Një dietë të lëngshme për menutë humbje peshe, rezultatet, komente. ushqim të lëngshme. Thjeshtë dhe e shijshme supë

Ka një shumëllojshmëri të gjerë të dietat lëngshme për humbje peshe. Disa prej tyre janë më të rrepta dhe të kërkojnë vullnet të veçantë, të tjerët dhe jo si të butë "të uritur." Ata gjithashtu ndryshojnë në kohëzgjatje nga disa ditë deri në një muaj.

Një dietë likuid të supave

Një nga ndryshimet më të mira dhe relevante të humbjes së peshës, kjo dietë për të supave. Një dietë të lëngshme një plan i tillë nuk kërkon ndonjë pushtet të veçantë të vullnetit dhe të mos detyrohen të shkojnë të uritur.

Përveç kësaj, ajo është e mirë për të dini se ky lloj i ushqimit është projektuar posaçërisht për njerëzit që vuajnë nga obeziteti. Dhe këtu ne nuk po flasim rreth 2-3 kilogram. një dietë e tillë dietë të lëngshme të respektohen njerëzit me trashje të rënda. Ajo është testuar në një dietë qendrat e njohura mjekësore në Belgjikë dhe Zvicër.

Çfarë nuk mund të jetë, dhe çfarë mund të jetë?

Përbërësit kryesore të dietë supë - kjo është perime, dhe kalori kryesisht negative. Kjo dietë të ulët kalori që përmban një sasi të vogël të karbohidrateve dhe nuk përmban yndyrë. Për këtë arsye, trupi do të jetë e detyruar për të thënë lamtumirë për dyqane yndyrë dhe t'i përdorë ato për jetesën e tyre.

Produktet e ndaluara:

• Ëmbëlsirat në çdo formë apo manifestim, madje edhe më të dobishme, të tilla si mjaltë.
• Pastë, bukë, buns, buns.
• Alkooli është gjithashtu e ndaluar.
• Është e nevojshme për të eliminuar yndyrë, kështu që çdo produktet yndyrë përmbajnë, ose nuk mund të jetë vaj.
• Soda është gjithashtu e ndaluar çdo, madje edhe ujë mineral.

lejuar:

• Unsweetened çaj, kafe dhe ujë.
• lëng të freskët.
• Perimet: kastravec, marule, fasule, karrota dhe të gjitha perimet jeshile.
• Fruta: mollë, pineapple, shalqi dhe pjepër.

ushqim të lëngët duhet të hahet brenda 5-7 ditëve. Në një ditë të vetme duhet të jetë të paktën tre pritjet. Supa nuk duhet të jetë i ftohtë, përdorni vetëm ushqim të ngrohtë.

Ushqimi dhe receta

Konsiderojnë shumë recetave të thjeshta dhe të supave shijshme:

• Mundësia e parë është shumë i njohur "Bonn" supë. Të gatuaj atë që ju duhet 6 qepë të mëdha 4 domate, një bandë e selino dhe lakër priza mesme. Të gjitha produktet janë të grimcuar dhe të vënë në një tigan. Shtoni ujë në një sasi prej 6 litra. Vihet në një zjarr të fortë, të qëndrojë 10 minuta. Pas kësaj, të kaluar në ngrohje të ulët dhe kuzhinier për një tjetër 30 minuta. Si erëza mund të përdoren kripë dhe gjysmë supë kubike perime.

• Një tjetër opsion i thjeshtë dhe supë të shijshme me fasule. Për përgatitjen e saj do të duhet selino, qepë, disa speca e ëmbël, 6 qepë të mëdha dhe sa më shumë karrota. Gjithashtu duhet një kile fasule, domate dhe 5 kreut të mesme të lakër. Ky mishërim është e ngjashme me supë në gatim e parë.
• Një mundësi e tretë është gjithashtu shumë e lehtë për t'u përgatitur. Ne do të duhet 250 gram karrota, një gjysmë kilogram qepë, 300 gram selino, 250 gram lulelakër dhe të njëjtën sasi e majdanoz. E gjithë kjo duhet të plotësohet me një kokë të hudhër dhe 200 gram pras. Uji do të duhet vetëm 1.5 litra. Që nga kjo supë, të gjitha produktet duhet të jetë i gatuar deri tenderit. Pas gatimit, ato duhet të jenë të përpunuara në një blender. Ju mund të plotësuar supë me erëza dhe fara perimesh të tilla si qimnon.

