Ne e kuptojmë se si për të ulur kolesterolin

Kolesteroli është thjesht e nevojshme për organizmin. Është blloqet ndërtuese të gjitha qelizat dhe indet, hormonet dhe partisë komponent për të gjitha proceset e trupit. Por vlera e tij e tepruar të provokojë atherosclerosis, plakjen e parakohshme dhe sëmundjeve të tjera. Pra, pyetja: "Si për të reduktuar kolesterolin", - është mjaft popullor në njerëzit modern.

Në trup është sintetizuar në ditë deri në 80% të kolesterolit, dhe pjesa tjetër vjen nga ushqimi. Prandaj, ndikimi në sasinë e gjakut është e mundur në dy mënyra kryesore. Si për të ulur kolesterolin? Kjo dietë të rreptë dhe mjekim. Megjithatë, të jenë të vetëdijshëm se futje edhe të moderuar e kolesterolit në trup nuk siguron përdorimin e saj në drejtimin e duhur. Atëherë del se ilaçe dhe dietë nuk mund të përballen me këtë problem. Arsyeja për këtë - Shëndoshje dhe neveri ndaj aktivitetit fizik. Pra, metoda e tretë e uljen e kolesterolit - ky ushtrim.

Si për të ulur kolesterolin me dietë

Për pacientët që vuajnë nga atherosclerosis, sëmundje kardiovaskulare, nivelet e larta të kolesterolit, ka dieta të veçanta, në të cilat:

• Enët janë të lejuar të përdorin zier vetëm dhe të zier për të shmangur përmbajtjes së lartë të yndyrave dhe vajrave në procesin e gatim. Gjithashtu lejohet të piqem ushqim në furrë.
• Është e nevojshme për të kufizuar përdorimin e karbohidrateve, por ushqime të "shpejtë" bimë me ashpra duhet të formojnë bazën e të ushqyerit.
• Yndyrna në menynë duhet të jetë me origjinë bimore.
• Dietë duhet përfshijnë: vitaminë E, elementet grupi B, acid askorbik, kalium dhe kripëra magnez.
• Nëse keni sëmundje të zemrës, është e nevojshme për të kufizuar dietën e kripë tryezë deri në tre gram në ditë.

Si për të ulur kolesterolin me ushqime "të drejtë"? Quite thjesht, ju duhet të hani:

• krunde drithëra, grurit dhe thekër e produkteve, miell;
• qull nga drithërat, është më mirë të ujit;
• broths vegjetale, supave, borscht;
• pule pa lëkurë, viçi ligët;
• peshku;
• steamed, zier ose perime të papërpunuara;
• lëngje (mundësisht me pulpe) dhe fruta.

Por duhet të kufizojnë produkte të tilla:

• derri, qengji;
• supë;
• torta, pastë, torta, pasta;
• prodhimet e mishit;
• sallo, gjalpë, margarinë dhe të tjerët.

Sa shpejt ulur kolesterolin tuaj

Nuk janë agjentë të veçantë që veprojnë në shkëmbimet e kolesterolit dhe yndyrave në trup. Më të njohura janë konsideruar barnat e grupit të statin dhe fibrate. Por vetëm në emërimin e një mjeku marrë drogë lipid-uljen, kolesterolit-uljen, ata kërkojnë monitorim serioz për efikasitetin dhe sigurinë, që përfshin dhurimin biokimike të gjakut (lipoproteina, kolesterolit, triglicerideve) çdo 3-6 muaj për të kontrolluar nivelin e metabolizmit lipidet dhe funksionit të mëlçisë (bilirubin , transaminazave, testet e funksionit të mëlçisë). Tërësia e marrjes këto barna, dietë e duhur dhe të rreptë, duke ushtruar do të çojë në më të shpejtë, rezultate më të mira dhe do të të përgjigjet në pyetjen se si për të ulur kolesterolin. Të gjitha në majë të gishtave tuaj!