Dietë britanike "21 ditë": komente dhe rezultatet. dietë britanike për 21 ditë: menu

Është e vështirë për të kundërshtuar faktin se në vitet e fundit problemi shqetësues peshë të tepërt për të gjithë njerëzimin. Që të miratojë njerëzit në mbarë botën një eksperiencë pozitive në fuqinë e këtyre kombeve që nuk kishte një reputacion për gustator pakufizuar. ushqim të shëndetshëm normale, mungesa e një drekë të vonë, ushqim të ekuilibruar - e gjithë kjo formuar bazën e metodës, të cilën ne e quajmë si më poshtë: dietë britanike "21 ditë". Shqyrton dhe rezultatet të sigurojë një të mirë zvogëlimin e peshës fillestare, dhe mungesa e frenimit morale arrihet përmes diversitetin e dietë.

Pse banorët e Albion ka qenë gjithmonë ligët?

Në zakonet britanike dhe racionale krijuar ato që të shkojë. Ata besojnë se ju nuk duhet të hani yndyra dhe ushqim junk në dëm të tyre. Pjatë e detyrueshme e bollgur në mëngjes me një fetë buke të thekur, perime, fruta, çaj, supë puding po - kjo është e gjitha kënaqësitë. Ndonjëherë ju mund të përballojë për të ngrënë një copë të këmbë qengji, dhe se në kohë, ky vakt mund t'i atribuohet në mënyrë të sigurtë në një darkë vonë. Pothuajse të gjitha zakonet e ushqimit ligët britanik kombinon dietë britanik për 21 ditë. Komente, hollim menu, ne do të prezantojë lexuesit për këtë artikull.

Thelbi dhe themelore parimet e metodës

Në të vërtetë, krejt një periudhë të gjatë - sa më shumë që 3 javë. Megjithatë, gjatë kësaj kohe kështu që trupi juaj merr përdorur për ndryshim në dietë, e cila më pas do s'do, ju filloni për të përmbahen në vetë këtyre rregullave. Metoda Sekreti është se personi nuk e privojnë veten dhe trupin tuaj me karbohidratet apo yndyrna, dhe t'i përvëlojë në një ekuilibruar dhe racionale. Nga fakti se humbjen e peshës nuk ka vënë veten në kuadër të ngurtë të kufizimeve dhe privacionet, dietë britanike "21 ditë" (reagime dhe rezultatet e paraqesim më poshtë) është toleruar me lehtësi nga trupi. Me fjalë të tjera, gjithçka që është e nevojshme për energji dhe shëndet të mirë (vitamina, elementët gjurmë, minerale dhe aminoacidet), ju do të merrni nga ushqimi.

Metoda lejon mjaft shpejt humbin peshë. Parimi kryesor është i ashtuquajturi proteina gërshetoj perimeve dhe 2 ditë pas 2 ose 3 nëpërmjet trupit 3. Të tuned me ndryshimet në dietë, metoda e propozuar periudhë përgatitore shkarkimit. Dhe për të ndërtuar mbi rezultatet, krijuesit propozoi një dalje graduale. Kjo është ajo që do të thotë dietë angleze "21 ditë". Komente, rekomandime, dhe të lexoni menu tani.

Rregullat dhe udhëzimet

• Nuk ndryshojnë fuqinë zgjedhur orarin dhe ditët rreptësisht alternative.
• Bëjeni një rregull një vakt katër herë.
• Mos hani ushqim pas 6 pasdite, në raste ekstreme, lëvizin vakt e fundit për një orë.
• Ditën ju duhet të pini të paktën dy litra ujë.
• fillimi në mëngjes nuk është një filxhan kafe dhe një gotë me ujë me një fetë limoni.
• Sa më shumë të jetë e mundur, të kufizojë konsum tuaj kripë.
• Menu nuk mund të ndryshohet, megjithatë, lejuar përshtatjen e përbërësve të perimeve në salads. Kështu, ju do të shmangur monotoni.
• Merrni një multivitamin.
• Në asnjë rast nuk mund të pini sode, alkool, fruta e ëmbël dhe sheqer.

menu e plotë nga dita në ditë

dietë britanik për 21 ditë (pikëpamjet dhe rezultatet e të na lejojë për të folur në lidhje me efektivitetin e kësaj metode) fillon me dy ditëve të shkarkimit. Në një përdorim:

• nonfat kos - 2 l;
• lëng domate - 1 kupë (ose një domate);
• Black bukë gruri - 2 copë (150g).

