Athletics, standardet: running (100 metra)

100 meter drejtuar standardet janë në mesin e dispozitave për përputhje me standardet e caktuara në atletikë. Kjo distancë është konsideruar si një distancë të shkurtër, por pavarësisht nga kjo, në mënyrë për të kapërcyer me sukses atë, duke artistët kanë nevojë të lartë palestër fizike, durim, shpejtësia, dhe koordinim të mirë.

Një histori pak

Rregulloret gara në 100 metra janë ekzekutuar në Olimpiadë. Një atlet i cili merr fitoren në këtë lloj ushtrimi quhet e vërtetë njeriu shpejtë në Tokë. vrapues të mirë janë në gjendje të zhvillojnë shpejtësinë e 100 metra në 39 km / h. Edhe para se lojërat e para kandidon në këtë distancë filloi me një nisjen lartë, t. E. Torso ishte nën një prirje të lehtë, dhe një këmbë të ekspozuara përpara.

risi amerikane është shpikur T. Burke, ai ishte i pari në fillim deri në tokë në një gju dhe mbështetur në duart e saj, në mënyrë që ata kishin fituar një fitore në Lojërat Olimpike. Burke vendosur trendin e se si në përputhje me rregulloret e 100 metra. Drejtimin pas fitores Burke filloi për të filluar me një pozicion të ulët fillimit. E vetmja gjë që ndërsa amerikane "sportisti-pionier" erdhi në fund të 12, sot ajo është konsideruar si një normë e kategorisë së parë në mesin e grave. Në të dytin Lojra në fitues Paris përfunduar garën me një rezultat prej 11, dhe për të zotëruar rreshtin e mëposhtëm në 10 sekonda, atletët kishte për të punuar në punën e tyre prej 68 vitesh. Vetëm në Mexico City në 19-të olimpike Lojërat amerikan D.Hayns mundi qindra metra në 9.95 sekonda. Këtë herë për 15 vjet ishte një rekord të pakapërcyeshme për pjesën tjetër të vrapuesit.

Qëllimi i standardeve

Për trajnimin e duhur dhe vlerësimin e saktë të nivelit të përgatitjes fizike të standardeve atlet nevojshme. Drejtimin e 100 metra kërkon organizimin më të mirë dhe formën e vrapues. Me rregullore të koordinuar planet mësimore, ngarkesa matur është furnizuar atletë për konkurse, të çojë ata në një pamje më të mirë fizike. Ato stimulojnë të japin 100% dhe për të trajnuar në mënyrë më efikase. Si tejkalimin e standardeve, atletët me përvojë mund të marrë tituj dhe grada.

kushtet e provës

Si të saktë për përmbushjen e standardeve? Drejtimin (100 metra) fillon me përgatitjen e të dy trupit dhe terrenin në të cilën atletët do të lëvizë. Pjesa ku ngrohjes duhet të jetë i qetë, i drejtë, më mirë kur është e qetë duke stadium udhë. Filloni nga një pozicion të ulët të trupit, dhe një matje është 0.1 sekonda.

Unë do të doja për të kryer në 100% të standardeve? Drejtimin e 100 metra kërkon një rraskapitës, workouts rregullt. Ne kemi nevojë për të zhvilluar dhe të punojnë në muskujt e këmbëve, ata duhet të jenë të fortë, dhe të gjithë reagimi trupi i menjëhershëm, sepse ajo është një distancë të shkurtër në të cilën ju duhet të jenë të super-të shpejtë. Stometrovka përfshirë në programin olimpik, dhe standardet në 100 metra (running) për atletët profesionistë - burra dhe gra - janë të ndryshme nga njëri-tjetri, seksi i fortë janë dhënë më pak kohë për të drejtuar në distancë, aq të dobët, përkatësisht, më tepër. Për vrapues jo-profesionale raportet poshtë e njëjta vlen edhe për programin shkollor.

Mos harroni se çelësi kryesor i suksesit në garën është për të përgatitur 100 metra, ngrohja deri muskujt, kryerjen e ngrohtë-up ushtrime, si dhe një të rehatshme, mos hezitoni të veshin trafikut. Vetëm në kushte të tilla mund të jenë të praktikojnë lirisht dhe për të arritur rezultate të larta.

Teknika e saktë

Standardet (running 100 metra) janë të përfshira në tabelën zyrtare. Stometrovka lidhet me një sprint dhe është e fiksuar me një manual apo avtohronometrazha. Koha Hand - kur rezultati i atlet thotë gjyqtari me kronometër, dhe avtohronometrazh - këtë herë pullë duke përdorur një kompjuter.

