Pirja pas sportit. Alkooli dhe sportive: Mitet dhe realiteti

Çdo person është arkitekti i lumturisë së tij: dikush zgjedh një mënyrë jetese të shëndetshme dhe rekreacion aktiv, disa kompani të zhurmshme, bare dhe disko, dhe disa preferojnë zhvillimin shpirtëror e fizik.

motivimi

Shoqëria moderne është e mbingarkuar me ndikim të dëmshëm e mbetjeve industriale, ekologjinë e keqe dhe stresi. Reagimi i natyrshëm për këtë lloj presioni do të jetë dëshira për të pushuar dhe të shërohem. Pra, duke shkuar për ekipin, njerëzit shpesh gjejnë një dalje në alkool, e cila është konsideruar si një ilaç për lodhje, dhe vetëm ose në grupe të vogla preferojnë kalim kohe më të dobishme - duke luajtur sportive. Shpesh, megjithatë, dhe ata nuk do mend që të përdorin alkool pas sportit, duke e konsideruar atë një vendpushim i madh relaksuese.

Efekti i alkoolit në trup

Alkooli ndikon trupin si më poshtë:

• Ajo ngadalëson norma e reagimit dhe koordinimin përkeqësimit, e cila është thelbësore në sporte që kërkojnë përqendrim. alpinistë profesionale dhe çiklistët janë duke u përpjekur të jenë në përputhje me ligjin "thatë" gjatë trajnimit sportive.
• ritmet shqetësuar gjumë, të cilat janë jashtëzakonisht të rëndësishme për shërimin e trupit. Kombinimi sport gjumit dhe alkool, muskujt atleti nuk shërohen pas një stërvitje, dhe fibrave janë thjesht shkatërrohen.
• Durim, një pjesë e rëndësishme e bodybuilders jetës, çiklistëve, skiatorë, notonin dhe atletë të tjerë bie. Ajo sjell të gjitha përpjekjet e bëra në trajnim në hiç. Alkooli pengon prodhimin e glycogen, për shkak të cilat trupi nuk mund të veprojë me kapacitet të plotë dhe për të arritur rezultate maksimale. Përveç kësaj, ndjenja e dobësisë, pas alkoolit të kontribuojë gjithashtu në përqendrim maksimal në trajnim.
• Bilanci ndërprerë uji dhe dehidratim ndodh. Sepse alkooli (etanol) - një substancë toksike për trupin e saj eliminimit përdor në mënyrë aktive veshkat - një filtër kryesore të cilat, kur sekretim rritjen e lëngjeve të çon në dehidratim dhe trashje të gjakut, shoqëron shfaqjen e clots gjakut dhe mungesa e rritjes muskulore, të cilat gjithashtu duhet të ujit.
• Enhanced akumulimin e depozitave yndyrore. Alkooli që përmban rreth 700 kalori në 100 gram, dhe kështu nuk ka proteina dhe karbohidratet e nevojshme për ruajtjen e jetës së organizmit. Kjo është, trupi merr vetëm kalori kthyer në yndyrë, pa mundësinë e parakalimit në masë të muskujve. Pra, nëse ju jeni ulur në tharje dietë dhe të përpiqet që të angazhohen në mënyrë të zgjeruara aerobic dhe kardio, alkooli do të thyejnë aspiratat tuaja.
• hormonet ndërprerë. Për shkak të përmbajtjes së shumë pijeve alkoolike substanca estrogjenit-si, niveli i mashkullor hormonit - testosterone zvogëlohet, ndërsa femra - estrogjenit rritet, forma në mënyrë kurajoz trapezoidal nuk mund të ndihmojnë duke e kthyer në një lloj figure femërore me një kofshët masive, bark dhe gjoks.

Duke pasur parasysh ndikimin e alkoolit në trup, mund të thuhet se sportive dhe alkooli - këto janë dy koncepte të papajtueshme.

Atletët e rinj shpesh janë të interesuar për kolegët më të vjetër mbi efektet e alkoolit në trupin e një atlet, duke marrë përgjigje të kundërta, formuar një perspektivë të ndryshme mbi këtë çështje.