Ju mund të kombinohen produktet në diskrecionin e saj. Gjëja kryesore në supave duhet të jetë mishi, drithërat dhe yndyrna.

Rezultatet dhe contraindications

Kjo dietë të lëngshme për humbje peshe mund të ju bëjë të lumtur në një javë "peshë" në 5-10 kg. Megjithatë, ajo mund të jetë jo më herët se 4 muaj përsëritet. Contraindications standarde. Është e pamundur që të jenë në përputhje me këtë lloj të ushqimit për njerëzit në moshë, shtatzënë dhe infermierinë, si dhe personat nën moshën 18 vjeçare.

Dil nga dietë

Dal nga një nevojë të tillë të rreptë për të furnizuar normalisht. Fillimisht është e nevojshme për të shtuar një pak më shumë perime, pastaj fruta, drithëra, dhe kështu gradualisht të kthehet në dietë normale.

Ajo duhet të mbahet mend se prodhimi duhet të marrin jo më pak kohë sesa dietë aktuale, dhe edhe më shumë. Për shembull, ju dieting në dietë të lëngshme 7 ditë, atëherë prodhimi juaj duhet të jetë të paktën 14 ditë. Vetëm në këtë mënyrë ne mund të arrijmë rezultate të qëndrueshme.

Shqyrtime

Në përgjithësi, rezultatet e një dietë të lëngshme dhe reagime pozitive. Duke supozuar forume të informacionit, atëherë në thelb "të humbur" nga 2 deri në 5 kg. pesha dikush zgjat një kohë të gjatë, dikush vetëm tre ditë mbrapa. Ndoshta dikush nuk ka dalë nga dietë, kështu që rezultati është i ndryshëm.

Dietë çokollatë

Kjo është dietë origjinale, e cila ofron çokollatë të nxehtë, kakao dhe ujë pa gaz. Për pije, ju mund të përdorni qumësht të ulët yndyrë. Sheqeri është e ndaluar. Gjueti në një dietë të tillë nuk kanë nevojë për më shumë se 7 ditë. Chocolate dietë të lëngshme menu:

• Dita e parë. Të ujit.
• Ditën e dytë. çokollatë të nxehtë dhe kakao.
• Ditën e tretë. Çokollatë dhe kakao.
• Dita e katërt. Të ujit.
• Dita e pestë. Të ujit.
• Dita e gjashtë. Kakao dhe çokollatë.
• Ditën e shtatë. Kakao dhe çokollatë.

Në fund të javës, ju mund të shpëtoj prej 5 deri në 7 kg peshë të tepërt.

dietë të pijshëm

Ky opsion është një dietë të lëngshme për humbje peshe nuk është viti i parë është përdorur me sukses nga shumë vajza. Megjithatë, për të mbajtur një dietë e tillë nuk është forca e të gjithëve.

Pavarësisht nga kritikat e ndryshme, ju jo vetëm që mund të humbni peshë, por edhe të pastruar trupin tuaj me respektimin e duhur të dietë të lëngshme të pijshëm.

ushqimi kryesor

Kjo dietë në një dietë të lëngshme, ofron produktet e mëposhtme:

• Çaj, kafe, ujë.
• Supë, supë.
• Qumështi dhe produktet e qumështit me përmbajtje yndyrë e jo më shumë se 2%.
• Gjithashtu, në një dietë të lëngshme lejon smoothies ushqimore nga fruta, perime dhe produktet e qumështit.
• pije frutash dhe lëngje, por pa sheqer.
• Qumësht.
• Në disa variacione lejohet shalqi.