Tabelat bit për një sprint standardet 100 m 2 kanë vlera për të njëjtat bit. Një vlerë - një dorë-matëse herë (kronometër), të tjera - ajo është e numëruar në mënyrë automatike. Metoda manuale dhe kompjuterizuar e matjes ndryshon nga njëri-tjetri nga saktësisht 0.34 s, t. E. Kur kronometër është normë për këtë kohë më shumë. Shkencëtarët kanë llogaritur, dhe është vërtetuar se vetëm pas 0.34 me atletë do të jetë në gjendje për të dëgjuar të shtënë pistoletë dhe të fillojnë të lëvizin. Sistemi kompjuterik fillon numërimi për të matur sekonda menjëherë pas qitjes pa vonesë të tillë.

Për vrapues është shumë e rëndësishme për të ndjekur një teknikë të caktuar në të gjitha fazat e garës: fillimin, përshpejtimin e fillimit, tejkalimin distancën dhe të përfundojë. Domosdoshmërisht të fillojë me një fillim të ulët, këmbët vijë i drejtë, këmbët mezi off terren, duart lëvizin ritmikisht dhe hidhet në një kënd të drejtë, e gjithë kjo çon në një zhvillim kompleks me shpejtësi të lartë.

Maksimal drejtuar-up për të bërë së pari, dhe për të shpëtuar atë si garën dhe në vijën e finishit për të dhënë më të madhe të shpejtësisë që është e mundur. Ndërsa drejtimin, thembra është pothuajse nuk duhet të prekë tokën, e gjithë barra bie mbi pjesën e përparme të këmbës.

standarde Shkolla e 100 metra (running)

Shkolla nuk kërkon dishepujve arritjet olimpike, por edhe ka rregullat e veta. Në klasën e 10, ata janë:

• Boys - për të mirë - për 14.5, dhe 14.9 - me të kënaqshme - 15.5 s;
• Vajzat - për të mirë - për 16.5, dhe 17.0 - me të kënaqshme - me 17.8.

Klasën 11:

• Boys - për të mirë - për 14.2, dhe 14.5 - me të kënaqshme - 15.0 s;
• Vajzat - për të mirë - për 16.0, dhe 16.5 - me të kënaqshme - me 17,0.

Raporti për burrat

Standardet (running 100 metra) për meshkujt janë manuale dhe avtohronometrazhnogo specie. Manual ka karakteristikat e mëposhtme, në varësi të kategorive:

• MS (master sportive) - 10.5;
• MMR (Kandidat për Master i Sportit) - 10.7 s;
• 1 bit - 11.2 sekonda;
• 2 nivel - 11.8 sekonda;
• 3 nivel - 12.7 sekonda;
• 1 niveli i vogël - 13.4 sekonda;
• 2 të rinj. Niveli - 14.2 sekonda;
• 3 të rinj. shkarkimit - 15.2 sekonda.

Avtohronometrazh:

• MSIC (mjeshtër i sportit të klasës ndërkombëtare) është caktuar për moshën 16 - 10.30;
• MC (mjeshtër i sportit) për 15 vjet - 10.84 sekonda;
• MMR (Kandidat për Master i Sportit) 14 vjet - 11.04 sekonda;
• 1 bit - 11.54 s;
• 2 nivel - 12.14 s;
• 3 nivel - 13.04 s;
• 1 niveli i vogël - 13.74 s;
• 2 të rinj. nivel - 14.54 s;
• 3 të rinj. Niveli - 15.54 sekonda.

Të gjitha kategoritë masive janë caktuar në 10 vjet.

Raporti për gratë

Standardet për gratë janë gjithashtu të ndarë në manual dhe avtohronometrazhnye. Hand, nga ana tjetër, të ndryshojnë, në varësi bit:

• MS (master sportive) - 11.6 sekonda;
• MMR (Kandidat për Master i Sportit) - 12.3 s;
• 1 bit - 13.0 sekonda;
• 2 nivel - 13.8 sekonda;
• 3 nivel - 14.8 sekonda;
• 1 niveli i vogël - 15.8;
• 2 të rinj. Niveli - 17.0 sekonda;
• 3 të rinj. Kategoria - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (mjeshtër i sportit të klasës ndërkombëtare) - 11.3 S;
• MS (master sportive) - 11.94 s;
• MMR (Kandidat për Master i Sportit) - 12.64 sec;
• 1 bit - 13.34 s;
• 2 nivel - 14.14 s;
• 3 nivel - 15.14 s;
• 1 niveli i vogël - 16.14 s;
• 2 të rinj. nivel - 17.34 s;
• 3 të rinj. Niveli - 18.34 sekonda.