Si për të bërë kos grek më të shijshme dhe ushqyese?

kos grek - kjo është një nga ato produkte të cilat tërheqin një vëmendje të pabesueshme për të gjithë ata që është duke u përpjekur për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme. Duket se ajo duhet të jetë e pranishme në dietën e një personi. Megjithatë, disa njerëz harrojnë se jo të gjithë i pëlqen shije dhe cilësi të qetë, veçanërisht në qoftë se ju zgjidhni opsionin e pa mbushje ëmbël. Megjithatë, në qoftë se ju nuk jeni alergjik ndaj produkteve të qumështit, kos grek - kjo është mënyrë e përsosur për ju për të rritur futje e kalciumit, proteinave dhe vitamina B ₆ dhe B _12. Ky produkt është dy herë më shumë proteina se sa kos të rregullt, në qoftë se ju krahasoni pjesë të njëjtën madhësi, duke e bërë kos grek një meze të lehtë të madh përzemërt. Nëse doni të gjeni një mënyrë për të hyrë në këtë produkt të dobishëm në dietën tuaj dhe të gëzojnë të gjitha përfitimet e saj, ju duhet të dini se çfarë përbërësit janë kombinim perfekt i c këtij kos. Kjo do t'ju lejojë të lehtë të inkorporojë atë në menynë e tyre!

Makarona me djathë dhe salcë kos grek

Kush nuk ka dashuri një pjatë tepër të kënaqshme dhe të kënaqshme të makarona dhe djathë! Ju mund të bëjë vakt tuaj edhe më interesante dhe të braktisin salcat dyqan: vetëm të karburantit të bazuar në kos grek! shije të ndritshme e djathë kombinuar me cilësi të butë e kos grek, makarona e tërë-kokërr dhe spinaq - kjo është një recetë e madhe për përdorimin e të cilat ju nuk duhet të ndjehen pendim. Natyrisht, abuzimi në çdo rast nuk ia vlen: në kos grek dy herë më shumë proteina, por kalori janë të pranishme në sasi të mjaftueshme, që do të thotë se ky produkt nuk duhet të hani mindlessly.

Koulslou me kos grek

kos grek mund të zëvendësojë krem kosi, majonezë dhe madje edhe krem djathi - të gjitha varet recetë të veçantë. Përdorni kos grek dhe supë, dhe enët e pjekur! Nëse ju përzierje me uthull dhe vaj ulliri, kjo salcë për perime. kos grek kanë të njëjtën shije si dressings tjera butë, ndërkohë që shumë më tepër kalcium, i cili e bën këtë alternativë më e dobishme. Nëse ju doni të bëni sallatë lakër për një piknik, të zëvendësojë majonezë në kos koulslou greke. Besoni mua, ajo nuk do t'ju zhgënjej! Ju mund të eksperimentojnë me kombinimet e produkteve duke shtuar lloje të ndryshme të lakër, karrota ose mollë integruar. Në çdo rast, kos grek është vendosur në mënyrë ideale jashtë flavors dhe të përfundojë gjellë.

pule Crispy pjekur me kos grek

Nuk është diçka tepër joshëse në një shërbejnë e pulë e pjekur në një salcë butë. Në këtë rast, ju nuk keni nevojë të përdorni një salcë e trashë ose majonezë, ju mund të bëni një pjatë të ngjashme, por shumë më të shëndetshme. Përdoreni si një bazë për salcë kos grek dhe shtoni seasonings për shije. Pastaj të mjaftueshme për të kridhem në copa pule të para salcë dhe sasi e vogël me breadcrumbs. Piqem tyre - dhe për të marrë diçka shumë të shijshëm! Salcë mbi bazën e kos grek nuk mund vetëm të skuqura, dhe merak, por nëse ju preferoni një më shumë recetave dietë. Përveç kësaj, ju mund të bëni një tavë, duke përdorur kos grek si një alternativë për majonezë.

salcë tzatziki

Nuk ka asgjë më të mirë salcë tzatziki, në qoftë se ju doni të bëni gjellë më interesante. Kjo është një përbërës i shkëlqyer për sanduiçe apo kebabs, salcë shkëlqyer për perime të freskëta ose shtojcë për një biftek ose rosto pule. Në bazë të kos grek mund të bëjë një tzatziki madh salcë: shije të ndritshme dhe cilësi të trasha do të sigurojë një rezultat të shkëlqyer. Ju mund të bleni salcë në dyqan, por në shtëpi është shumë e lehtë për të bërë! Ju vetëm duhet të përdorni një herbs thatë ose të freskëta dhe kastravec copëtuar. Kjo është një salcë e shkëlqyer për një shumëllojshmëri të gjerë të enëve, dhe kjo është gjithashtu e dobishme me kos grek. Për askënd duke u përpjekur për të humbur peshë, dhe monitoron përdorimin e proteinave, ky opsion i përshtatet vetëm gjobë.

