Ushqimi për gji për humbje peshe pa ndonjë dëm për shëndetin e fëmijës

Shtatzënia - është edhe periudha e prekur dhe e vështirë për të gjithë gjysmën e drejtë të njerëzimit. Gjatë shtatzënisë trupi i gruas po ndryshon dhe rindërtuar, kështu që pas lindjes së trupit të saj të bëhet ndryshe. Një problem gra të zakonshme të cilët sapo kanë lindur, - një grup i peshë ekstra. Shpesh stresi intensive në palestër dhe dietë të rreptë për të ndihmuar të përballen me defektet e formës, por moms të rinj nuk mund të veprojë si ikjen, për shkak se ata kanë nevojë për gji. Qumështi nuk mund të heqë dorë në çdo rast, pasi ajo është qumështi i gjirit fëmija merr shumë minerale dhe vitamina që ndihmojnë atë të përballen me këtë sëmundje. Në këtë rast, zgjidhja ideale është që të dietës , ndërsa gji dietë.

Parimi i dietës gjatë ushqyerjes me gji

Qumështi i gjirit - një lëng të plotë ushqyese për fëmijën, i cili siguron imunitet të lartë për të, dhe rezistencë të mirë ndaj viruseve. Studimet tregojnë se fëmijët që janë në muajt e parë të jetës së tij ishin të qumështit të ushqyer të gjirit është shumë më e shëndetshme se ato nënat e të cilëve u është dhënë një përzierje të blera. Por cilësia e qumështit varet se si për të ngrënë një grua. Ushqimi kur të ushqyerit është mjaft i pranueshëm, por mjekët këshillojnë që të përmbahet parimeve të mëposhtme:

1. Dietë duhet të jetë i balancuar të gjitha ushqyesve dhe elementët gjurmë. Në këtë rast, dietë gjatë dietë të ushqyerit me gji do të përfitojnë jo vetëm nënën, por edhe fëmijën.
2. Të mohoj për të humbur peshë, ajo është e ndaluar. Nëna duhet të hani mirë për qumështin e gjirit dhe kohë për të formuar një Bolo për Hroch maksimale lëndë ushqyese.
3. Për dietë ndërsa gji dietë dhënë rezultate të mira, me blerjen e produkteve që ju duhet të lexoni me kujdes përbërjen e tyre në etiketë. Nëse ju shihni se produkti është i ngopur me kimikate, nuk është e nevojshme që të përdorin atë në ushqim.

Respektimin e rregullave të mësipërme nuk do të dëmtojë fëmijën dhe të shpëtoj prej kg shtesë.

Taboo në humbjen e peshës, ndërsa gji

Mendoni se çfarë nuk mund të përdoret nga nënat e reja që duan të humbin peshë dhe në të njëjtën kohë për të ushqyer qumështin fëmijën e vet:

• Alkooli. Pirja e alkoolit dhe e gjirit-ushqyerit - janë të papërputhshme. Për më tepër, nënat që pinë alkool një ditë më parë, në çdo rast nuk mund të ushqejnë fëmijën tuaj me qumësht. Ushqimi për gji dietë përfshin eliminimin e plotë të këtij lloji të pije.
• Të gjitha llojet e lakër dhe bishtajore, si ata mund të çojë në rritjen e prodhimit të gazit në fëmijën.
• Qumësht dhe bukë varieteteve yndyrshëm errëta - këto produkte janë shumë të rënda për të tretet.
• çaj i fortë dhe kafe. Këto pije përmbajnë kafeinë, e cila është në kundërshtim me fëmijë.
• ushqime shumë i kripur dhe pikante.
• Një numër i madh i ëmbëlsirat.

Ushqimi për dietë gji është për të përjashtuar të gjitha këto produkte nga dietë. Një masë e tillë do të ndihmojë për të humbur peshë dhe nuk e dëmtojnë fëmijën.

Ducane dietë për nënat e reja

Ushqimi në parimin e Ducane - kjo është një dietë të butë gjatë gji dietë. Vajzat dhe gratë në të gjithë botën janë duke e përdorur atë jo vetëm për të shtatzënisë dhe lindjes, por edhe në pjesën tjetër të kohës. nënat e reja nutritionists ofrojnë një version të përshtatur të Dukan dietë, e cila ka për qëllim ruajtjen e shëndetit të fëmijës dhe gruas.