Pas dy ditëve të fluksit të ndjekur nga dy ditë, kur një person i absorbon kryesisht ushqime proteinike. Dietë proteina ditën përfshijnë:

• Mëngjesi - një filxhan çaj apo kafe që nuk përmban kafeinë, një gjysmë lugë mjaltë dhe një fetë bukë të zezë.
• Mëngjes i dytë përbëhet nga çaj ose një gotë qumësht me përmbajtje të ulët yndyrë. Për të pirë është shtuar edhe një herë, një gjysmë lugë mjaltë ose një grusht të vogël të arra.
• Dreka - supë, mish i zier (100 g), kafe bukë - 1 fetë; në qoftë se ju vendosni të përdorni peshk, dhe supë, respektivisht, duhet të jetë një peshk.
• Darka (koha e nevojshme për të kryer jo më vonë se 5 pm) - një fetë bukë të zezë dhe një fetë djathë me yndyrë të ulët ose një pjesë të mishit të zier (peshk) - 100 g (mund të zëvendësohet me dy vezë të ziera). Pas një kohë, pini një gotë kefir.

Siç mund ta shikoni, dietë angleze "21 ditë" (reagime dhe rezultatet tregojnë efikasitetin e saj të mirë) në ditët proteina nënkupton një konsum minimal të bukës. Kjo do të lejojë personi dieters të ndjehen mjaft të rehatshme dhe të çojë një mënyrë jetese të fuqishme. Mjaltë dhe arra do të shërbejë si një shijshme shkëlqyer alternative dhe desserts në kuptimin e zakonshëm. Pasi një person merr të gjitha mineralet e nevojshme dhe aminoacidet, madje përdor një sasi të kufizuar të ushqimit. Gjatë dy ditëve të proteinave janë dy ditë me një përmbajtje mbizotërues të perimeve.

menu perime e ditës

• Mëngjesi përbëhet nga dy mollë ose dy portokall. Produktet nuk mund të jetë i hutuar.
• Për drekë lejohet asnjë fryt përveç banane dhe rrush.
• Dreka përbëhet nga supë perimesh, pa një përmbajtje patate ose enët tjera vegjetale të nxehtë. Ajo lejohet një pjesë të vogël të sallatë pa patate.
• Darkë - Salad panxhar shtuar lakër ose karrota dhe perime të tjera, kalitur me vaj (1 tbsp.); çaj.

Pas saktësisht 20 do të mbahet alternuara çiftëzohet proteina dhe perime ditë, vjen radha e 21 ditëve, i cili përsërit menu përgatitore shkarkimit. Ajo rezulton se dietë britanike, "21 ditë" (reagime dhe rezultatet ne jemi tani të imagjinohet) nuk kërkon hyrjen e një kohë të gjatë, dhe edhe më shumë i një procesi të gjatë tërheqjes.

Si për të konsoliduar rezultatet e arritura?

Ajo duhet të mbahet mend se një tranzicion të mprehtë në menynë të rregullt, që përmban dhe skuqur, dhe miell, dhe e ëmbël, në gjendje për të ndrequr të gjitha veprat e kohës tre-javor. Përveç kësaj, trupi mund të rebelohen dhe për të fituar edhe më shumë peshë se sa kishte parë në atë moment në jetën tuaj erdhi në dietën britanike për 21 ditë.

Mendimet dhe rezultatet e njerëzve që e kanë provuar këtë metodë, si më poshtë: nga e ri dietë duhet të jetë gradual. Gjëja më e rëndësishme - është për të reduktuar dietë ditore. Me fjalë të tjera, e zakonshme racionin duhet të ndahet në të paktën dy. Ushqimi duhet të jetë gjithmonë i moderuar, dhe në dietë - perime të mbizotërojë, jo bystrousvaivaemye karbohidratet. Herën e parë pas përfundimit të kursit "angleze dietë për 20-21 ditë" (komente, rezultatet mund të gjenden në artikullin tonë) një vakt është e këshillueshme për të zëvendësuar 250 gram yndyrë pa kos. Një humbje peshe prej 12 kg për një kurs tre-javor mund të konsiderohet si një rezultat i shkëlqyer.

arrijnë njerëzit

Kështu, metoda paraqitur mund të konsiderohet si një tranzicion të qetë në rrjedhë e trupit të pushtetit të ri. Në mënyrë që të kalojnë kursin e treguar, nuk kanë nevojë për mendim të afat-gjatë dhe do të mblidhen në një grusht. Çdo gjë shkon pa probleme dhe në të njëjtën kohë në mënyrë efikase, e cila është arsyeja pse ky lloj i humbjes së peshës kaq shumë pasuesit. Shqyrtime për "dietë britanike për 21 ditë", tregojnë një humbje të një mesatare prej 12 kilogram për të gjithë kursin, dhe se secili e konsideron rruga e zgjedhur e humbjes së peshës nuk është si zgjidhja afat-shkurtër. Shumica e njerëzve shqyrtuar plotësisht dietën tuaj, vetëm herë pas here duke lejuar veten që të mrekullon gastronomik.

përfundim

Kjo metodë mund të përdoret edhe në të rinjtë dhe në pleqëri, nuk ka kufizim të veçantë, përveç pranisë së sëmundjeve infektive dhe patologjike, mjekët kanë gjetur. Provoni metodën angleze e humbjes së peshës, dhe rezultati nuk do të marrë kohë. Ndoshta ju më vonë rishikuar pikëpamjet e tij mbi cilësinë e ushqimit!