Është koha për të bërë ato? 10 shenjat e habitshme se ju nuk jeni në formë të

Shpesh, ne fillojmë të mendojmë për formën e tij fizike vetëm pasi të shohim shifrat tronditëse në peshore, të ndaluar për të marrë në xhinse më të fundit të mirë-montim ose të fillojnë të vuajnë nga gulçim ngjitje shkallët. Megjithatë, ka shenja të tjera që sinjal se është koha për të bërë ato.

probleme me gjumin

Kjo është një nga karakteristikat më të rëndësishme. Pra, nëse ju jeni duke hedhur dhe duke i kthyer në shtrat natën vonë dhe nuk mund të fle, është e mundshme që trupi juaj nuk ka marrë aktivitet të mjaftueshëm fizik gjatë gjithë ditës. Mundohuni të ushtrojë rregullisht. Ju do të shihni se si problemet e gjumit do të zhduket vetë. Në pjesën tjetër këtë natë do të jetë i cilësisë më të lartë, dhe në mëngjes ju do të jetë plot energji dhe energji.

Ndjenjat e depresionit

Është normale që të ndiheni në këtë mënyrë pas pushim me të dashurit, argumente me prindërit ose një bisedë të pakëndshme me shefin. Megjithatë, nëse ju jeni vazhdimisht në një gjendje depresion, dhe ju nuk mund të kuptoni saktësisht se çfarë është shkaku, ajo është mjaft e mundshme, rasti në mungesë të aktivitetit të mjaftueshëm fizik. Filloni për të ushtruar rregullisht, dhe ju do të vëreni se si në formë jo vetëm që do trupin tuaj, por edhe shpirti. Mos harroni se ushtrimi i ndihmon endorphins lirim në trup - hormon e gëzimit.

Prirja për të lëndimit

A keni menduar ndonjëherë se ju nuk do të jetë vetëm një kilometër nga dhimbje në gju apo kyçin e këmbës? Kjo mund të jetë një shenjë e madhe se trupi juaj ka nevojë për një stërvitje më të rëndë. Natyrisht, në këtë rast ne nuk po flasim për lëndimet e shkaktuara nga një aksident, dhe kështu me radhë. N. Kur ju ushtrim, ju do të zhvillojnë dhe forcuar muskujt që do të shpëtoj shumë prej dhimbjes dhe të fillojnë të ndjehen më mirë.

avashllëku

Sigurisht, është e vështirë që të jenë të gëzuar dhe energjik, në qoftë se një ditë më parë ju jeni deri vonë shikuar disa episode të seri të preferuar, ose ishin në parti. Megjithatë, në qoftë se ju jeni të shqetësuar vazhdimisht nga ndjenja e lodhjes, atëherë ajo mund të jetë një sinjal i nevojës për të filluar të ushtrojë rregullisht.

Mall për ushqim të dëmshme

dietë të pahijshme - kjo është një rreth vicioz që është shumë e vështirë për të thyer. Kur ne rregullisht hani produkte të dëmshme (p.sh., ushqim të shpejtë), atëherë ajo bëhet gjithnjë e më e vështirë për të dhënë ato. Por shumë njerëz përpiqen të ushtrojnë rregullisht për të rregulluar dietën tuaj për punën e tyre në palestër nuk është tretur. Përveç sportit, siç u përmend më lart, të kontribuojnë në prodhimin e hormonit të gëzimit, të cilat mund të ndihmojë të hequr qafe të lidhjes me sheqer.

Problemet me bilancin

Sigurisht, ne nuk duhet të përqëndrohet në akrobatë cirku. Megjithatë, mungesa e plotë e bilancit është arsye e mjaftueshme që menjëherë të fillojnë të angazhohen në palestër. Pra, të mbyllë sytë tuaj dhe të përpiqen për të balancuar në një këmbë. Nëse ju merrni atë të keqe, gjendja juaj fizike është e dobët.

rri shtrembër

sjellje të dobët mund të jetë një shenjë se ju nuk jeni në gjendje shumë të mirë fizike. Pas të gjitha, kur muskujt kryesore mbrapa atrofi ose ju jeni mbipeshë, ka një rri shtrembër.

dhimbje kronike

Ju jeni vazhdimisht duke përjetuar siklet në shpinën e tij? Ju lënduar gjunjët apo qafë? Në këtë rast, probabiliteti është i lartë se faji nuk është një sëmundje, dhe mungesa e aktivitetit fizik të mjaftueshëm.

Ju nuk mund të bëjë shtytje-ups

Ky është një tregues shumë i rëndësishëm i gjendjes fizike. Kështu, për shembull, një grua e shëndetshme 40-vjeçare duhet të jetë në gjendje për të bërë 16, dhe një njeri i moshës së njëjtë - 27 push-ups. Provoje tani! Nëse ju nuk punojnë, atëherë menjëherë të shkoni në palestër!

Ju nuk më pëlqen të luajë sportive

Sigurisht, në qoftë se ju ushtrojnë rregullisht, ky proces ju shkakton vetëm emocione pozitive. Megjithatë, në qoftë se ju të gjeni të vështirë për të detyruar veten që të veshin edhe këpucë drejtimin dhe të marrë në rrugë, kjo është një sinjal serioz që tregon nevojën për të menduar seriozisht për formën e tyre fizike.

Gjëja kryesore - për të filluar!

Kjo nuk është gjithmonë e lehtë për të bërë kohë dhe për të detyruar veten për të bërë sport. Megjithatë, në mënyrë që të merrni më afër për të gjitha të mirat e duke qëndruar në formë të mirë fizike, ju duhet të bëjë hapin e parë. Pra, bashkohen në një palestër, ose të organizoni me miqtë për të kandiduar në mëngjes. Gjëja kryesore për të filluar! Shumë trajnerë palestër këshillohen edhe për të provoni opsionet e ndryshme për trajnim fizik. Pra, ju mund të shkoni në yoga, vallëzimi, Zumba, tai-bo, gjimnastikë ose vetëm një palestër. Nëse ju gjeni diçka që ju pëlqen me të vërtetë, atëherë ju nuk duhet të ushtrojë më shumë përpjekje për të vizituar rregullisht trajnim.