Bollgur në ujë

Çdokush që ka kërkuar ndonjëherë për një dietë recetë për humbje peshe, të përballur me rekomandime të shumta për të ngrënë qull. Bollgur (ujë ose qumësht) është përfshirë në dietën e kopshteve, shkollave, të mesme dhe institucionet e arsimit të lartë, ajo patjetër shërbyer për mëngjes në spitale dhe sanatoriume. Çfarë është fuqia dhe përfitimet e këtij produkti?

Për të filluar me, se kjo rrëmujë ka veti të veçantë: tunika stomakut dhe zorrët, duke mbrojtur atë nga efektet e faktorëve negativ ka një kalori të ulët, por shumë kalori.

Bollgur në ujë - një bilanc të pasura me vitamina dhe minerale të nevojshme për prodhimin e energjisë, e cila është arsyeja pse ajo është e rekomanduar që të ketë në mëngjes. Krupa, ku përgatitjen e drithëra ka veti pastrimin e zorrëve e toksinave dhe të substancave të padëshiruara. Në përputhje me rrethanat, duke përdorur këtë produkt, ju jo vetëm që do të aktivizoj trupin me sasinë e nevojshme të energjisë, por edhe të pastër atë nga substanca të padobishme.

bollgur kalori në ujë është rreth 90 kcal, ku ajo përmban rreth 3 gram proteina, dhe gram gjysmë yndyrë. Karbohidratet që gjenden në produktin në një sasi prej 15 gram - kjo është e mjaftueshme për të gjeneruar sasinë e kërkuar të energjisë.

Deri më sot, bollgur - kjo është një koncept shumë aspekte. Fakti është se kjo buding mund të jenë të përgatitur nga bollgur klasik, miell tërshërë, para dhe extruded kokrra tërshërë. Ka shumë receta me fruta, arra, fruta të thata dhe madje edhe mish, por duke u përgatitur bollgur tillë në ujë. Enët kalori, natyrisht, është rritur disi, por edhe vlera e energjisë e këtij drithërave rritet shumë. Prandaj, enët nevojë për të ngrënë më pak nga volumi, bathed drithëra zakonshme gatuar në ujë.

Duhet të theksohet se mori shpërndarjen e saj të gjerë dhe përzierjet kombinuara ose drithëra, të cilat nuk kërkojnë gatim. Kombinimi i bollgur dhe një shumëllojshmëri të frutave të thata mund të jetë derdhur ujë ose qumësht të ngrohtë të valë dhe të hahet. Në disa përzierjet e tyre, ju mund të përdorni qumësht të ftohtë, lëng dhe kos për të zbutur përzierje.

Duhet të theksohet se në të gjitha kombinimet e këtyre drithërave mëngjes përfshijnë bollgur - komponent kryesor të energjisë.

Sa për njerëzit që duan të hedhin një çift i kg shtesë, bollgur në ujë - kjo është një pjatë e domosdoshme për ta. Me respektimin e dietë bollgur ju mund të pa dëm për shëndetin jo vetëm të shpëtoj prej kg shtesë, por edhe të pastër trupin tuaj.

Ky produkt është aq e pasur me vitamina B, hekur, magnez dhe kripëra të ndryshme, ju nuk keni për të përdorur ndonjë shtojcave shtesë multivitamin.

Mos harroni, në mënyrë që të humbasin peshë, ju duhet të minimizuar sasinë e sheqerit dhe erëza të tjera, shtuar në qull. Fakti që carbs shtesë askush nuk ka shkuar në dobi të, dhe erëza, duke përfshirë kripë, të rritur oreksin. Prandaj, të gjitha veprat e tua janë të kota.

Bollgur në ujë përgatitur për sasi të ndryshme të kohës - të gjitha varet se çfarë lloj drithëra ju zgjidhni. Për një mëngjes të shpejtë të përshtaten drithëra zakonshme ose vakt të ushqimit të shpejtë, dhe në qoftë se ju nuk janë të kufizuara në kohë, ju mund të përdorni të gjithë grurin tërshërë.

Mbani mend, fruta të freskëta është shtuar më e mirë për të qull gatshme, ostuzhennoy në temperaturën 30-40 gradë - kështu që ata nuk do ta humbasin pamjen e tyre dhe të mbajë të gjitha ushqyesve.

Mund të shtohet në qull mjaltë natyrore në vend të sheqerit (por vetëm pasi ajo ka ftohur). Kështu që ju mund të bëni gjellë nuk është vetëm e shijshme, por edhe të dobishme.

Shkencëtarët amerikanë kanë arritur në përfundimin se të bollgur në ujë - banorët ideale mëngjes të qyteteve të mëdha. Ky produkt është në gjendje të adsorb dhe për të hequr të gjitha substancave toksike që thithin personi gjatë ditës (gazrat, pluhuri, tymi e substancave toksike nga ndryshëm të prodhuar). Kështu, të hahet qull mëngjes, ju jeni të mbrojtur veten për të gjithë ditën.