Oats për humbje peshe

Oats ka qenë gjithmonë e konsideruar si një simbol i shëndetit dhe ishte një nga produktet më të zakonshme. Drithëra dhe lëngjet e mishit si nga tërshëra sugjerimet përfshijnë një ushqim diete në sëmundjet e stomakut, mëlçisë dhe zorrët, diabeti, atherosclerosis, sëmundje pankreatik. Përveç kësaj, ushqimi tërshërë që janë përdorur në baza ditore, të ndihmojë për të forcuar trupin. Përveç kësaj, shumë janë përdorur me sukses dietë tërshërë dhe për të luftuar kundër mbipeshës. Ekspertët besojnë se oats hollim produkt ideal. Ushqimi me kënaqur shëndetshëm mund të zvogëlojë në mënyrë efektive dhe për të ruajtur peshën pa shkaktuar dëm në trup.

Në tërshëra përmbajnë shumë thelbësor të substancave të trupit - fosfor, jod, kalium, fluor, zink, hekur, mangan, vitamina E, a, b, dhe K, si dhe aminoacidet esenciale. Struktura përbëhet nga karbohidratet komplekse bollgur ndihmon stabilizuar nivelin e sheqerit në gjak. Përveç kësaj, karbohidratet të ndihmojë për të njom trupin për një kohë të gjatë dhe të shpëtoj nga uria. Por oats komponenti më i rëndësishëm, mund të përdoret me sukses për humbje peshe është fibër beta-glucan, pronat e dobishme e të cilat janë konfirmuar nga dhjetëra studime. Fiber stimulon peristaltikės, ndihmon për të shpejtuar metabolizmin. Beta-glucans janë gjetur edhe në elbi, krunde dhe gruri embrion, dhe të ndihmojë jo vetëm të humbur peshë, por edhe ndihmon në zvogëlimin e niveleve të kolesterolit. Përveç kësaj, konsumi i rregullt i bollgur ndihmon pastruar trupin e metaleve të rënda dhe toksinave, përmirëson gjendjen e flokut dhe lëkurës, ka një efekt pozitiv në sistemin nervor.

Si për të humbur peshë me ndihmën e kënaqur? Thelbi i të gjitha dietat është të sigurojë që brenda një jave, si produkt kryesor në dietë të kënaqur të përdorura. Për më tepër, gjatë dietë, dietë tërshëra mund të përdoret si çdo lloj ushqimi, por pa sheqer te shtuar, kripë ose mjaltë. Ju mund të gatuaj qull në ujë ose të insistojnë në për 12 orë. Qull mund të jenë të përgatitur nga të dy grimcuar dhe tërë-thekon. Ndonjëherë ajo mund të shtohet në qull vetëm të thata, por në sasi të vogla. Preferencë është që të japë prunes, pasi ajo krijon zorrët. Megjithatë, disa dieta janë të lejuar të gatuaj qull dhe qumësht të holluar.

Kufizime në pjesë të vëllimit nuk është, si dietë është efektive edhe me pjesë mbresëlënëse. Gjatë gjithë javës, ne kemi nevojë për të rritur futje fluide, të paktën deri në 2 litra në ditë, është më mirë të japë përparësi për çaj jeshil dhe ujë mineral. Megjithatë, të pijshëm është e lejuar vetëm në mes të ngrënies. dietë bollgur mund të humbni deri në 5 kg në javë. Përveç kësaj, bollgur jep një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë, ndjenja e urisë në këtë dietë pothuajse nuk ndodh. Aplikoni mono-dietë në bazë të kënaqur rekomandojmë jo më shumë se një herë në muaj.

Infusions dhe decoctions në bazë të kënaqur

Nutritionists rekomandojmë përdorimin e kënaqur për humbje peshe në formën e broths, jellies, si dhe infuzione. Zierje e kënaqur mund të përdoret në lidhje me një dietë humbje peshe, ose thjesht për të plotësuar dietën e tyre të përditshme, me përjashtim, në këtë rast, përdorimin e ëmbëlsirave, produkte furre dhe ushqimeve yndyrore. Ajo përkryer pastron trupin, ushqen elementët gjurmë dhe eliminon ndjenjën e urisë. Shumë ekspertë këshillojnë për të kryer spastrimin e decoctions dhe infuzione para dietat aplikimi tërshëra, e cila lejon për një efekt më të prekshme dhe për të forcuar trupin. pastrimi i tillë kryhet para se të aplikoni dietë për 7-10 ditë, dhe për të stabilizuar peshën është e rekomanduar për të përdorur decoctions dhe infuzione për një muaj.

Për supë filxhan Oats litër ujë dhe e derdhi në vlim për 20 minuta në ngrohjes mesme. Pastaj, supë është e filtruar duke përdorur garzë ose sitë gjobë dhe shtuar në 50 gram mjaltë. Pas kësaj, përzierje u rikthyen te valë dhe lejohet të ftohtë. Merrni një zierje e përditshme agjërimi 1/2 filxhan gjysmë ore para një vakt. Për një shije, ju mund të shtoni lëng të freskët limoni. Mbani supë duhet të jetë në frigorifer.

Jo më pak e dobishme dhe infuzion i kënaqur për humbje peshe. Për kokrrizat e saj lugë gjelle përgatitjes ose thekon tërshërë derdh ujë (2 gota) dhe ditën nataivayut. Pastaj infuzion i tendosje dhe pije gjatë gjithë ditës si një çaj. Për të përgatitur pelte nevoja mbrëmje zhytem në ujë , thekon tërshërë, dhe llokoçis përzierje në mëngjes dhe tendosje. Pastaj, qumështi rezulton tërshërë sjellë në vlim, ndërsa nxitje të vazhdueshme. Përfundoi buding mund të shtoni kanellë dhe mjaltë.