Rregullat themelore për atletikë

Athletics - sport i përsosur, pasi ai është lloji më e natyrshme e ushtrimit për njerëzit. Pra, çfarë janë rregullat e atletikë? Në shikim të parë, duket se ata nuk ekzistojnë, dhe kjo nuk është e madhe, por është ajo? Për të "bazuar" për këtë çështje, ju duhet të kuptoni plotësisht fazat e konkursit dhe të përgatiten për ta.

llojet e kurseve

Në fakt, drejtimin - kjo nuk është e gjitha atletikë. rregullat e konkurrencës (drejtimin, duke kërcyer, duke hedhur) pak të ngjashme, por ende të ndryshme nga njëri-tjetri. Që drejtimin - është pista dhe këtë fushë kryesore sport, duhet të jetë në të përqëndrohen.

Disiplina kryq nuk praktikohet vetëm atletët profesionistë, por edhe për njerëzit që thjesht duan për të ruajtur shëndetin e tyre dhe për të përmirësuar gjendjen e tyre fizike. Drejtimin - kjo është një ekuilibër të përsosur në mes të konsumit të energjisë dhe stresi.

Llojet kryesore:

• Sprint. Dash për një distancë prej 100 deri në 400 metra.
• Vrapim me pengesa. Distancohet shumë e shkurtër dhe zakonisht nuk i kalon 400 metra.
• distancë të mesme dhe të gjatë. Distanca maksimale - 3 km. Edhe me gara të rastit gjatë me pengesa.
• Cross (kryq vendit).
• Relay. Shpesh në distanca të ndryshme. Ka edhe deri në 10 km.
• Maratonë. shkon gjatë në një distancë prej 42 km.

Ajo shkon pa thënë se, në varësi të racës në distancë, ka kërkesa të ndryshme për atlet. Në qoftë se kjo është një sprint, atëherë atlet duhet të zhvillohen për të koordinuar dhe këmbë muskujt, por gara maratonë kërkojnë rrit durimin.

Rregullat themelore për atletikë

Varësisht nga lloji i rrjedhshëm rregulla të ndryshme zbatohen.

1. Në qoftë se atletët duhet për të drejtuar një distancë të shkurtër, udhë duhet të jetë i drejtpërdrejtë. Në distanca të gjata kryer në gjurmët rrethore.
2. Nëse gara është e vendosur në një distancë deri në 400 metra, çdo atlet shkon në një grup rreptësisht të dedikuar. Nëse distanca është më shumë se 600 metra të garës, të gjithë atletët të fillojnë të lëvizin në gjurmët e tij dhe për të kthyer, ku ajo është e lejuar për të lënë korsi e tyre përkatëse.
3. Ka rregulla të tjera në atletikë garat në drejtimin. Për shembull, nëse distanca është më shumë se 1000 metra, atleti i lejohet një fillim të përbashkët, që është, me një udhë.
4. Nëse rregullat e konkurrencës të përcaktuara në mënyrë rigoroze në gjurmët garën, numri i tyre duhet të jetë qartësisht i ndryshëm nga numri i aplikacioneve atletëve.
5. Nëse distanca është më shumë se 200 metra të garës, nuk mund të marrin pjesë më shumë se 8 persona në konkurs.

Fituesi i konkursit quhet ai që e ka më të shpejtë të kapërcyer vijën e finishit. Nëse distanca të gjata, numri fiks i kalimit vijën e finishit.

fillim

Ajo do të duket se mund të jetë më e lehtë për të filluar? Por rregullat e konkurrencës atletikë dhe rregullojnë këtë fazë.

Nëse gara është kryer në një distancë prej jo më shumë se 400 metra, ajo siguron tre komanda:

• "Për shenjat tua". Atletët të marrë pozicionin e fillimit.
• "Kujdes". Atletët të marrë pozicionin për përparim të ardhshëm.
• "Mars". Lëvizja fillon.

Nëse atlet nuk ka filluar të lëvizin në komandën e duhur, atëherë ai merr paralajmërimin e parë. Me të dëgjuar paralajmërimin, konkurrenti duhet të ngrejë dorën e tij deri. Vlen të përmendet se në qoftë se një paralajmërim i është bërë dy herë, atleti është i skualifikuar.

Në ndër-vend të gjithë-rreth lejohen të marrin tre paralajmërime.

lëvizje

Rregullat atletikë konkurse të shpjegojë se si atletët duhet të lëvizin.

Pra, nëse gara përfshin lëvizjen e sportistëve është rreptësisht e bandave, atlet duhet të jetë i drejtuar në mënyrë rigoroze në përputhje me rrugën e zgjedhur. Ajo nuk konsiderohet një shkelje e faktit nëse atlet pa dashje u zhvendos në një udhë të ngjitur, por vetëm nëse ai menjëherë u kthye në korsinë e tij dhe nuk ndërhyjnë me një tjetër konkurrent.

Cornering kalimin ndaluar e atlet në korsi ngjitur. Nëse një atlet shkel këtë rregull dhe e bëri të kthehet në rrugën e duhur ngjitur u largua disa hapa, ai përballet me përjashtimin, pasi ajo është konsideruar si një reduktim në distancë. Nëse hapa të shumta janë bërë në korsinë e djathtë, ajo nuk parashikon një akt të tillë të dënimit.

finish

Si duhet të saktë të përfundojë atlet gjithashtu mbulon rregullat e hartuara në atletikë garat.

Fituesi është pjesëmarrësi i cili e parë kaloi rrip. Zakonisht ajo është imagjinare. Cross band mund të jetë çdo pjesë e trupit, përveç kokë, qafë, armëve. Nëse një atlet arriti i pari dhe ra, atëherë ky rezultat është edhe e vlefshme, por vetëm kur ai kaloi vijën e finishit vetëm.

Ndonjëherë ndodh që linja përshkohet nga disa atletë në të njëjtën kohë. Ndonjëherë një finish foto, por në qoftë se ajo nuk do të të ndihmojë të përcaktuar fituesin, në këtë rast, gjykatësi të vendosë dashes.

Nëse konkurrenca është mbajtur, dhe koha në të cilën kronometër matet, më pas, si rregull, rezultati është rrumbullakuar në një vend dhjetore, për shembull, atlet vrapoi 100 metra në 12.36 sekonda, ai llogaritet rezultatin e 12.4 sekonda. Në të njëjtën kohë për çdo konkurrent duhet të jetë një kronometër veçantë dhe koha fituesi është verifikuar në tri stopwatches.

Faza preparat

Para se të përgatitur për të kandiduar për distanca të gjata, ajo është e nevojshme për të kryer trajnime të caktuara. Fakti që gara janë disa kilometra ngarkuar rëndë me muskulit të zemrës dhe enëve të gjakut, kështu atlet duhet të jetë në gjendje të duhur ndajë përpjekjet e tyre. Për distanca më të gjatë ju duhet të përgatiten për një kohë të gjatë, të alternuara workouts tempo.

Rregullat atletikë konkurse të lejojë atletët të përgatisë veten për teknikë tuaj. Ky hap nuk është i rregulluar.

Sprinter, kryesisht të trajnuar për zhvillimin e muskujve në këmbë dhe të armëve.

Një tjetër faza të veçanta të përgatitjes kërkojnë sprints. Në një distancë shumë të shkurtër vetëm të prodhojë atletë të trajnuar të cilët nuk janë vetëm të mirë-zhvilluar fizikisht, por gjithashtu e di se si për t'u përqëndruar, dhe kanë shkëlqyer koordinimin e lëvizjeve. Si rregull, fituesit e konkursit sprint - janë vrapues me përvojë, me potencial të madh.