Kalori kërpudha përmbush supë të gjitha kufizimeve të dietë të rreptë

Shqetësuese në lidhje me figurën e saj dhe të dashur për të marrë një bel grenzë, shumë kanë filluar të mendojnë se si dhe nëse për të ngrënë supë kanaçe. Por, në ndjekje të formave ideale, më harroni në lidhje me parimet e duhura të ushqyerit, nevoja për të respektuar ekuilibrin e ushqyesve. Çfarëdo që ju mund të jetë dietë, të heqë dorë supë nuk është e vlefshme. Sigurisht, në qoftë se ju të humbni peshë, yndyror mishi supë nuk është për ju, por supë drita perimeve do të jetë më i mirëpritur. Rreth kalori supë të perimeve mos u bëni merak, ju mund të përballojë, madje edhe me dietë shumë të rreptë.

Por në qoftë se ju doni më shumë dhe kursin e shijshme e parë, pastaj të përgatisë veten supë kërpudha. Përmbajtja e saj të ulët kalori, kjo gjellë mund të sigurtë të ngrënë në drekë. Megjithatë, nuk është e nevojshme për të shtuar në atë shtazore ose bimore yndyrna, makarona, një shumëllojshmëri të drithërave ose të bëjë zazharku. E gjithë kjo e bën gjellë më shumë kalori, por sasia e kalorive në çdo pjesë është rritur ndjeshëm.

Nëse ju dëshironi kalori supë kërpudha ishte minimal, atëherë ajo duhet të jetë i përgatitur si më poshtë. Merrni mushrooms, bazuar në të cilën ju do të gatuaj supë. Ata mund të jetë aq të thata dhe të freskëta. supë të mirë mund të bëhet nga të gjitha klasat: kërpudha përshtatet, kërpudha gocë deti, chanterelles, kërpudha porcini dhe shumë të tjerë. Nëse keni tharë, atëherë të jetë i sigurt për të para-thith ato në ujë të ftohtë. Le të qëndrojë për të paktën 15 minuta. Pas kësaj le poshtë mushrooms në një tigan dhe vlim, tendosje supë rezulton. Mos kini frikë të përdorin atë për gatim, kalori kërpudha supë mbi të nuk do të kalojë 20-30 kcal, vlera e tij ushqyese do të varet vetëm perimeve të përdorura. Llogaritja është për 100 gram të produktit të përfunduar, bazuar në këtë, shuma e servings ju mund të rregullojë veten. Dhe nëse flasim për kalori supë e tillë, ajo është pak më shumë se vlera e zakonshme ushqyese dhe çaj pa sheqer është 3 kcal për 100 g

Për supë mëtejshëm gatim përgatitur duke përdorur kërpudhave filtruar supë. Shtoni patate, karrota, bishtaja, qepë. Mos u shqetësoni, kalori kërpudha supë me patate nuk kalon 40 kalori, edhe në qoftë se ju bëni një trashë ushqyes supë perimesh.

Nëse ju nuk bëni si qepë, ju nuk mund të shtoni atë. Nëse ju dëshironi, të vënë të gjithë qepë në një tigan të vogël dhe të kapur atë në fund të gatimit. Ajo shton një shije interesante të supë, por ju nuk keni për të ngrënë atë. Përveç këtyre perimeve, ju mund të shtoni domate, para-gatuar lulelakër, bizele dhe zarzavate, kalori kërpudha supë, sepse ata nuk do të ndryshojë në mënyrë të konsiderueshme.

Nëse ju jeni në një dietë një herë ju dhe familja juaj dëshiron për të ngrënë plotësisht, atëherë nuk do të detyrojë ata për të ngrënë supë tuaj. Otsypte për vete sasi të drejtën e supë, dhe i ikjes mbetur pothuajse të gjitha të lëngshme dhe pour perime me një sasi të vogël të supë në një blender. Ajo do të jetë mirë në qoftë se ju bëni ndarjen edhe gjatë gatimit. Supa për familjen plotësisht patate do të jetë e mjaftueshme, qepë, karrota, dhe, natyrisht, kërpudha. Lënë pjesën tjetër të perimeve në një supë.

Me blender ju mund të përgatisë supë të shkëlqyer për familjen tuaj, mos harroni të mbushur atë me vaj apo krem yndyrë, zbukuroni me croutons në krye. Kjo do të rrisë ndjeshëm përmbajtja kalorike e supë me kërpudha dhe t'i jepte një shije interesante. Dhe ju do të jetë në gjendje për të ushqyer veten me një ushqim të shijshme ushqimore dhe pjesën tjetër të familjes - një pure përzemërt supë.