Si për të mbajtur sjellje korrekte

jeta moderne na bën të ngutemi. Dhe, ndërsa ne jemi të detyruar për të udhëhequr një mënyrë jetese i ulur. Ne jemi ulur në një makinë private dhe transportit publik. Ne shpenzojnë orë ulur në një monitor kompjuteri dhe një ekran televiziv. Dhe ne nuk e vërejnë atë shkel sjellje tonë. Vetëm kur ka dhimbje në shpinë, qafë, joints kur zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, ne befas kujtohet dhe të përpiqen për të kujtuar se si për të mbajtur sjellje të mirë.

Pse është sjellje korrekte

Shpinë - themeli i skeletit tonë. Nga gjendja drejtpërdrejt varet nga puna e të gjithë pa përjashtim të organeve të brendshme. Kjo do të thotë që shëndeti ynë varet nga disponimin tonë. Për më tepër, nga sjellje ndikon në mënyrën se si ne e perceptojnë përreth. Pas të gjitha, një njeri me një sjellje korrekte, me shpatulla të vendosur dhe kokën e tij të mbajtur të lartë përshtypjen e një të suksesshëm dhe të lumtur. Nëse personi është i vendosur mbrapa, supet ra, sytë e drejtuar në këmbët e tij - asgjë, por dhembshuri, ajo nuk do të shkaktojë. Man slouching vështirë për të gjetur miq, punë, dashuri. Si rezultat - frustrime të reja dhe arsye të reja për të ulur kokën e tij edhe më të ulëta. Prandaj është e rëndësishme të dini se si për të mbajtur sjellje korrekte dhe të monitoruar shpinën.

Rregullat e sjellje të mirë

Për të mbajtur të rinjtë më të gjatë dhe të shëndetit, kanë më shumë mundësi për plotësimin e dëshirave, duhet të kujdeset për shpinë tuaj. Ne ju ofrojmë për të kujtuar dhe të ndjekin disa rregulla të përgjithshme që ju tregon se si për të mbajtur sjellje korrekte.

1. Shikojnë peshën tuaj. pesha e tepërt e vë stres të panevojshëm në shpinë, duke kontribuar në lakim të saj. njerëzit Lean është shumë më e lehtë për të shpjegoj.
2. Ushtrimi. Veçanërisht i mirë për not të korrigjuar sjellje dhe gjimnastikë. Nëse ju nuk mund të shkojnë në palestër apo pishinë, të paktën të kryer një kompleks të thjeshtë palestër në shtëpi për të forcuar muskujt e mbrapa, shtypit dhe brezin sup. Janë ata që janë kryesisht të përfshirë në ruajtjen e sjellje të duhur.
3. Marr dyshekun e duhur dhe jastëk. krevat shumë të butë dhe jastëk është shumë i lartë (dhe mungesa e tij) shpesh shkaktojnë sjellje të pasakta.
4. Kur ju duhet të mbajnë çanta të rënda ose fëmijët, të shikojnë për uniformitetin e tendosje në shpinë tuaj, të përpiqet, dhe në një situatë të tillë për të përhapur supet dhe të shpjegoj lart.
5. Kur ulur, mbani drejt shpinën, të heqë dorë nga zakoni për të hedhur këmbët e tij. stërvitje në mënyrë periodike. Nëse ju nuk mund të merrni deri, të bëjë disa ushtrime të shpjegoj shpinën, ndërsa ulur, shtrirje.

Mos e humbni shpresën, nëse jo menjëherë vëreni efektin. Duke mos kuptohet si një fëmijë, si për të mbajtur sjellje korrekte, tani do të duhet për të siguruar që puna e përditshme.

ndihmësit shpinë

Në mënyrë që të shpjegoj dhe të mbajtur sjellje të mirë, të mbajtur një sy në shpinë duhet të jetë vazhdimisht, dhe gjimnastikë merr të paktën 5 ditë në javë. Vetëm në këtë rast, pas një kohë, ju do të vini re ndryshime në disponimin tuaj dhe mirëqenien.

Nëse diçka nuk ka marrë thyer ose sjellje shumë seriozisht, ju duhet të ndihmësit shpinë. Shumë mjekë rekomandojnë për korse scoliosis për korrigjim sjellje. Kjo ndihmon muskujt e mbrapa për të rregulluar pozicionin e dëshiruar, kur të bëjë atë vetë nuk mund. Korse veshur për disa orë në ditë dhe në një farë mase zëvendëson palestër.

Ndonjëherë verandë korrigjimi ose profilaksi është e rekomanduar si sjellje korrektor. Feedback nga ata që e përdorin atë, është gjithmonë vetëm pozitive. Me zbatimi i duhur i këtyre zhvillimeve mjekësore në lidhje me ushtrimin e forcon muskujt e shpinës dhe barkut ruajtjen e sjellje korrekte është lehtësuar dhe rezultati i operacionit është të bëhet e qartë.