Brokoli steamed: mundësitë gatim

Brokoli - është një perime e gjelbër. Ajo përmban ushqyesve dhe minerale. Kur administrohet në dietë, dhe konsumi i rregullt ka efekte të dobishme në trup. brokoli Cook steamed mund të jenë të ndryshme. Ajo lejohet përdorimi i freskët. Ky lloj i lakër promovon sekretim e substancave të dëmshme.

Si të gatuaj lakër

Perime larë është vendosur në një kullesë ose një qëndrim të veçantë për steaming, ajo është e fiksuar në krye të pan në mënyrë që ajo nuk e prek ujin. Është e nevojshme për të mbuluar të gjithë mbuluar. Ai është më i përshtatshëm për këtë qëllim për të përdorur një kazan të dyfishtë. Ajo është e pajisur me nozzles me trajton që janë të lehtë për të hequr. perime steamed përkryer ruajnë formën e tyre, ngjyra dhe erë, si edhe ata do të kenë më shumë ushqyesve. Ju mund të gatuaj brokoli steamed në multivarka duke përdorur një funksion të veçantë.

Garniturë me lakër

Pavarësisht nga përfitimet, perimet janë kërkesa të mëdha në Rusi. Ajo mund të përdoret për ushqim për fëmijë dhe diete. enët e zakonshme anësore mund të zëvendësohet me origjinale dhe të shijshme pjatë e brokoli steamed në multivarka. Recipes me përgatitje foto për rritjen paraqitur në këtë artikull. Kjo pjatë e dytë është i përshtatshëm për të gjitha mish dhe peshk enët.

Ju duhet:

• vaj ulliri - 40 ml;
• Filizat - 1.5 kg;
• hudhër - tre karafil;
• borzilok të freskët;
• djegës;
• kripë, qimnon.

Në multivarku mbushur me ujë, të vënë në tank avullore dhe mbështetëse këmbe. Lakra pastrohen, disassembled në florets të mëdha dhe të vënë në multivarku. Mbulesa është mbyllur dhe mënyra ekspozuar avullore për pesë minuta. Në këtë kohë në një tigan me gjalpë pjekur piper copëtuar dhe hudhër për rreth tre minuta. gjethe borzilok janë të grimcuar.

Të lakër gatshme duhet të hiqen nga avullore dhe zhvendoset në një tas, sezonin për shijen me kripë dhe Zira, shtoni hudhër dhe piper dhe llokoçis. pjatë tej krijoj kërkon pesë minuta, dhe mund të furnizohen.

Brokoli steamed me oriz

Ne paraqesë në vëmendjen tuaj një tjetër recetë interesante. Brokoli steamed me oriz - një vakt dietetike. Ajo ruan të gjitha vitaminat dhe komponentët janë të tretet lehtë. Për gatim, ju nuk keni nevojë të përdorni ndonjë vaj apo yndyrë. Gjellë nuk ka kalori.

Ju do të duhet:

• Fig - 400 g;
• Salt - 1/2 lugë;..
• perime të ngrira të gatshme (brokoli dhe lulelakër, karrota) - 500 g;
• bizele - 3 tbsp. l.
• thatë hudhër - 1/2 lugë;..
• borzilok, trumzë.

për salcë

• krem 15% yndyrë - 250 g;
• hudhër të freskët;
• dill.

Tas është e mbushur me 2.5 litra ujë, borzilok, trumzë, hudhër thata dhe Fig. Pastaj ju dëshironi të instaloni kapacitetin për steaming dhe të vënë perime në të. Pasi ata nuk kanë nevojë të shtoni kripë, afërsisht në mes të hapur kapakun dhe shtoni kripë dhe erëza. Ora gatim është rreth 30 minuta. Pas Multivarki sinjal steamed brokoli gati.

Për salcë, ju duhet të lidheni me hudhër salcë kosi (në shtyp), dhe kopër. Ju mund të dekoroj me gjelbërim. Është e rekomanduar për të ngrënë menjëherë, pasi me të përsëritura ngrohja deri shije përkeqësohet.

Lakra në multivarka

Në qoftë se ju vetëm duhet të vlim brokoli, ajo është shumë e lehtë. Kjo kërkon përbërës të tillë:

• Filizat - 400 g;
• ujë - 200 ml.

Nuk ka nevojë për perime të para-shkrirë, në qoftë se ajo nuk është i freskët. Në Multivarki tas të mbushur me ujë, të vendosur për kapacitetin steamers, dhe ajo është hedhur lakër. Një regjim i veçantë për tre minuta. Pas kësaj kohe disa brokoli gati për të ngrënë.

Tavë me mish te grire

Kjo specie ka një përbërje të veçantë të lakër. Jo të gjithë e di se si brokoli të dobishme. Ajo mund të piqem një tavë të shijshme dhe të përzemërt me mish te grire.

komponentëve:

• brokoli - 400 g;
• mish grire - 300 g;
• tre vezëve;
• 2 tbsp. l. salcë kosi;
• domate - 2 cope;.
• qepë;
• djath - 70 g;.
• Thata ëmbël piper - 1 tbsp. l.
• piper, kripe;
• lugë vaj vegjetal.

Tas është e mbushur me vaj perimesh, e vënë qepë gjysmë-unaza dhe feta domate. Ata kanë nevojë për një sasi e vogël të vogël me kripë, pastaj shpalosi mbushje. Mishi duhet të jetë kripë dhe piper. Atëherë vihet lakër. Në qoftë se ajo është e freskët, ajo duhet së pari të mbajë brokoli steamed në multivarka rreth 15 minuta.

Salcë është bërë në një enë të veçantë. Mix krem, vezë dhe djathë integruar, kripë dhe piper. Përzierje që rezulton për të përhap ushqimin në enë. Opsionale, ju mund të spërkasë piper i kuq thata. Në multivarka mënyrë set pjekje për 45 minuta. Tavë gati.

kalori perime

Ky produkt të ulët kalori. Vlera e energjisë e njëqind gram është rreth 35 kilocalories të papërpunuar. Nëse ju gatuaj brokoli steamed në multivarka, kalorive do të jetë edhe më pak - 27 kcal për 100 g të madhësisë indeksi është e rëndësishme për ata njerëz që janë të shikuar peshën e tyre. Brokoli steamed - kjo është një produkt i shkëlqyer diete. Ajo është vlerësuar për kalori të ulët dhe kalori.