Përmirësimin e sistemit të Qigong për humbje peshe

Sa shpesh nuk kemi bërë një premtim për t'u kujdesur për shëndetin e tyre, por për disa arsye, shkel këtë Deklaratë, fjalën! Ndoshta kjo është për shkak se ne nuk ishim në gjendje të zgjedhin për veten e tyre rrugën e tyre për një jetë të shëndetshme? Unë pajtohem se ka natyra aktive, se një të dytë nuk mund të jetojnë pa trafik, dhe ka person të ngadalshëm, që rrjedhin nën stres në mendimin e asaj jete - një lëvizje. Dhe për ata është e pamundur për të marr ritmin e përgjithshëm të ekzistencës, ata duhet të shkojnë rrugëve të tyre të veçanta.

Saktësisht e njëjta mund të thuhet në lidhje me procesin e humbjes së peshës. Nuk mund të jetë një sistem i përgjithshëm, ose më mirë, nuk mund të ketë sistem universal është po aq efektive për çdo person në planet. Prandaj, ju duhet të i kushtoj vëmendje të teknikave ekzistuese humbje peshe dhe shërimin e trupit, dhe ndoshta nga gjykimi dhe gabim për të gjetur rrugën tuaj për shëndetin.

Tema e këtij neni - përmirësimin e sistemit të Qigong për humbje peshe. Kjo teknikë është shumë popullor në Lindje, dhe në mesin e anëtarëve të tjerë të njerëzimit gjen admirues të saj. Kush e di, ndoshta se qigong për ju - kjo është rruga, në vijim të cilën ju do të jetë në gjendje për të arritur harmoninë me trupin tuaj dhe botën rreth tyre.

Çfarë është Qigong për humbje peshe? Kjo është një sistem i lashtë kineze e shërimit, e cila ka për qëllim të përtëritjes shpirtërore dhe fizike, vetë-përmirësimit, të forcuar trupin dhe për të arritur harmoninë. Ajo duhet të thuhet se humbje peshe - vetëm një lidhje në një zinxhir të ndryshimeve pozitive që po ndodhin me njeriun, në vijim rregullat qigongut. Të gjitha ndryshimet janë kryesisht të lidhura me "Chi" - "energjia e brendshme, forca e jetës." Për shkak të sistemit qigong dhe do të thotë aftësinë për të zotëruar frymëmarrjen dhe energjinë e brendshme.

Ekzistenca e peshë të tepërt - një sinjal i mosmarrëveshje të funksioneve të trupit. Kombinimi ushtrime të veçanta dhe të marrë frymë thellë, ju mund të shpëtoj të tepërt, për të vendosur funksionimin normal të organizmit dhe për të arritur harmoninë me tyre "I". Në dritën e sa më sipër, shënohet me termin Qigong hollim gjithë sistemit ndërtimin shëndetësor projektuar për të transformuar trupin tuaj dhe shpirtin.

Sistemi Qigong - një kombinim i një dietë të veçantë dhe ushtrime që lejojnë një person të kultivuar chi tyre. Avantazhi i këtij sistemi është se ajo është e arritshme për njerëzit e të gjitha moshave dhe nuk përfshin ndonjë ndalimet ngurtë dhe kufizimet.

Në botë ka shumë admirues të sistemit Qigong për humbje peshe. Komente të flasin për veten e tyre: duke praktikuar metodën e lashtë kineze e duke u shpëtoj e sëmundjeve kronike, duke ndjekur ato për shumë vite të jetës së tij. Ata vërejnë fleksibilitet të jashtëzakonshme dhe lehtësinë në trup, thonë se një energji të fuqishme, e cila i ndihmon ata për të përballuar me trazirat e jetës dhe për të arritur harmoninë me botën. Me pak fjalë, mbresëlënëse.

Sipas parimet e qigongut, një të arsyeshme (racional) ushqim - një përzierje harmonike e pesë shije të ndryshme: kosi, aromë, e ëmbël, e hidhur dhe i kripur. Kjo gjithashtu përfshin aftësinë për të dëgjuar nevojat e organizmit. Masters e sistemit të lashtë kineze shëndetësor janë këshilluar për të zëvendësuar mishit soje, të ndaluar të hahet katër orë para gjumit, dhe është, në fakt, çdo gjë të bëjë me ushqimin. Ata pohojnë se në qoftë se ju ndiqni këshillat e përshkruar, oreksi së shpejti pritet të bjerë.

