhi i hollë, delikate, fluturon si një flutur, një balerinë por nuk mund të ngjall admirim. Por në të njëjtën kohë, look joshëse e saj të sofistikuar për të menduar: "Atë që ajo ha dhe si mbetet mendjelehtësi praktikisht i lehtë?". Nocioni se ballerinas janë ekskluzivisht të ajrit, duke ndjekur dietën Maya Plisetskaya quajtur "nuk ha!", Është e gabuar. Por atëherë çfarë është e fshehtë për të ruajtur formën e tyre të shkëlqyer?

ballerinas pushtet Filozofi

Të gjitha gratë në përzgjedhjen herë dietë është e interesuar kryesisht në ruajtjen e shëndetit dhe bukurinë e tyre. Për kërcimtarë, por kjo është gjithashtu e rëndësishme të karrierës me sukses profesional. Kjo është arsyeja pse dietë e kërcimtarë - kjo nuk është asgjë më shumë se një filozofi, sepse vetëm ata janë në gjendje për të humbur peshë pa ngordhje, dhe madje edhe anasjelltas - shijuar ushqimin. Pastaj gruaja pse zakonshme ëndërroja rreth formave të këndshëm dhe kthesa joshëse të trupit, të mos formuar për të përfituar nga vitet e rregullave ballerinas ushqimore?

Deri më sot, më të njohura janë të ashtuquajturit dietë karbohidrate-falas ose të një dietë të ulët në konsum yndyrë. Por balerinë e di se për një qëndresë të mirë dhe ushtrim i zellshëm, trupi ka nevojë për të dy proteinat dhe karbohidratet me yndyrna. Valltarët dietë është e ndërtuar mbi karbohidratet, të cilat janë burimi kryesor i energjisë. Dietë e tyre kryesor përbëhet nga hikërror, bollgur, oriz, fruta, perime dhe bukë. Këto produkte janë kompensuar në mënyrë të përkryer konsumin e energjisë gjatë ushtrimit. Karbohidratet duhet të jetë i pranishëm në çdo vakt.

Në vendin e dytë janë produktet proteinike, janë përgjegjëse për ndërtimin e muskujve. Burimet më të mira të proteinave janë pulë bardhë mish, peshk ligët dhe produktet e qumështit me një përmbajtje minimale yndyrë. Elasticiteti i ligaments, e cila është aq e nevojshme valltarë sigurojë yndyrë, kështu që edhe një sasi e vogël, ata duhet të jenë të pranishëm në dietë. Mjafton atë dy herë në javë për të ngrënë një pjesë të vogël të peshkut detare dhe të përdorin vaj perimesh për sallatë.

Si për të ushqyer një balerinë

dietë valltarë është shumë e ndryshme nga dietat e tjera. Dietë balerinë plotësisht mungon pjekje, sheqer, mish, marinades, dhe një shumëllojshmëri të produkteve gjysmë të gatshme. Në mënyrë që të zvogëlojë sasinë e kripës në ushqimet e gatshme, që të shtoni një salcë soje natyrore dhe lëng limoni. Ata gjithashtu e ndaluar për pije të gazuara dhe birrë si një ndikim negativ jo vetëm në gjendjen e përgjithshme, por edhe në tonin e muskujve. Por një pjesë e bar çokollatë ngrënë para se të performancës për të "plotësuar" të energjisë do të jetë shumë i dobishëm.

Full mëngjes - një parakusht që i vë çdo balerinë dietë. Është vërtetuar se gjatë ditës zbehur metabolizmit të (në mëngjes ai është më i forti). Duke përdorur këtë funksion të një organizmi, valltarë konsumojnë më ushqim të lartë kalori është në mëngjes për mëngjes. mbushje mëngjes e bën atë të ndjehen të gjitha 100 gjatë gjithë ditës, dhe për paraqitjen e kilogramëve shtesë në anët nuk duhet të shqetësohen, pasi kjo nuk ndodh.

Valltarët e energjisë duhet të jetë një pjesë, por shpesh - ata hanë të paktën 5 herë në ditë. Me këtë mënyrë, ushqimi tretet shumë më të shpejtë, pa ndjenjën e urisë dhe nuk vuajnë ndjenjën e overeating. Përveç kësaj, rregulli "Mos hani pas orës 18:00" në valltarë nuk janë të mbuluara. Në mënyrë tipike, shfaqje janë mbajtur në mbrëmje, dhe për këtë arsye një darkë të lehta në formën e sallatë perimesh dhe një pjesë peshku të pjekur - është e detyrueshme. Nëse ky rregull do të lënë pas dore, metabolizmi ngadalësohet, duke shkaktuar yndyrë fillon të grumbulluar.

Vetëm të ushqyerit e mirë mund të sigurojë suksesin e karrierës balerinë, sepse për këtë ajo ka nevojë për forcën dhe energjinë rrahjen kyç. Prandaj, valltarë dietë duhet të jetë gjithëpërfshirës, dhe në asnjë rast nuk e bëjnë dietë.