Përveç pijeve të mësipërme, duke pirë në një dietë të lëngshme duhet të hani komplekset vitaminë-minerale. Pas dietë është shumë i dobët dhe, në përputhje me rrethanat, mund të filloni probleme me lëkurën, flokët dhe thonjtë. Sidomos ajo ka lidhje me dietat afatgjata.

Përgatitja e trupit për dietë

Është e nevojshme për të përgatitur trupin gradualisht për të stresit të tillë. Pas dietë, ajo është gjithmonë e vështirë. Prandaj, fillimisht me vlerë të eliminuar yndyrë, miell dhe alkool. pllaka plotësi duhet të reduktohet gradualisht. Çdo ditë një nga ushqimet kanë të bëjnë me të lëngshme, kështu që në disa ditë krejtësisht për menu të lëngshme. Ajo ishte vetëm pas gjithë kësaj, ju mund të shkoni në një dietë.

Ushqimi për 3 ditë

Ju duhet të hani të paktën 4 herë në ditë. Produktet mund të kombinohen, për shembull, për të bërë smoothies nga fruta dhe kos. Konsideroni menu përafërt për ditën:

• Breakfast. Një gotë qumësht apo produktet e qumështit.
• Dreka. Shtrydhur fllad lëng të perimeve.
• Dreka. Supë të perimeve. Kujdes duhet të tregohet në mënyrë që gjellë ishte i lëngshëm, jo kos të trashë.
• Pasdite çaj. Kissel bazuar në manaferrat dhe fruta.
• Darka. Një gotë e produkteve të qumështit të ulët yndyrë.

Çdo vakt duhet të jetë në vëllimin prej më shumë se 300 gram. Kjo menu duhet të përmbahen në tre ditë. Në përgjithësi, rezultatet e një dietë të lëngshme dhe komente pozitive mbi të, shkarkimi i tillë do t'ju lejojë të merrni shpëtoj prej 5 kg.

dietë dietë për 7 ditë

Ky opsion është një dietë të pijshëm të lëngshme më të gjatë dhe të ngurtë. Menu, si dhe në dietë për 3 ditë, të jetë shembullore dhe pikturuar nga dita në ditë.

• Day One. Konsumoni qumësht dhe produktet e qumështit, ujit.
• Dita e dytë. Dietë vetëm lengjet e mishit. Ato mund të jenë të përgatitur në bazë të mishit dietik ose peshk.
• Dita e tretë. Është propozuar konsumi gojëmjaltë dhe lëng perimesh, frutash. Lëngje holluar më parë me ujë.
• Dita e katërt. Supë, për përgatitjen e tij ju mund të përdorni pothuajse çdo perime. Sigurisht, patate është i ndaluar. Mbani një sy në konsistencën e supë, ajo nuk duhet të jetë e trashë. Përveç supë, ju mund të merrni çaj me qumësht.
• dita e pestë. Në menu, supë perimesh. Përveç pelte tij frutash ose komposto. Natyrisht, të gjitha pijet pa sheqer.
• dita e gjashtë. Komposto pa sheqer dhe supë analogji e ditën e katërt.
• Ditën e shtatë. Vetëm ujë pa gaz.

një dietë të tillë të lëngshme për të humbur peshë është në gjendje për të hequr disa centimetra nga beli deri në 7 kg në javë. Ajo duhet të përmbahen nga workouts intensive dhe shfrytëzon të tjera, siç mund të ketë dobësi, marramendje, dhe në përgjithësi nuk është kusht shumë i fuqishëm.

Opsioni për 14 ditë

Një nga variacionet, e cila ofron vetëm lëngje. Këtu ajo nevojë për më shumë vetëkontroll, në fund të fundit, rri një muaj e gjysmë. Dietë e kësaj diete është shumë e ngjashme me shtatë-ditore, por zgjat më shumë. Ajo nuk duhet të jetë shumë e shpejtë, si në mishërim e ditën e shtatë.

Kalori totale në ditë duhet të jetë 1,200 deri 1,400 kalori. Kryesuesi duhet të jenë të rregullta, nëse ajo ngre çështje që duhet të përdorin AIDS (klizmë ose laksativ).

