Qëndrimi Correct - garantimin e shëndetit dhe mirëqenies

Qëndrimi i saktë, i bukur, i drejtë mbrapa, ecje elegante dhe e lehtë - nuk është kjo ëndrra e çdo njeriu? Pas lakimit kurrizore - kjo nuk është vetëm një disavantazh estetike. Në fakt, sjellje e keqe të çon në probleme më serioze, duke përfshirë ndryshimet degjenerative e shpinë, dhimbje të qafës dhe të ulët mbrapa, dhe më vonë në jetë - dhe osteochondrosis.

Lakim të shpinë dhe shkaqet e saj

Për fat të keq, sjellje korrekte në botën e sotme është gjithnjë e më e rrallë. Përveç kësaj, rastet e lakim kurrizore në fëmijëri janë në rritje çdo vit. Cilat janë shkaqet e sjellje të dobët?

Sigurisht, më shpesh lakim të shpinë shfaqet me moshën. Qëndrimi i pasaktë kur shkrim dhe lexim, aktiviteti fizik parregullt, vazhdimisht ssutulennye supet - të gjithë këta faktorë në fund të lënë gjurmët e tyre në sjellje të fëmijës.

Në disa raste, lakim të shpinë është e lindur. Ndonjëherë mbrapa pabarabartë dhe rri shtrembër - rezultati transferuar në sëmundjet e fëmijërisë, duke përfshirë rakit. Shumë më rrallë keq sjellje - është rezultat i operacionit.

Në mjekësinë moderne, ekzistojnë tri themelore lloje të curvatures e shpinë:

• kyphosis - deformim siç karakterizohet nga intensifikimin e shtyllës kurrizore cervikale dhe mesit përkuljes;
• lordosis - në pacientët me një diagnozë të tillë është vërejtur lakimi i mesit dhe kraharorit, duke shkaktuar gjoks vypyachena fuqishëm përpara;
• scoliosis - është, ndoshta, çrregullim më të zakonshme që është i shoqëruar nga një lakim anësore të shtyllës kurrizore.

Në çdo rast, deformimi i shtyllës kurrizore duhet të luftohet. Qëndrimi i bukur - ajo është edhe rezultat i punës së vazhdueshme për veten. Natyrisht, sa më herët që ne të fillojë për të monitoruar atë, aq më lehtë dhe më shpejt ju do të jetë në gjendje për të ndrequr situatën.

Qëndrimi i saktë: si për të arritur atë?

Nëse ju vendosni për të korrigjuar sjellje tuaj dhe të bëhet pronar krenar i një mbrapa sheshtë, ju duhet të ndiqni disa rregulla:

1. Para së gjithash, ju duhet të monitoruar vazhdimisht veten e tyre. Për shembull, duke ecur nëpër rrugë, të përpiqet të përqëndrohet në atë se si pozicionin e trupit tuaj shpesh të jetë e mundur dhe të bëjë përpjekje për të paguar për të mbajtur shpinën drejt.
2. Nëse rregullisht keni për të kryer peshave të rënda, të shikojnë për në mënyrë që pesha e tyre është shpërndarë në mënyrë të barabartë në të dyja duart.
3. Në rast se ju duhet të kaloni një kohë të gjatë në një pozicion ulur, mbajtur Qëndrimi juaj saktë. Mbështetëse e karrige duhet të jetë mjaft e rehatshme. Nëse, gjatë ju ndjeni tensionin e në shpinë, i vogël i fletës përsëri nën një jastëk të vogël ose tub mbështjellë peshqir - kështu që ju mund të mbajë lakim natyrore të shpinë. Këmbët duhet të jenë plotësisht të prekë tokën, kështu që nëse karrige është shumë i lartë, vendosni një rrogoz nën këmbët e stol, ose në një mbështetëse këmbe. Nëse ju punoni në një kompjuter, mos harroni se monitor duhet të jetë i pozicionuar në nivelin e syve, kështu që ju nuk e humbni kokën tuaj vazhdimisht ose nuk kërkoni.
4. Lexuar një libër apo shikuar TV, të ulen në pozitën zambak uji. Kështu që ju në mënyrë të pashmangshme do të keni për të mbajtur shpinën drejt.
5. Qëndrimi i saktë është kryesisht varet nga sjellje gjumë. Mos harroni se dyshek me cilësi të lartë dhe jastëk - kjo nuk është një luks, por një domosdoshmëri. Gjatë gjumit, përsëri nuk duhet të tendosje apo bend. Nëse në mëngjes ju ndjeni dhimbje në qafë apo mbrapa, kjo është një arsye për të marrë shqetësuar. Në raste të tilla, zgjidhja më e mirë do të ishte një jastëk të veçantë ortopedik dhe dyshek.
6. Ushtrojnë rregullisht, duke i kushtuar vëmendje të veçantë ushtrimet për pjesën e pasme.

Në disa raste, është e këshillueshme që të konsultoheni me mjekun, ortoped, i cili do të ju tregojnë se si për të lidhur sjellje tuaj dhe për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve degjenerative disk dhe probleme të tjera me shpinë.