Qumështor kos grek

Vlen për të parë gjërat realisht: qumështor - kjo është si një ëmbëlsirë, pa marrë parasysh se si ju bëni atë. Ne nuk mund të themi se zëvendësimi i djathë krem kos grek automatikisht transformon këtë gjellë në dietën diçka, megjithatë kjo është një alternativë e dobishme. Kjo qumështor është shumë më proteina. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të shtoni fruta apo manaferrat qumështor, ajo do të bëjë gjellë edhe më e dobishme dhe e shijshme. Falë këtij recetë lite mund të jetë nga koha në kohë për të përkëdhel veten një ëmbëlsirë mahnitëse!

donuts pjekur në kos grek

Ky është një tjetër ëmbëlsirë, kështu që nuk mendoj se ju mund të ketë mëngjes në mënyrë çdo ditë. Megjithatë, në qoftë se ju doni të trajtoj veten me diçka të ëmbël në fundjavë, ju duhet të i kushtoj vëmendje për këtë recetë. Përdorimi pa yndyrë kos grek me asnjë filler, ju merrni një brumë madhështore të ajrosur me lagështi butë. Përveç kësaj, ajo është e pjekur, jo donuts skuqur, në mënyrë që sasia e yndyrës në këtë recetë nuk është shumë e lartë në krahasim me mundësitë e dyqan. Përveç kësaj, është e rëndësishme dhe se si keni ndërmend të ketë marrë donuts. Nuk është e nevojshme për të shtuar lustër ose bllokim ëmbël, në qoftë se ju do të donte për të krijuar një mundësi dietetike. Në lidhje me këto shtesa ëmbël të gjitha përdorimi greechskogo kos do të neutralizohet.

Bollgur me kos grek

Nëse ju nuk e kanë provuar qull, gatuar në mbrëmje, keni humbur një shumë. Për të zbatuar këtë recetë ju do të duhet përbërësit më të thjeshtë: thekon misri, qumësht dhe kos grek. Ju duhet të përzierje të gjithë përbërësit në një enë hermetik, shtoni përbërësit tuaj, të tilla si arra, fara, manaferrat apo patate të skuqura çokollatë. Enë duhet të vendoset në frigorifer dhe të lënë atë brenda natës. Qumësht dhe kos të thekon butë, të gjitha flavors shoqërohem dhe për të marrë një mëngjes të mrekullueshme shijshme. Ju mund të lënë qull në frigorifer për disa ditë, kështu që ju mund të përgatisë mëngjesin paraprakisht. Options dhe kombinime vendosur pafund, kështu që ju mund të eksperimentojnë dhe të gjeni aromë tuaj të preferuar. Në të njëjtën kohë, në qoftë se ju jeni duke përdorur kos grek si një bazë, në ndonjë nga opsionet do të jetë mjaft e proteinave.

Pancakes në kos grek

Një tjetër mëngjes e madhe me përdorimin e kos grek - pancakes. Kos në testin kryen dy funksione: ajo ofron një pjesë mbresëlënëse e proteinave dhe një aromë të këndshme, shije identike kos. I butë i kos për të bërë pancakes dhe vlazhnovatoy butë. Ju gjithashtu mund të përdorni miell wholegrain gruri, në mënyrë që gjellë ishte më fibra. Nëse ju nuk më pëlqen pancakes shumë, në të njëjtën mënyrë që ju mund të bëni dhe muffins ose biskota. Shtoni kos dhe e tërë-kokërr miell, një gjalpë pak dhe mjaltë në vend të sheqerit - recetë do të kthehet të përsosur! E rëndësishmja, mos kini frikë të eksperimentojnë dhe për të gjetur kombinime të tyre, si dhe të mbani në mend se për të mirën e pjatave ndikuar nga përbërës të tjerë, jo vetëm kos grek.

Duke përdorur kos grek në recetave

Kur ju filloni të përdorni kos greke në vend të krem e stacioneve të tjera të benzinës, ju do të jetë i habitur se ajo nuk po e bën këtë për kaq shumë kohë. Ky produkt është i përshtatshëm për salads, supave dhe pasta, ai - një komponent i përsosur i pothuajse çdo recetë. Nëse ju nuk jeni të sigurt që ju e dini se ku të fillojë, ndjekin rekomandimet e listuara më sipër. Me kalimin e kohës ju do të kuptojë se kos grek mund të jetë një zëvendësim për kaq shumë produkte! Edhe në qoftë se ju nuk e bëni shumë si shije, e kombinuar me komponentët e tjerë të saj mund të jenë të ndryshme.