Sportive të ushqyerit

Shumë është thënë dhe shkruar në literaturën rreth asaj se si për të ngrënë të drejtë për ata që janë të përfshirë seriozisht në sport. Por megjithatë, askush nuk është imun nga gabimet. Dhe të gjithë për shkak se ka mite të caktuara që janë të rrënjosura në mendjet e jo vetëm fillestar, por edhe "përvojë" bodybuilders.

mit 1

Sport ushqyerit përjashton konsumin e yndyrës.

Në të vërtetë, yndyrë - armiku numër një aparat gjimnastikor. Por në fakt, në qoftë se ju humbni në trajnimin e më shumë kalori se ju konsumojnë, formimi i yndyrës nuk kërcënojnë ju. Në anën tjetër, edhe në qoftë se "bombë dozë proteina", - është normale për ju, pa një ngarkesë të duhur është ai shtyhet shtresa e yndyrë.

mit 2

Ju duhet të hani tri herë në ditë

Jo, në fakt, është e nevojshme të hani racione më të vogla, por 5-6 herë në ditë. Së pari, ajo do të lejojë për të diversifikuar menu, por ajo është shumë e rëndësishme për bodybuilders. Dhe së dyti, në qoftë se ju konsumojnë pjesë të madhe të ushqimit, pastaj një deficit të lëng stomakut. Ushqimi nuk mund të tretet plotësisht, atëherë mbetjet do të qëndrojë në zorrë. Rezultati - në rritje vanitet dhe, përsëri, formimin e yndyrës.

mit 3

Vetëm pule!

Po, sportive të ushqyerit përfshin konsumin e saj. Megjithatë, ajo duhet të mbahet mend se, për shembull, viçi , too ligët dhe të shëndetshme. Përveç kësaj, ajo përmban hekur dhe vitamina që janë të mungojnë në mish pule. Por, natyrisht, shumë varet nga mënyra e gatimit. Nëse ju piqem mish bujarisht derdhje salcat ose gjalpë, ju mund të mohoj të gjitha favorin e tij. Opsioni më i mirë - për të piqem në skarë ose në furrë, basting me lëng limoni dhe shtoni erëza.

mit 4

Ju duhet vetëm të pini lëng

Sigurisht, lëng është shumë e pasur me vitamina. Kjo edhe nxënësit e di, jo vetëm atletët. Kjo është vetëm për të abuzimit nuk është e nevojshme. Fakti se lëng me siguri do të përmbajnë karbohidratet. Për shembull, përmbajtja kalorike është një gotë me lëng të një patate. Gjithashtu, nuk e dini se lëng stimulon oreksin? Në përgjithësi, në qoftë se ju doni të shuani etjen tuaj, pastaj, për këto qëllime, nuk ka asgjë si një ujë të zakonshëm të pastër.

miti 5

Nëse unë pereel sot, ne duhet të mohoj të nesërmen

Kjo qasje është shumë e gabuar. Nuk është e nevojshme për të "ndëshkuar" veten e tyre nga masa të tilla. Sidomos, ajo do të theksoj vetëm në trup, të cilat mund të çojë në çrregullime metabolike. Nëse kjo ka ndodhur që ju pereeli, alternativa më e mirë - për t'u kthyer në ish dietën e tyre të përhershëm, pa shkuar në ekstreme.