Alkooli dhe sportive: Mitet dhe realiteti

Ndër mitet më të mëdha të përhapura në shoqëri, të dalë jashtë:

1. Shishe e birrës pas një stërvitje do të pushojnë trupin dhe nuk do të shkaktojë dëm. Çdo alkooli që përmban edhe sasi të vogla të alkoolit, kontribuon në ndërtimin e mases yndyrë dhe hyrja blloqe trupit sintezën e aminoacideve, glukozë dhe rezultatet jep qarkullimin, që komplikon procesin e rigjenerimit të muskujve. Pirja pas sportit do të mohojnë të gjithë procesin stërvitje.
2. Alkooli ndihmon për të ndërtuar në masë të muskujve. Në sajë të testosterone, hormon mashkullor, rritjen e mundshme të muskujve dhe blerjen e ndihmave, dhe estrogjenit të përfshira në blloqet e alkoolit hormoneve mashkullore duke penguar rritjen e muskujve dhe duke larguar prej tyre për lagështi largimin nga trupi i alkoolit.
3. Merrni më të mirë për shkak se alkooli është e pamundur. alkoolit të lartë kalori pa proteinat shoqëruese dhe karbohidrateve është perceptuar nga trupi, si një pjesë e yndyrë është depozituar në trup. Përveç kësaj, dobësuar metabolizmin dhe të gjitha vitaminat dhe ushqyesve nuk janë të zhytur, ndërprerë sintezën e kalorive dhe promovimin e një sërë masë yndyrë.
4. Alkooli tashmë gjendet në trup, që do të thotë se shumë shuma e saj nuk ka të lënduar. Në një trup të shëndetshëm të njeriut nuk kanë substancë Alkooli-si, i cili, megjithatë, nuk i kalon 20-30 ml. Duke shtuar një tjetër 100-200 ml të alkoolit, një person i drejton stresin mëlçisë që, në vend të prodhimit të aminoacideve, do të jetë pastruar nga veprimi i toksina.

Nëse trajnimi është e lejueshme pas pijshëm

Shumë atletë injorojnë ndikimin e pijeve alkoolike në trup. Në thelb, alkooli dhe sport mund të jetë, edhe pse jo e dëshirueshme për të kombinuar: për të hequr 100 ml të alkoolit nga trupi i një mashkulli të rritur peshon rreth 75 kg do të duhet disa orë kohë. Për të krejtësisht të rivendosur funksionet - të paktën 4-6 orë, pas së cilës ju mund të luajnë sportive, por shumica prej jush nuk do të merrni rezultate, sepse ajo do të jetë një ndjenjë e dobësisë, vjellje dhe marramendje. E vetmja gjë që ju mund të bëni - është ushtrim aerobic që përmirëson djersitje, për shkak të cilat dhe tregon alkool. Megjithatë, kjo nuk duhet të jetë e gjatë dhe rraskapitëse: gjysmë ore në një biçikletë stacionare ose duke ecur në punë rutine do të jetë e mjaftueshme.

Nëse shuma e alkoolit të konsumuar ishte shumë më i trajnimit është më mirë të abstenojnë për 2 ditë, duke i lejuar organit të çhelmoj dhe rehabilitimin.

Supozoni se a alkool pas ushtrimit

Nëse ju jeni një profesionist ose një stërvitje të rëndë, ju duhet të dini se rimëkëmbja dhe rritja e muskujve kontribuon në proteina, e cila nuk është në alkool. Kjo është, pirja e alkoolit pas sportit, ju zvogëluar disa orë kaloi në dhomë, në zero. qarkullimi i gjakut, trupi është nxjerrë nga glukoza dhe estrogjene të veprojë në të njëjtën kohë, kështu që ju nuk do të arrijë efektin, e cila u llogaritur.

Këshilla

Këshilla për detoxification e trupit për burrat që kombinon sportin dhe alkool:

• Shtyjë stërvitje pas marrjes alkoolit për 2 ditë, ende ajo nuk ka sjellë rezultatet e dëshiruara.
• Alkooli nuk duhet të merret pas sportit, muskujt nuk mund të rigjenerohet, kështu që më mirë të refuzojë të pranojë alkool gjatë natës ose pas ushtrimit.
• alkooli mund të pi më të lëngshme, rivendosjen ekuilibrin ujit.
• Është e nevojshme të fort mëngjes, pengon efektet catabolic e alkoolit.

Konkluzioni mbi pajtueshmërinë e sportit dhe alkoolit

Për njerëzit seriozisht të përfshirë në sport dhe të gëzojnë procesin e ushtrimit, alkoolit si një mjet për lehtësimin e stresit vetëm nuk është e nevojshme. Ata që duan të pushojnë pas punës një ditë e vështirë, dhe pastaj të shkojnë në shkollë, mjekët rekomandojmë që të përdorin alkool, por nëse kjo ndodh, prisni për një kohë dhe nuk te trupezuar me mbeshtjelljen trupin. Pirja pas sport kjo nuk është e rekomanduar për të përdorur të gjithë. kënaqësi e çastit do të prish rezultatet e përpjekjeve tuaja dhe të nuk ka dobi.

Të jetë korrekt dhe të shëndetshme!