Si për të hequr kofshën për disa ditë

Problemi i centimetra shtesë për të hips është i njohur për shumë grave dhe vajzave. Kjo tërheqëse dhe joshëse pjesë e trupit ndonjëherë, për shkak të rrethanave të caktuara, duke sjellë pronarët e tyre të vetëm lot dhe frustrimit.

Në përvojën e vet mund të them se e keqe "veshët" në kofshë, dhe rritjen e një çift të madhësive në rroba jo vetëm lidhur me overeating apo mënyrë jetese të sëmurë. A caktuar llojin e trupit, mosha, mjedisi dhe ushqimi me cilësi të dobët - dhe ne thjesht nuk e vërejnë se si nga muaji në muaj, kofshët tona janë të bëhet më e madhe dhe të "rëndë-peshë".

Por mos e humbni shpresën dhe në lot ha kilogramë shtesë. Pakënaqësia me figura - një arsye për të marrë për veten e tij, dhe kjo është më e mirë menjëherë. Si mund të hiqni kofshën?

Filloni me qëndrim. Një vlerësim i matur veten e tyre, numërimin e kilogramë shtesë, zonat problematike obmerte matjen kasetë dhe të nënshkruajë avansohet arritjet e tyre. Për shembull, të humbur një paund për 2-3 ditë, ose të pastruar pas një muaji prej 1-2 cm nga kofshët.

Rishikoni dietën tuaj. Pse keni nevojë për një simite në kohën e gjumit? Pini një filxhan të mirë të çaj qumësht. A mos i lënë mendimin e të ngrënit? Të kaluar në diçka më shumë "urgjente": kontrolloni detyrën në një fëmijë, pat burri i saj një këmishë, për të kaluar gjërat në raft, etj Ose të marrë burri / dashurën / player / libër dhe të shkoni për një shëtitje në mbrëmje.

Nuk e le emocionet e këqija në jetë, pakënaqësi me veten e tij, duke qarë! Si për të hequr hips? Ajo i ndihmon humor pozitiv, një dëshirë për të shkuar dhe të duken mirë.

Komponenti i tretë i programit "si për të hequr hip", - trajnimi. Ose yoga, palestër, ose vetëm një grup i ushtrimeve që mund të bëni në shtëpi në sallë ose gjumi.

Mbani mend, efekti shfaqet vetëm kur ju do të lëvizë më shumë. Kjo nuk do të thotë një shëtitje të gjatë nëpër pazaret dhe dyqane, apo apartament, fshirje e pluhurit. Ajo i ndihmon disa ushtrime komplekse, të detyruar për të punuar një grup të veçantë të muskujve.

Pra, si për të hequr kofshën. Filloni thjeshtë: të shkojnë deri në katin tuaj nga shkallët. Duke bërë punë monotone, nga koha në kohë mbledhje ose të heqë këmbët vendosur në gjunjë. Squats dhe këmbë heqjen dhe mbajtja, gjunjë vendosur (ndërruar) shërbeu si autori i artikullit, figurë në shtëpi fëmijën në karrocë.

Si për të hequr hip për një javë. Në këtë ndihmë dhe këto ushtrime:

Stand up kundër murit, pushoni të dy duart, dhe nga ana tjetër të japë këmbët drejt në anën, pak vonuar ata në këtë pozicion. Qasja në çdo këmbë 15 (e mundshme) 10 herë.

• Qëndroni me shpinë në mur. Paramendoni se ju të ulen në një karrige. Pushimi shpinën e tij kundër një mur, të ulur veten ngadalë me "selinë". Mbajeni për disa sekonda dhe të rritet ngadalë. Mbrapa duhet të jetë i drejtë.
• Mos harroni klasat e edukimit fizik në shkollë. Hiq ndihmë kofshë disa ushtrime të thjeshta që ne kemi qenë të detyruar të bëjmë mësuesin:
• Qëndrojë deri të drejtë. Pa humbur ekuilibrin, të qëndrojë me këmbët tuaja të gjerë. Transferimi peshën për një këmbë, të ulen. Në këtë pozicion, lëvizin peshë strandartet tjetër këmbë. Tani të fillojë me këmbën tjetër. Qasja: 10-12.
• shkund ose vetëm ecin nëpër apartament, më shumë heqjen gjunjët këmbët vendosur.

Duke i kërkuar pyetjen "Si për të hequr hip", kujtohet masazh me tumblers veçanta dhe kozmetike. Koha nuk është e mjaftueshme? Pas një vaske ose dush fshij zonat e problemit me një peshqir të ashpër, sfungjer, derisa lëkura skuqet dhe është ndjerë nxehtësinë. Kështu që ju të rrisë qarkullimin e gjakut dhe për të zvogëluar mbajtjes fluide në zonat e problemit.

Mos harroni ushtrimet që shtrihen. Uluni në dysheme, mbrapa dhe këmbët drejt. Një përkulem këmbën në gju dhe të lëvizin këmbën e saj të tjera. Tani shtypni poshtë në gju të këmbës kërrusur nga lart poshtë, duke u përpjekur të shtrydh gjurin e tij në dysheme.

Watch për ushqim dhe të bëjë program të rregullt ushtrim. Një javë më vonë rezultati do të bëjë që ju buzëqeshje dhe të besojnë në veten e tyre. fat të mirë!