Transferim të drejtuar

Një nga llojet e kandidon për distanca të shkurtra është anijes drejtuar. Ajo ndryshon nga konvencionale në atë që ju keni për të mbuluar distancën mbrapa dhe me radhë disa herë. Në sport, transferim drejtuar është përdorur zakonisht për të përcaktuar shpejtësinë e mungesës së mundësive të tjera për të drejtuar një njëqind metra, për shembull, në palestër. Këtu distanca mund të jetë nga dhjetë deri në 100 metra, dhe numri i racave - deri në 10. Kjo drejtuar përdoret më shpesh në futboll, atletikë, basketboll, boks dhe volejboll.

Shuttle drejtuar - kjo është një ushtrim të veçantë në të cilën atlet duhet për të drejtuar një distancë të caktuar nga vija në linjë. Në palestër, për shembull, thonë se gjashtë ose shtatë rreshta në një rresht. Drejtimin fillojë nga vija e parë, dhe pastaj arrin të dytë, të kthehen për të parë, dhe pastaj të drejtuar nga i treti, dhe u kthye të dytit, dhe kështu me radhë deri në rreshtin e fundit. klasat e edukimit fizik gjitha praktikohet garat e anijes në salla sportive, si dhe të marrin pjesë në konkurse midis klasave. Distanca në afat të anijes nuk i kalon njëqind metra. Këto gara janë përdorur shpesh në konkurs të quajtur "Fillon Gëzuar". Pastaj e lumtur e tyre për të ushtruar me familjet e tyre të tëra.

Shuttle drejtuar përkryer zhvillon shkathtësi, të koordinimit dhe të fillojë me shpejtësi, dhe mënyra më e mirë për të shpejtuar zhvillimin e trajnimit. Eksitim në konkurs do të ju jap shumë emocione pozitive, por nuk mendoj se në afat të anijes nuk është e madhe, sepse kjo është travmoopasen goxha.

Kryesisht në garë anijes është fillimi i shpejtë. Filloni me një pozitë të ulët apo të lartë, kjo varet se si ekipi u pajtua. Gjithashtu, është e rëndësishme për të zgjedhur këpucë të rehatshme, sepse ju do të duhet për të ndaluar në mënyrë të menjëhershme, të kthehet rreth dhe të kandidojë përsëri. Nëse këpucët në palestër do të fillojë të rrëshqitje, ju mund të ndërpresë ose të tërheqë muskujt. Shuttle drejtuar është një lloj i trajnimit sprint. Ai përmirëson shpejtësinë, për të zhvilluar koordinim të mirë dhe mëson kontrollin në punë rutine. Gjithashtu, ajo është coached mirë teknikë të fillojë të kandidojë dhe të përfundojë përparim në të gjatë, të mesme dhe distancë të shkurtër. Ndonjëherë anijes është përdorur si një provë e aftësi dhe shpejtësinë.

drejtuar Shuttle: Pajisje Fillimi

Drejtimin fillon me një fillim të ulët apo të lartë. Në këtë lloj të udhëhiqnin blloqe duke filluar, të cilat janë vlerësuar në garën për njëqind metra. Correct fillim të kokës duhet të jetë i ngjashëm me shpejtësi patinazh. Kjo është, trungu duhet të jetë tilted pak përpara, dhe sock vendosur rreth tridhjetë gradë. Makhov këmbë mund të vënë në çorape, vrapim këmbën kështu duhet të jenë më të relaksuar dhe të jetë në gatishmëri për të filluar. Shumë shpesh faktor përcaktues për sukses në afat të anijes është aftësia për të shpejt të marr me shpejtësi nga fillimi.

Pajisje saktë përfundojë

transferim drejtimin teknikë në finish pothuajse i njëjtë si në njëqind metra. Gjatë fundit të kthehet duhet të fitojë shpejtësinë maksimale dhe për ju, kjo nuk është ngadalësuar, të përfundojë. Më parë sprinterët u përpoq për të përfunduar të kërcejnë, por kjo metodë është gjetur të jetë i paefektshëm. Finish roll në kasetë finishit mund të jetë me përvojë vetëm atletët me koordinim të mirë të lëvizjeve, si një fillestar pa qëllim përqëndrohen të gjithë vëmendjen e tyre në përgatitjen e hedhura dhe të ngadalësuar. Prandaj, në qoftë se jeni të ri për të anijes, të përpiqen për të arritur në vijën e finishit me shpejtësinë maksimale për ju.

Shuttle drejtuar nuk do të jetë e vështirë për ata që janë të angazhuar në sport ose drejtimin. Për njerëzit me pa të veçantë përgatitjen fizike të një afat të tillë do të ishte një peshë shumë e madhe në trup, si ajo kërkon gjetjen kufirin e aftësive të ndër-vendit dhe frenimit të mprehtë krijon kompleksitet shtesë.