Oriz i zier - një vakt kalori të ulët

Përmbledhje produkt

E orizit ajo është një nga ushqimet më të zakonshme në shumë pjesë të botës. Kjo situatë varet nga karakteristikat e bujqësisë saj. Por kjo është për shkak të faktit se oriz i zier, pavarësisht nga vlera e tij ushqyese është shumë e ulët kalori. Ky produkt është një ushqim i shkëlqyer anë për çdo mish, peshk dhe perime enët. oriz i zier ka shije të shkëlqyer. Vetë produkti është shumë e kënaqshme, kështu që ju duhet shumë pak drithëra për të kënaqur urinë më të rëndë. oriz i zier përmban një sasi të madhe të karbohidrateve të dobishme, të cilat janë të shkëlqyera "karburant" për trupin e njeriut. Në procesin e tretjes se ata janë konvertuar në energji ne kemi nevojë. Përfitimi më i madh sjell orizi. Kujdes liruar grurin nga byku, ne privojnë produkt i një numri të madh të mineraleve dhe vitaminave. Pavarësisht nga kjo, oriz edhe peeled është një burim i pasur i fosfor, kalcium, kalium dhe vitamina të grupit B.

oriz pjekur (kalori)

Në botë ka shumë varieteteve të ndryshme që janë pak të ndryshme nga njëri-tjetri në përbërjen e tyre kimike. Kalorifike mesatare 100 gram oriz i gatuar është 115 kcal. Në këtë produkt pothuajse asnjë yndyrë dhe proteina, por përmban 100 g karbohidrate 24.9 g. Në fakt, vlera ushqyese të orizit të para është mjaft e lartë. 100 g drithëra të thatë përmban 360 kcal. Gjatë valë atë fuqimisht absorbon ujë, megjithatë përqindja specifik i kalorive në produktin përfundimtar ul. oriz i zier është një komponent popullarizuara shumë dieta. Mos harroni se kur ju të shtoni në atë sheqer, vaj, ose përbërësit e tjerë të vlerës së saj të energjisë do të rritet në mënyrë të konsiderueshme.

oriz pjekur (thërrmueshëm)

Për të përgatitur këtë pjatë ju do të duhet të oriz, kripë dhe ujë. Nuk është një rregull valë: në xhami produkt është gjithmonë të marrë 2 gota e lëngshme. Të miell i bluar trash larë hodhi ujë disa herë. Rajs mund të shtoni kripë para gatimit. Gatuaj atë rreth ngrohjes mesme deri sa uji vlon. Pas kësaj zjarri pak zvogëluar. Koha e oriz gatim është 25-30 minuta. Në varësi të ndryshme, ajo mund të ndryshojnë pak, kështu që ju gjithmonë duhet për të monitoruar gjendjen e drithëra, kështu që ajo nuk do të tretet. Mbani në mend faktin se oriz lirë përmban një sasi të madhe të gluten, kështu që ajo shkopinj bashku kur gatim.

zierje e shpejtë të orizit

Kjo metodë është përdorur nga shumë gra. Larë në disa ujërat Fig mbushe me ujë (raport 1: 2). Në një tigan shtoni kripë dhe e vënë atë në furrë. Kur uji ka zier zjarri zvogëluar. pan atëherë të mbuluar me një kapak dhe kuzhinier oriz për 10 minuta. Pas kësaj, ajo është larguar nga zjarri dhe përfundoi një peshqir apo batanije. oriz Kështu zier "maturohet". Në këtë rast, duke parandaluar mundësinë e tretjes apo overcooking. Në vetëm pak minuta për të qenë në "Shelter" Figura plotësisht thith lagështi dhe bëhet thërrmueshëm.