Ushqimi për humbje peshe. Menu dhe variantet e saj

Është e njohur se në mënyrë për të humbur peshë, ju duhet të luajnë jo vetëm sportive, shikuar nga regjimi i ditës, por edhe t'i përmbahet ushqimin e duhur. asistent besnik në këtë rast - një dietë për humbje peshe, menu e cila mund të jetë e ndryshme mjaft. Lista e parë e produkteve të hartuara, bazuar në karakteristikat e organizmit të femrës, si dhe në varësi të se sa peshë ajo dëshiron për të humbur. Pra, tani ne shikojmë në disa nga zgjedhjet më të zakonshme të ushqimit, dhe të gjithë do të jenë në gjendje të zgjedhin për veten diçka të përshtatshme.

Pra, më "shpejtësi të lartë" është konsideruar të jetë dietë afatshkurtër. Si rregull, ju duhet të rrinë me ta për një javë. Efekti i mospërdorimit të tillë është e dukshme menjëherë, por ai nedolgosrochen. Një shembull do të jetë një dietë shtatë ditë për të humbur peshë. Menu, ju fjalë për fjalë mund të mbani mend, pasi ajo përmban në vetvete pikërisht 7 produkte:

1 ditë - oriz pjekur (200 gram);

Ditë 2 - patate në lëkurat e tyre (6 copa);

3 ditë - ziera vezëve (6 copa);

Dita 4 - pule zier (400 gram);

Dita 5 - gjizë (500 gram, mund me salcë kosi);

Dita 6 - kos;

Day 7 - ujë pa gaz.

Më pak test i rëndë për organizmin do të jetë një 20- dietë ditë për humbje peshe. një menu e tillë është e ndarë në tri periudha:

Dita e parë - një i uritur, gjatë së cilës ju mund të pini vetëm ujë, qumësht ose lëng domate.

I ndjekur nga 4 ditë të proteinave. Ju mund të pini qumësht dhe të hani vezë, të ziera ose të skuqura (por jo yndyrë), mish, hani peshk, ushqim deti dhe kështu me radhë.

Pas kësaj, gjatë 6 ditëve ju duhet të hani ushqime të vetëm të jetojnë. Ajo mund të jetë e të gjitha llojet e perime, fruta dhe manaferrat. Vlen të përmendet se gjatë kësaj periudhe dietë është më e dëshirueshme, për shkak të produkteve natyrore ju mund të dalë me një shumë të salads, Stews dhe madje edhe ëmbëlsira. Gjithashtu vlen të përmendet është se nuk ka kufizime për periudhën e perimeve atje, dhe ju mund të hani mollë në një sasi veçanërisht të mëdha. Në fund të 6 ditë me vlerë të rregulluar shkarkimin dhe mohoj orë, pas së cilës kurs është rifilloi.

Mënyra më e lehtë për të krijuar një dietë të veçantë, e cila mund të përmbahen në çdo ditë. Një shembull i shkëlqyer i këtij rasti do të shërbejë si një të ashtuquajtur dietë orientale hollim. Menu e kësaj diete ju do të jetë në gjendje për të mësuar shpejt, dhe së shpejti ajo thjesht do të rrinë në. Herët në mëngjes ju duhet të pini një kafe ose një filxhan çaj, ju mund të me një pjesë të sheqerit. Noon hani një vezë të ziera fort, dhe me to bashkangjitur del nga shtrati 8 copë të (mund të zëvendësojnë prunes) si një ëmbëlsirë. Orë në ditë hani 2-3 mish të zier + lakër feta ose karrota. Për ëmbëlsirë, ju mund të hani një portokall ose një çift të mollë. Në përgatitjen e një meze të lehtë prej rreth 30 gram djathë fruta + - mollë ose një portokall. E pra, darka është në një filxhan të produktit kosi qumështit - të gjitha në diskrecionin tuaj.

Efektive, dhe në të njëjtën kohë ushqyese konsiderohet dietë karbohidrate për humbje peshe. Menu është parimi i ndërrimin e produkteve, të cilat përmbajnë karbohidratet, kështu që ata janë asimiluar mirë. Dita e parë dhe të dytë për të ngrënë ushqime të ulët-Carb - pa yndyrë gjizë, peshk, perime steamed, fasule. Ushqimi mund të jetë i kalitur me vaj perimesh. Në ditën e tretë të shkojnë në ushqime të lartë karbohidrate të tilla si drithëra "Hercules", oriz, bukë, rrush të thatë, ju mund të përballojë një shumëllojshmëri të ngurta të makarona. E pra, në ditën e katërt duhet të konsumojnë ushqim sredneuglevodnuyu: bukë miell i pasitur, perime, sallatë, peshk, të ulët-yndyrë gjizë.

E kundërta e saktë e fuqisë grafike mëparshëm është menu Kremlini dietë për humbje peshe. Ajo konsiston në një konsum minimal të karbohidrateve dhe theks në proteina. Ajo duhet të ketë sa më shumë mish, produktet e qumështit, dhe kjo është e mundur për të bërë tranguj, rrepka, rrepkë dhe kungull.