Ajsberg marule: karbohidratet, kalorive, përfitim

dietën tonë - është çelësi për një jetë të shëndetshme dhe të gjatë, ose shkaku i shumë sëmundjeve. Njeriu fuqia është e sigurtë se do të jenë të ndryshme dhe përfshijnë perime. Ata japin trupit vitaminat e nevojshme, gaz dhe energji. Sot ne e dimë se çfarë është e dobishme sallatë ajsberg. Fotografitë e këtij perimeve ngjan një lakër të zakonshëm. Por në fakt, ky produkt është shumë më e dobishme dhe ushqyese.

Aromë e saj të kujton më të zakonshme marule. Megjithatë, Iceberg ka një përtypje të mahnitshme joshëse. Kjo shumëllojshmëri është e njohur më shumë me emrin "krisphed", "mal akull", "akull-sallatë".

Perberja dhe përdorimi i

Çfarë është kaq e dobishme për këtë perime? Së pari, bollëk folate. Prandaj, ajsberg marule vetëm duhet të përfshijnë në dietën e grave shtatzëna. Mos e braktis atë dhe nënat lactating. Për më tepër, marule ajsbergut, e cila është një kalori shumë të ulët, i pasur me vitaminë A, kalcium dhe hekur. Siç mund ta shikoni, pamja e thjeshtë është mashtruese. Dhe në këtë produkt shumë vitaminë C. Konsumi i rregullt i varieteteve marule kontribuon në nivelin e hemoglobinës në trup, redukton akumulimin e kripërave. Dhe konsiderohet i dobishëm jo vetëm gjethet, por edhe fara. Një zierje e tyre rrit prodhimin e qumeshtit në gji. Kjo perime mund të jepet për një fëmijë nga mosha 1.5 vjet.

Çfarë tjetër është interesante sallatë ajsberg? Karbohidratet e përfshira në të në një shumë të vogël shuma (100 g perime afërsisht 1.77 g). Fat, ajo edhe pak - 0.14 g Por perime përfshin në përbërjen e tij një shumë të pasura me vitamina dhe minerale të nevojshme nga organi për të funksionuar si duhet.

Dhe kjo nuk është një listë të plotë të ushqyesve të përfshira në çdo fletë e ajsbergut të freskëta. Lista është mjaft mbresëlënëse. Por sallatë kalori është vetëm 14 kcal per 100 gram. Prandaj, ky produkt është ideal për ata që janë të shikuar shifrat e tyre. Nëse jeni duke kërkuar për një peshë e lehtë, por në të njëjtën kohë perimeve të dobishme dhe ushqyese, zgjidhni marule ajsbergut. Karbohidratet dhe yndyrna janë të përfshira në të, nuk e vënë jashtë në trup. Por për trupin do të jetë në dispozicion për një periudhë prej dieting.

Ajsberg marule është në gjendje për të përmirësuar metabolizmin dhe forcon sistemin nervor. Është e rekomanduar për të ngrënë ata të cilët janë të ekspozuar rregullisht ndaj stresit. Kjo sallatë do të ndihmojë edhe me depresion të rëndë dhe emocionale çrregullime. Iceberg është shumë e mirë për të ngrënë, në qoftë se ju vuani nga një çrregullim gjumi. Është e rekomanduar për diabetikët.

Me çfarë dhe si për të ngrënë?

Ajsberg marule, karbohidratet dhe yndyrna, të cilat nuk do të bëhet një problem për figurën, të kombinuara të përkryer me ndonjë produkt tjetër. Ajo mund të shërbehet me ushqim deti, mish dhe vezë të ziera. gjethet jeshile do të shërbejë si një bazë e shkëlqyer për një snacks të lehta perime dhe sallata shijshëm. Iceberg shpesh vënë në sanduiçe. Recetë më popullor sallatë, ku kjo shumëllojshmëri është përdorur, e ka emrin "Cezarit". Kjo është shërbyer edhe në restorante të shtrenjta.

Si te zgjidhni

Si të saktë të zgjedhur marule ajsbergut? Karbohidratet, vitaminat dhe mineralet janë të ruajtura vetëm në ato perime, të cilat janë ruajtur siç duhet para se të blerjes. Pra, të jetë i sigurt për të paguar vëmendjen për pamjen e marule. Gjethet duhet të jenë të gjelbër. A nuk merrni shumë i ngushtë ose, anasjelltas, kreu të lirshme. Ndaluar zgjedhjen tuaj në variantin e mesëm. Në frigorifer që është ruajtur për rreth 3 javë. Gjethet ishin të njëjta me lëng dhe të freskët, priza përfundojë leckë të lagur.