Përmbajtja kalorike e orizit dhe fakte të tjera interesante rreth tij.

Rice - pa dyshim, një produkt shumë popullor. Është e lehtë për të blerë: ajo është shitur në çdo dyqan, të paktën një specie. Ai mund të gatuaj një shumëllojshmëri të pjatave - si e ëmbël dhe themelore. Ajo është përdorur shpesh në ushqim për fëmijë dhe dieta të ndryshme - oriz kalori është plotësisht e aftë.

Oriz përmban një shumë të pasura me vitamina dhe ushqyesve - thiamin, për shembull, ose B2 dhe B6, aminoacidet, kalium, fosfor ... Së bashku, ata janë një ndihmë e paçmuar për trupin tonë në mënyra të ndryshme - thonjtë të fortë, zorrë të mirë të punës, trupi është pastruar, duke përfshirë kripë, madje edhe të ngadalësojnë proceset që çojnë në plakjen e lëkurës.

E gjithë kjo vlen për të gjitha llojet e orizit - dhe steamed, dhe kafe, dhe e zezë. Dhe, sigurisht, me oriz zakonshme të bardhë, aq të njohur për të gjithë ne. Vetëm në disa varieteteve të dobishme më të gjatë - se sa errët oriz, kështu që është e dobishme. Kjo është për shkak se gjatë përpunimit shtresat e sipërme të shell hequr. Shell është e errët, por ka një shumicë e madhe e vitaminave dhe elementeve, dhe janë.

përmbajtja kalorike e orizit është relativisht i vogël - diçka si 300Kkal / 100 gram. Prandaj, ajo mund të sigurtë të hahet për ata që duan të humbin një kilogramë pak. ngopje është, pesha e tepërt - nuk ëndërrojnë të humbjes së peshës!

Megjithatë, ajo duhet të merret me kujdes në dietë oriz - sidomos kur ne kërkohet të ngrënë një oriz pak. Pas të gjitha, ajo nuk është gati aq e rëndësishme për të mbajtur fluide në natriumi trupit. Si rrjedhojë, konsumi i tepruar i orizit mund të çojë në pasoja të papritura në formën e dehidrimit. Dhe, sigurisht, është më mirë që të konsultoheni me një mjek diete, nëse ju jeni duke shkuar për t'u ulur në një dietë oriz. Dietë duhet të jetë i balancuar.

Nëse ne vetëm dashuri oriz, dhe nuk përpiqen për të humbur peshë me të, pyesin se si shumë kalorive në oriz i gatuar, ne kemi hapur një shumë të recetave duke përdorur këtë drithëra.

E thjeshtë - Përdorimi oriz si një pjatë e dytë. Kjo është aq e shkathët që të dalë dhe të mishit (dhe pothuajse çdo - pule, viçi dhe derri, për shembull, janë të kombinuara të përkryer me të), dhe peshku, dhe perime. Ju shpesh mund të shihni përzierje përfunduar ngrirë, e cila përdoret në Fig.

Por oriz kalori - jo çështja më e rëndësishme kur bëhet fjalë për këtë drithëra shijshme. Më shpesh sesa jo të kërkojë oriz - si të gatuaj atë?

Rregulli kryesor - oriz duhet të jetë dy herë më pak se ajo e ujit. Dhe, sigurisht, para gatimit mos harroni të lani mirë oriz në ujë të ftohtë - mundësisht më shumë se një herë. Për lloje të ndryshme të procesit oriz është pak më ndryshe - një të bardhë oriz pluhur është e rekomanduar për të vlim 12 minuta, pastaj u largua "shëtitje" në të njëjtin ritëm. oriz parboiled është gatuar më të gjatë - rreth 25 minuta. Një kafe - predvaritelno duhet të ngjyhet për 15-20 minuta në ujë të ftohtë me kripë, dhe pastaj gatim. Ai brewed më të gjatë në - rreth 40-45 minuta.

Sa kalorive në oriz të zier - pothuajse i njëjtë si në oriz thatë. Këtu përsëri, ngjyra e drithërave do të tip - figura e errët, e më pak kalori. Pra, në një të bardhë oriz kokërr të gjatë - 330 kcal, dhe në të egra - është rreth 285. Në përputhje me rrethanat, dietat apo ditën e agjërimit, varieteteve të errëta të punojnë më mirë.

Për të ruajtur sa më shumë të jetë e mundur pronat e dobishme e orizit gjatë gatimit, ajo është këshilluar për të gatuaj atë në një kazan të dyfishtë. Është shumë e thjeshtë: ju duhet për të larë oriz, pour atë në një filxhan të veçantë të oriz - është quajtur, dhe të vendosur timer - në varësi të llojit të orizit. Kur oriz është gatuar, është e nevojshme të kripës dhe të gjithë - mund të përdoret. Kjo metodë gatim është e përshtatshme dhe çfarë nuk është e nevojshme për të ndezur oriz, ai nuk do të djegur dhe nuk slipnetsya.

Në mënyrë që të mos jenë të pakënaqur nga një produkt, ju duhet të i kushtoj vëmendje të kujdesshëm për të zgjedhur prej tij - i kushtoj vëmendje jo vetëm për oriz kalori, por edhe në ngjyrë. Disa prodhues të shkruar në paketim për të cilat është e mundur që të përdorin këtë lloj të - Sigurisht, ajo është më i përshtatshëm. Pas oriz për supë-grub nuk do të shikohen si një pjatë e dytë për peshk, për shembull - ai fuqimisht bie përveç.

Ju bëftë mirë!