Pajtueshmëria me një dietë të tillë të lëngshme për të humbur peshë mund të dhuroj "pingul" 10-15 kg për dy javë. Të gjitha varet nga parametrat fillestare dhe metabolizmin e organizmit.

Ushqimi për 30 ditë

Është shumë e vështirë që të jenë në përputhje me dietë. Por ajo është me vlerë të kohës. Ju do të duhet vetëm të hani ushqime të lëngshme për një muaj të tërë. Së bashku me të qenit mbipeshë, ju mund të shpëtoj nga toksina. Toksina lënë trupin tuaj pas javës së parë. Pasi javën e tretë pastrohet veshkat dhe mëlçinë. Dhe këtë muaj trupi është pastruar në nivel qelizor.

Nëse ne flasim për rezultatet e humbjes së peshës, me 30 ditë ju mund të hedhin 20 kg. Por nuk do të jetë mërzitur, nëse numrat në shkallë nuk do të ndryshojë në mënyrë të shpejtë, të jetë i sigurt për të bërë matjet e vëllimeve të saj. Në fakt, shqyrtimet e kësaj diete fokusohet në to. Megjithatë, ky opsion mund të çojë për të furnizuar shëndetit të dobët, kështu që është mirë që të konsultoheni me një specialist.

rekomandime të përgjithshme

Rekomandimet e përbashkëta përfshijnë konsultimin mjek. Për më tepër, respektimi dietë të lëngshme, është e nevojshme për të pirë çdo ditë për të paktën 2 litra ujë të freskët gazuar. pije frutash, çaj dhe kafe nuk janë ujë, kështu që është shumë e rëndësishme për të pirë ujë të thjeshtë. E vetmja mënyrë trupi juaj do të marrë një pastrim të mirë.

Dil nga dietë të pijshëm

Nuk ka asgjë të re në rast të daljes nuk ka dalë. Prandaj, është e nevojshme të shumëzohet numri i ditëve të dietë për dy, ajo merr aq shumë jashtë. Nëse, megjithatë, menjëherë fillojnë të hahet ushqim të rregullt, pesha do të kthehet.

Një paralajmërim: në fillim të daljes ju filloni duke shtuar ushqime të ngurta, por jo mish, dhe fruta dhe perime. Pas - shtoni Qull për mëngjes. Pastaj supave. Dhe kështu me radhë, deri sa ju të plotësisht të kthehet në ushqim kalori.

Si për të mbijetuar një sistem të energjisë?

Në shumicën e rasteve, të duruar një kurs të gjatë e dietë dështon. Por, sipas mendimit, megjithatë, nuk janë ato gra që kanë arritur të kapërcyer ndarjen. Prandaj, ne rekomandojmë për ju:

• Pyesni veten pyetjen, pse nuk keni nevojë për të humbur peshë? Ju duhet të jetë një arsye dhe nxitje. E vetmja mënyrë për të arritur një rezultat të mirë dhe të mbajë dietë të pijshëm.
• Paramendoni veten të hollë dhe të ajrosur. Mendoni se çfarë ju mund të përballojë asnjë kilogramë shtesë? Ndoshta kjo është disa pantallona të ndritshme modës? Ose ju qëndron veshje diku të preferuar, e cila është tashmë disa vjet ju nuk e bëni madhësi?
• fletë Raschertite letre në dy kolona. Në një përshkruar avantazhet e humbje peshe, dhe se ju do të përfitojnë prej saj. Në të tjera kolonë - këqijat. Dhe në momentin kur ju me të vërtetë doni karamele, hidhini një sy në këtë listë. Ndoshta ju do të bëjë një zgjedhje në favor të harmonisë?
• Për çdo qëllimi arrihet Shpërblim veten. Blej vetes disa rroba dhe të shikojmë në veten postroynevshuyu. Shko në sallon.

Nuk është e nevojshme që të urrejnë veten për shkak të peshës së tepërt në një ritëm të vetëm të prishin gjithçka. Prandaj, një kultivues dhe të përpiqemi për të bërë veten të vetëm më të mirë.