Sistemi Qigong hollim këshillon para se vakt (rreth dy minuta) për të kryer një stërvitje të frymëmarrjes, aktivizimin procesin e metabolizmit. Stomak merr shumë më shumë oksigjen se organet dhe indet e tjera në trup. Pothuajse të gjithë energjia e trupit tonë është bërë nga "oksigjeni + ushqimit" kombinim. Sepse frymëmarrja është një nga komponentët më të rëndësishme në sistemin e Qigong.

Pra, të vënë duart në bark tuaj më të ulët, të marrë disa breaths thellë të ngadaltë (ushtrim është kryer për rreth 90 sekonda, gjatë së cilës duhet të përqendrohen në procesin e frymëmarrje). Tani thith dhe goditje jashtë në një nxjerr fuqishëm gjithë ajrin, dhe ju duhet të mendoni se shkopinj bark në shpinë. Bëni këtë ushtrim për rreth tridhjetë sekonda, çdo breaths picking up ritmin sa më shumë që të jetë e mundur.

Pas vakt, gjithashtu duhet të jepet dy minuta për të kryer ushtrimet. stomak të plotë ka nevojë për energji për të tretet përmbajtjen. Për këtë masazh aftë: të vënë duart tuaja në pjesën e poshtme të gjoksit (që është stomaku), të kryer dore lëvizje rrethore (50-100).

Shumë e dobishme mund të jetë nxitja e veshëve. Ajo rezulton se veshët janë të lidhura ngushtë me sistemin nervor, në mënyrë të veçantë mall tepruar për ushqim. Prandaj, në qoftë se ju doni për mashtrim oreksin tuaj të mjaftueshme për masazh veshët, shtrëngon veshin mes gishtit të madh dhe gisht tregues.

Tani le të flasim për ushtrime fizike, të cilat janë edhe pjesë e kompleksit rekreative. ushtrime qigongu Pra, për humbje peshe.

Ka tre themelore ushtrime: bretkocë, valë dhe lotus.

Frog (ushtrimi ul oreksin)

Ulur në karrige në mënyrë të vendosur kundër katin e këmbë, këmbët janë rreth gjerësi shpatullave larg, këndi ndërmjet femurit dhe këmbës është 90 gradë. Clenching grushtin e tij në dorën e majtë, e kapi dorën e djathtë. Uljen bërryla e tij në gjunjë, bust përpara, ballin, të ulët në duar, sytë pak të hapur. Thith dhe nxjerr frymë nëpërmjet gojës me një ritëm të ngadalshëm. Relax muskujt e barkut, të marrë frymë me hundë tuaj, për të forcuar dhe fryj bark, pas disa sekonda, nxjerr, të përsëritur siç përshkruhet. Kryen tri herë në ditë për pesëmbëdhjetë minuta.

Pasi të keni mbaruar ushtrimin, të ulen për disa sekonda, sy mbyllur.

Wave (ushtrim të kryer në një ndjenjë të mprehtë të urisë)

Gënjeshtra mbi kurrizin tuaj, bëj këmbët tuaja në një kënd prej 90 gradë, të mbajë këmbët në mënyrë të vendosur në dysheme. Një dorë të drejtpërdrejtë në zonën e gjoksit, të tjera vë në barkun e tij. Më thith tërheq barkun tuaj si ju nxjerr fryj stomakun dhe tërheq gjoksin tuaj. Numri i përsërit - 40 herë. Pas përfundimit të ushtrimit të shtrihem për një moment me sytë e tij të mbyllur.

Lotus (Ushtrimi stimulon metabolizmin dhe freskon)

Ulur këmbëkryq, të vënë duart e tij pëllëmbët lart, wrists e tij pushimi në kofshët tuaja. Shpjegoj shpinën, sytë pak të hapur. Brenda pesë minuta e breaths alternative qetë thellë. Pastaj të përqëndrohet në procesin e frymëzimit, duke u përpjekur për të përmbushur e tij më të thellë dhe në heshtje. Kryen pesë minuta, pas së cilës kthehet në frymë të përhershëm (10 minuta). Plotësoni ushtrimin në të njëjtën mënyrë si dy të parët.

Veçanërisht efektive teknikë kineze përmirësimin në lidhje me akupunkturë.

ushtrime kundërindikuar e sistemit Qigong për gratë shtatzëna, njerëzit me probleme të zemrës, enët e gjakut, mëlçinë dhe veshkat. Nuk rekomandohet për sistemin për ata që ndihen të dobët dhe i trullosur.