Opsionet Mëngjesi: ide interesante, recetat më të mira dhe komente

Nëse ju pëlqen të eksperimentojnë dhe duan çdo ditë filloi përsëri, këtë artikull - për ju. Pas të gjitha, toni i ditës përcakton vakt e parë. Por opsione mëngjes janë shumë të ndryshme. Në shumë mënyra ata janë të varur nga njeriu dhe zakonet e tij të hahet. Dikush mëngjes ngushtë, për shkak se ajo është duke pritur për një ditë të plotë të punës së madhe fizike. Të tjerë rostiçeri kafe dhe një briosh. Një orë pas kësaj duan të hanë mëngjes përsëri. Por ka raste kur ushqimi janë mbajtur në kushte të pazakonta. Shërbyer patate të skuqura në shtrat disi nuk comme il faut. Çfarë duhet të vënë në një nxënës shpinës? Mëngjes në lëvizje apo në fshat? Çfarë ndodh nëse ju jeni ulur në një dietë - çfarë duhet të jetë një vakt në mëngjes? Le të shikojmë në një shumëllojshmëri të opsioneve për mëngjes. Në këtë artikull do të gjeni shumë ide interesante që do t'ju ndihmojë të bëni vakt mëngjes i gjallë, i paharrueshëm, e shijshme.

Mundësitë e zgjedhjes për mëngjes për fëmijët

Si për të ushqyer një fëmijë para se të dërgonte atë në shkollë? Kjo pyetje është dhënë nga shumë prindër. Nutritionists rekomandojmë përdorimin për të ngrënë mëngjes, studenti (sidomos klasat e ulëta) produktet që përmbajnë karbohidratet ngadalshëm. Ora Mëngjesi do të zgjasin më shumë për të tretet, të asimiluar dhe mbështetje ngopje më të mirë. Prindërit të cilët dëgjojnë nutritionists, është lënë në këto lloje të mëngjesit pozitive reagime. Fëmija nuk është i hutuar nga të gjithë "Snickers" e dhe patate të skuqura. Përveç kësaj, studenti duhet të ketë një mëngjes të mirë për të njom efikasitetin e trurit dhe rrit. Pra, pa qull qumësht dhe djathë casseroles ne nuk mund të bëjmë.

Konsideroni mundësitë kryesore për mëngjes për fëmijën :

• Nëse mbrëmje u zier oriz, Llokoçis atë me gjizë me vezë dhe sheqer. Smazhem tigan me vaj dhe spërkat me breadcrumbs. Në këtë formë në masë të nxjerr dhe piqem në 200 gradë në furrë për një orë.

Ne ketë mëngjes me të gjithë familjen

Nëse versioni i casseroles gjizë nuk jeni të kënaqur, apo procesi i përgatitjes së tij mendoni gjatë, tjetrit provoni recetave. Kjo është mundësi e mirë mëngjes që do të ju lutemi të dy të rriturit dhe fëmijët:

• Në një tigan të thellë, greased, ne do të prerë në kube të vogla njëqind gram djathë. Ajo do të publikojë 2 domate, prerë në feta. Vzobem veçmas gjashtë vezë dhe një gotë qumësht. Ambasadori i përzierjes dhe sezonin me herbs copëtuar të freskëta. Derdh në tigan dhe omëletë piqem. Për këtë gjellë do të ofrojë kafe dhe dolli. Më vete, të vënë gjalpë, bllokim.
• Nëse jeni duke përdorur për të filluar mëngjes me drithëra, bollgur që do të jetë shumë më e shijshme, në qoftë se në vend të ujit të vluar hedh valë thekon qumësht. Shqyrtime thonë se fëmijët do të jetë më shumë gjasa për të ngrënë atë në qoftë se ju shtoni rrush, arra, dhe manaferrat.
• Ju mund të gatuaj buding banane pure qoftë fruta në një blender dhe të trazuar me një pjesë të përfunduar bollgur.

Mëngjes romantike në shtrat

Kjo vakt parëndësishëm ka nevojë për të paktën një tabaka të bukur dhe ka rregullat e veta:

1. Së pari, nuk kanë nevojë forks. Si shumë enët që ju mund të merrni në duart tuaja dhe hani.
2. Së dyti, paraqitjen elegant - romance duhet të tregojë përmes në çdo gjë.
3. Së treti: Enët pankromatik për mëngjes të përgatitur shpejt. Pas të gjitha, nuk është një e preferuar dhe një orë e gjysmë për të hedhur dhe të presin për ju për të sjellë një vakt tray.

Pra, çfarë janë mundësitë për mëngjes në shtrat? Shqyrtime pretendojnë se kafe - dhe freskuese aromatik - është e detyrueshme. Për këtë creamer opsional me qumësht. Vitamina lëngje gjithashtu të ju jap kurajo. dolli shijshëm e nxehtë, dhe për ta - djathë gjizë, mocarela, Gjiza. Ju mund të gatuaj vezë të skuqura. Por nuk e mbajnë pan në shtrat! Vendos vezë në një filxhan të gjysmave bell piper. Mos harrojmë për ëmbëlsirë për një të dashur. Ju nuk mund të ndahet qime dhe të bëjë mallrat e prodhuara - croissants, donuts, muffins.

mëngjes i përzemërt

Dhe në qoftë se para duke pritur për një ditë të plotë të endet ose punë e vështirë fizike? Është e nevojshme për të njom trupin me proteina dhe fibra. Por burgers përzemërt dhe të skuqura - kjo nuk është mundësitë më ideale për mëngjes për burrat. Nëse do të hani mish, ajo është shërbyer mirë në një sallatë. Herët në mëngjes, stomaku ynë nuk është gati për të tretet një vakt të rëndë. Prandaj, nga ushqimi të shpejtë (edhe gatuar duart e tyre) duhet të braktiset. Por përsëri në salads. Këtu është receta e njërit prej tyre:

• Cut domate, kastravec, ullinj, dhjetë, një grusht arugula dhe një djathë pak. Veshur me përbërës vaj ulliri. Mëlçia - Mish preferueshme, por derri është gjithashtu e bukur - të prerë në feta dhe të skuqura për tre deri në pesë minuta. Vendos efekt anësor në sallatë, pour lëng formuar pjatë.

