Menu për humbje peshe. Rreth sistemit të mashtrimit, dhe jo vetëm ...

Nëse ju pyesni njerëz pyetjen me të cilën ata i shoqërojnë dietë fjalë, pjesa më e madhe do të përgjigjen me kufizime diete. Vlefshmëria e një deklarate të tillë është e vështirë për të dyshuar. Nuk ka gjasa që ka një menu dietë që përfshin miell, yndyrë dhe e ëmbël. Megjithatë, kjo është një kapur të madh qëndron këtu. Pak prej nesh mund të mburremi e një vullneti të hekurt. Prandaj, e ka vetëm për të thënë për veten e tij: "Chocolate është sot - një tabu", si menjëherë unbearably duan të hanë të paktën një copë.

"Është e pamundur për jetën vetë në të gjithë refuzojnë", - ju mendoni dhe të fillojnë për të ngrënë si më parë. Megjithatë, plotësisht të pranojnë se një person i motivuar do të gjeni forcën për të rrinë në rregull të vështirë dhe të shpejtë - "nuk ka kalori".

Por siç doli e nutritionists amerikane, kjo është krejtësisht fakultative. Sipas sistemit të ri dietë-mashtrimit, ushqime ndaluar nuk duhet të ekzistojë. Nuk mund të jetë çdo gjë: ëmbëlsira, pies, salads yndyrë - Olivier dhe sallam i tymosur. Ekspertët thonë se kështu që ju mund të hani një jetës. Në këtë rast, ju humbni ato shtesë dhe do të të mbajtur veten në formë të mirë të lehtë. Pra, çfarë është ky sistem?

Mashtrimit dietë është një dietë konvencionale kalori të ulët, në të cilën ka "ngarkimit" ditë. Ta themi thjesht, gjatë gjithë javës ju hani si duhet, dhe të shtunën dhe të dielën merr liritë në formën e ushqimeve të lartë kalori. Në të njëjtën kohë rritjen e normës ditore mund të jetë në 800-1000 kcal lidhje me futje dietetike.

Le të shohim, çfarë është pro sistemit cheating? Së pari, një qark i tillë furnizimit me energji elektrike nxit trupin, të mos e lejuar atë për të lëvizur në mënyrë të magazinimit. Së dyti, njerëzit e humbjes së peshës heq tensionin psikologjik të krijuar nga ndonjë dietë të ulët kalori. Dhe së treti, formoi një qëndrim krejtësisht të ndryshme për ushqim të lartë kalori. Ajo shkon nga kategoria e të njohur dhe të përditshme në kategorinë e veçantë dhe festive. Përveç kësaj, një qasje e tillë për ushqim zvogëlon rrezikun e çrregullimit të ushqimit, kur pas një dietë të gjatë një person fillon të konsumojnë pikërisht ato produkte të cilat për një kohë të gjatë për të mohojnë veten.

Dr. Hein i famshëm

humbje peshe programit të zhvilluar nga George Hein, i quajtur vetëm si një zbulim revolucionar në fushën e humbje peshe. Por unë po ju them një sekret: asgjë të re, ai nuk e shpiku. Shih se si ajo duket të përbërë dietë për humbje peshe menu.

Në ditën e parë në mëngjes është ofruar për të ngrënë disa bukë gruri, 60 gram djathë dhe 30 gram proshutë (të gjitha të ulët-yndyrë), mollë, kos.
Për darkë pule pickim lejuar (copë 120 g), fasule (200 g) dhe sallatë perimesh pa salcë. Lejohet radishes, domate, tranguj, lakër, marule. Për ëmbëlsirë - një gotë e manave. Darka ofruar për ne steamed peshk (150 g), hikërror (100-150 g), gjethe marule (300 g) dhe lëng të freskët (mollë, portokall, grejpfrut).

