Qull tërshëra: Metoda e përgatitjes

Tërshërë vakt - ushqim të dobishme e shijshme dhe ushqyese. Baza e kënaqur herkuliane qull janë fara, këtu është një tjetër emër për drithëra - bollgur. Oats përfshijnë lashtat drithëra, dhe përmban pronat me vlerë të cilat janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin e njeriut. Bollgur mund të jenë të përgatitur në mënyrë tradicionale në pjatë dhe në multivarka. Konsideroni dy recetave të pjatave.

Recetë qull e rëndë me qumësht (në pjatë)

komponentet e nevojshme:

• qumësht (3.5 gota);
• thekon tërshërë (1,5 kupat);
• sheqeri;
• arra me shije;
• strawberries (100 gram);
• gjalpi (lugë);
• majë kripe;
• mollë (1 copë).

Teknologjia Përgatitja

Merrni një pan, pour qumësht mbrapa. Vendos pan në furrë dhe të presin për vlon. Pas vluar shtoni Hercules thekon kripë. Vazhdimisht llokoçis lugë dhe kur drithëra gatuar (ajo duhet të bymehet), shtoni një lugë gjalpë. Para se të shërbejnë, shtoni sheqer qull (ose mjaltë), luleshtrydhe, mollë, arra. Kjo është e gjitha që ne kemi për të gatuar një vakt të shijshme tërshërë, e pasur me vitamina.

Recetë e bollgur në multivarka

komponentet e nevojshme:

• oatmeal (2 kupa);
• kripë (gjysma lugë);
• mjaltë (në shije);
• ujit (4 kupa).

Teknologjia Përgatitja

Flakes ra në gjumë në multivarku, të mbushur me ujë dhe sezonin me kripë. Kthejeni modalitetin "qull" dhe të vendosur kohën për rreth 20 minuta. Si koha shkon jashtë, vë në një tas me bollgur. Shtoni mjaltë ose qumështi i kondensuar, të gjitha varet nga shijen tuaj.

prona të vlefshme

Konsumi ditor i drithërave mund të ndikojë pozitivisht në rritjen e flokëve, thonjve, ndikojnë në ngjyrën dhe gjendjen e lëkurës, të promovuar humbje peshe dhe për të përmirësuar tretjen. vakt tërshërë është gjithashtu e pasur në komponimet organike që lehtësojnë marrjen e amino acideve. Kjo është shumë e dobishme për të ngrënë këtë qull njerëz të cilët janë të varur për të ushtruar. Farat e kënaqur - burimi kryesor i të antioksidantë. Ne mund të themi se kjo rrëmujë është e dobishme për parandalimin në kohë të kancerit. antioksidantë të përfshira në oats vonojë procesin e plakjes. vakt tërshërë në një Ulçera në stomak është e dobishme për shkak të pranisë së gluten. Në bollgur përmban një pjesë të mjaftueshme të vitaminave që i përkasin grupeve B, A, E, dhe minerale. Ky grup i vitaminave ka një efekt pozitiv në zemër dhe në sistemin nervor. Por kjo nuk do të thotë se vetëm qull do të jetë e mjaftueshme për të bërë për nevojat e përditshme në të gjitha përbërësit e drejtë.

Kundërindikimet për përdorimin e

Hani qull Hercules duhet të jetë i kujdesshëm. Bollgur, siç përshkruhet më sipër, një efekt pozitiv në trup, por vetëm kur ajo është konsumi i moderuar. Konsumi i tepërt çon në faktin se ndalesa, për shembull, thithjen e kalciumit, dhe për këtë arsye rrit brishtësinë e eshtrave të vuajnë flokët dhe thonjtë. Qull mund të jetë një nga arsyet për rritje të mprehtë në nivelin e sheqerit, si kur gatim shtoni sheqer dhe mjaltë, diabetikët duhet të jetë në roje. Pra, të jenë të kujdesshëm me qull e rëndë, hani atë siç duhet dhe të moderuar, dhe pastaj ajo do të sjellë shumë përfitime për shëndetin tuaj.