Nuk janë një shumë e recetave të salads mishit. gatuan me përvojë janë këshilluar për të shqyrtuar, se nëse një njeri e do vezë, ju mund të paraqesë një omëletë me proshutë.

Mëngjes përditshme. Disa ide interesante

Për fat të keq, koha jonë është projektuar në mënyrë që ne mund të kushtojnë vakt mëngjes me një maksimum prej pesëmbëdhjetë minuta. Dhe të njëjtën sasi e kohës për të përgatitur atë. Por kjo nuk do të thotë se nga e hëna deri të premten, ne jemi të dënuar për mëngjes të zakonshëm vezë të fërguara apo të ziera salcice. Nëse procesi i përgatitjes së vakt që do të vijnë e saktë, atëherë ne kemi kohë për të punuar dhe mos të jetë vonë. Ku nuk kemi filluar? Më e thjeshtë për t'u përgatitur mundësitë për mëngjes çdo ditë - një shumëllojshmëri të sanduiçe. Duke pasur parasysh se mëngjes duhet të jetë i pranishëm diçka qumështi, duke e bërë canapes me krem djathi:

• Gjizë mund të bëhet një natë më parë. Merrni djathë, përziejnë atë me salcë kosi dhe bimëve copëtuar, kripë për shije. Në mëngjes, e vënë këtë peshë dyqan sanduiç në dolli të nxehtë, zbukuroni me feta kastravec, radishes dhe ullinj. Kjo është shërbyer me kafe të zezë ose çaj jeshil.

Ne hamë mençuri

Është e rëndësishme që trupi ynë në mëngjes nuk ishte vetëm sa kalori të "shtrihet" në darkë, por edhe të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme. Opsionet mëngjes me ushqimin e duhur nuk janë të kufizuara në mënyrë. Ajo mund të përfshihen në dietën tuaj në mëngjes si mish ligët dhe peshk. Gjëja kryesore që ata të kompozojnë me perime. Edhe një herë do të kthehemi në temën e salads. Në këtë kohë - i skumbri tymosur. Ky peshk përmban omega-3 që kontribuojnë në aktivitetin e trurit. Dhe kjo është shumë e nevojshme për punëtorët e dijes:

• Për enët "det të hapur" duhet të jetë e rezervuar mbrëmje njëqind gram oriz të zier. Gatuaj atë në mëngjes një kohë të gjatë. Gjithashtu në mbrëmje ju mund të valoj e vështirë të ziera tre vezë. Në mëngjes, lëvore dhe pres është tre kastravec, prerë në njëqind gram të peshkut. Vezë pastruar nga shell dhe pure. Të përziera me oriz. salcë kosi dhe zbukuroni me majdanoz.

ne hamë elegante

Shpesh opsione mëngjes me ushqimin e duhur përfshijnë menu zier pa lëvozhgë vezë. Ata marrin në ujë të vluar i kripur. Fry në një thotë dolli bukë të zezë "Borodino". Shpifjeve atë të shijshme dhe të freskëta "mocarela". Në kushtet e zëvendësimit të importit mund të jenë të përshtatshme dhe konvencionale të ulët-yndyrë gjizë. Dhe kjo ka vënë zier pa lëvozhgë. Një tjetër opsion - e "vezë të drejtë." Absolutisht të ulët-yndyrë të zier pa lëvozhgë të zakonshëm "fjongo" e kastravec të freskëta. Dhe në qoftë se ju doni të shtoni kalori, shtoni një fetë e crispy skuqur proshutë. Si për të bërë omëletë drejtë? Këtu është një recetë interesante për mikrovalë:

• Kupa e lubricating naftës. Vezë tronditur me qumësht. Në fund të gjellë të vënë pjesët e djathë, perime copëtuar. Plotësoni masë vezë. Vënë në krye të krisur. Piqem në një furrë me mikrovalë deri omëletë gatuar.

Mundësitë e zgjedhjes për mëngjes në dietë

Për ata që ndjekin shifër, ajo është shumë e rëndësishme të mos e teproj me kalori. Dhe për ata që janë të shqetësuar në lidhje me një shumëllojshmëri të sëmundjeve, mjekët përshkruar një dietë të rreptë. Por kjo nuk do të thotë se ushqimi janë të pakta ose pa shije. Ju vetëm duhet të mendoni në lidhje me opsionet e duhura mëngjes. Menu për dieters:

• Opsioni 1 omëletë prej tre proteinave të verdhë veze dhe një me qumësht i skremuar dhe steamed bollgur valë;
• Opsioni 2: fasule të ziera, një sanduiç me bukë miell i pasitur me djathë, fruta të freskëta;
• Opsioni 3. Si një alternativë, provoni një sallatë me gjoksin e pulave, vezë dhe rrepkë veshur me lëng limoni, dhe përveç kësaj - një filxhan kos;
• Opsioni 4: Zier peshk dhe perime, dy dolli dhe kakao.
• Opsioni 5 shijshme mëngjes diete: dy vezë të ziera, një copë sanduiç me domate dhe sallatë pule.

Hani mëngjes saktë - përzemërt, e shijshme dhe të shëndetshme!