Një menu e ngjashme për humbje peshe gjatë para se ajo u propozua nga nutrionistit rus V. Mirkin. Thelbi i dietë është për të reduktuar futje kalori totale, të reduktuar yndyrë dhe karbohidratet. Analoge dietat janë pothuajse të gjitha programet e të ushqyerit të ulët-Carb, duke përfshirë sistemin e Atkins. Natyrisht, një skemë e tillë do të punojë, dhe për dy - tre muaj, ju do të shpëtoj nga 7-8 kg. Por mungesa e karbohidrateve do të çojë në lodhje, të qenët i përgjumur dhe marramendje, dhe mungesa e yndyrë do të ndikojë në gjendjen e flokëve dhe thonjtë. Kjo është arsyeja pse një menu dietë të shëndetshme duhet të përmbajë të gjitha të nevojshme dhe në përmasa të sakta. Golden Formula 1: 1: 4 (proteina, yndyrna, karbohidrate) do të lejojë për të humbur peshë pa ndonjë dëm të shëndetit.

Disa fjalë rreth menu humbje peshe

Është e mahnitshme, ne kemi rritur gjatë burra dhe ne nuk besojmë në përralla, por sa më shpejt që është fjala për dietën tjetër mrekulli, ne jemi të gatshëm që menjëherë të provoni atë në trupin tuaj. Çokollatë, karamele, sallam, shalqi, grejpfrut, pineapple, hikërror ... Numëroj dietat popullore mund të jetë në pafundësi. Diskutimi i dëmit dhe përfitimit, gjithashtu, merr shumë kohë. Por konkluzioni në të gjitha rastet, kjo tingëllon pothuajse i njëjtë - dietat sigurojë vetëm efekt afat-shkurtër. Për të kuptuar pse, vetëm shikoni në situatën në tërësi.

Çdo dietë përfshin kufizime dhe një dietë të veçantë. Si rezultat, ne jemi të detyruar për të rregulluar mënyrën e tyre të jetës në rrethana të caktuara. Por shumë prej nesh kanë një familje që nuk ka ngritur për të ndarë tona "pohudatelnye" impulse. Përveç kësaj, jo çdo njeri është në gjendje për t'i rezistuar tundimit për çdo ditë, duke parë në shtëpi konsumojnë sanduiçe shijshme dhe muffins lartë kalori. Prandaj, shumë njerëz thonë se dietë ata thjesht nuk kanë kohë të mjaftueshme. Qëndroi në kuti bounding për një kohë dhe të humbur peshë, një person kthehet në ushqim të tyre të mëparshme dhe përsëri shërohet.
Dhe çka nëse për të bërë menu për humbje peshe, duke marrë parasysh të gjitha karakteristikat individuale dhe duke i kthyer në dietë në një mënyrë jetese? Natyrisht, kërkoni për receta, të cilat ju mund të përgatisë jo vetëm veten, por edhe të afërt, të marrë disa kohë. Dhe enët kalori, së bashku me një madhësi racion, ju nuk e vetëm të mësojnë për të identifikuar me sy. Por një muaj më vonë - një dietë e shëndetshme do të shkojë pa probleme kthehet në normale për pjesën tjetër të familjes tuaj.

humbur këshilla peshë

Pesha humbje nuk është i kotë quajtur "lufta kundër peshë të tepërt." Dhe në luftë si në luftë, asnjë teori nuk mund të bëjë. Prandaj Krah njohuri.

Rekomandimet e nutritionists për të ngrënë shpesh, por pak nga pak janë pa arsye të mirë. Kjo mode vakt ju lejon për të ruajtur nivelin e glukozës, dhe kështu të shmangur sulmet e urisë dhe overeating. A nuk e lënë pas dore për të ngrënë.

Hidhni produkteve të përfunduar në favor të ushqimeve vendase. Pra, jo vetëm të kurseni të holla, por ju do të dini saktësisht se çfarë për të ngrënë.

A nuk e tepruar kripë. Siç është e njohur, ajo mban ujë në trup. Kjo centimetra shtesë dhe kilogram.

Dietë juaj duhet të jetë perime të pranishëm në baza ditore dhe në sasi të mëdha, ndërsa fryti është e nevojshme të jetë i kujdesshëm. Një numër i madh i fruktoza nuk është e favorshme për humbje peshe.