Konsideroni një dietë mostër për këtë skemë:

1. Në mëngjes fillon me empanadas dhe kos. Desirably, si një përbërës kryesor, mbushjet kryer gjoks të zier pule përshkohet përmes një mulli mishit. Kos duhet të jetë pa yndyrë.
2. Një çift i orëve pas mëngjes ju mund të hani fruta. Në këtë rast, përdorimi i rrushit dhe banane ndaluar.
3. Dreka përbëhet nga një sallatë perimesh, supë të lehta me qofte dhe fileto peshku të ziera. Sallatë nuk mund të rimbushet me vaj ose salcë kosi.
4. Disa orë pas drekës duhet të hani djathë piqem dhe manaferrat, si dhe çaj shumë i fortë të zezë pa sheqer.
5. Për darkë, hani perime steamed, gjoksin zier pule dhe thjerrëzat.
6. Para se të shkojnë për të pirë shtrat një filxhan kos, për të shmangur urinë gjatë natës.

një dietë e tillë gjatë ushqyerjes me gji (për humbje peshe - më të) është projektuar për dy javë, për të cilat përfaqësuesi i gjysmës së bukur të njerëzimit mund të humbni deri në 14 kilogramë.

Dieta japoneze gjatë ushqyerjes me gji

Japanese - kjo është një nga më të hollë të kombeve në botë. Ju rrallë mund të takohen trashë aziatike. Dhe kjo nuk është një metabolizmi i shpejtë apo aspekte të tjera të trupit: japoneze kanë në arsenalin ka shumë dieta që ndihmojnë humbur peshë sa më shpejt të jetë e mundur. Më poshtë është një prej tyre.

• Ardhshëm vlim mëngjes gjysmë filxhan oriz, pa shtimin e kripës dhe të ha mëngjes këtë pjesë. Përveç marrjes të tillë të ushqimit mund të ketë një filxhan çaj jeshil pa sheqer.
• Për drekë lejuar për të ngrënë një fetë e peshkut të zier apo të skuqur, dhe pini një gotë me lëng domate.
• Darka mund të jetë një pjesë e frutave, por ju duhet të shmangin banane, sepse ata janë shumë të rënda për tretje të lehtë.

Parimi i dietës japoneze konsiston në faktin se gruaja përdor ushqyes dhe të lehtë për të tretet ushqimi, kështu që yndyra të tepërta nuk qëndrojnë në trup. Për të shpejtuar procesin e humbjes së peshës, çdo dietë (gji, si dhe) duhet të shoqërohet nga konsumi i sasive të mëdha të lëngjeve. Kur japonezët duhet të pini litra të paktën një e gjysmë të gazuara ujë të pastruar në ditë. Kohëzgjatja e një skeme të tillë është trembëdhjetë ditë. Ne dëshirojmë të tërheqim vëmendjen tuaj në një pikë shumë të rëndësishme. Megjithëse dietë më sipër është mjaft efektive, dhe shumë e përdorin atë, ekspertët nuk rekomandojnë një dietë të tillë të nënat me fëmijë në gji dhe shëndetit të dobët për gratë, pasi ajo mund të përkeqësohet gjendjen e shëndetit, të çojë në shtypjen e laktacionit, dhe dëmtojnë fëmijën. Dhe arsyeja është e thjeshtë: futje e përditshme kalori është shumë i ulët.

Dietë "6 petale" për nënat e reja

Kjo dietë është për të humbur peshë, ndërsa gji merr pushtetin në të njëjtin produkt e gjithë ditën. Por, në kundërshtim me mendimin popullor, kjo është absolutisht e sigurt. Nëse keni nevojë për një dietë, ndërsa gji humbje peshe në mënyrë të shëndetshme, atëherë ky opsion është ideal. Për të humbur peshë, ju duhet të përmbahen në dietë në vijim:

• Dita e parë - të ngrënë ndonjë peshk: salmon, hake, salmon, skumbri, harengë dhe kështu me radhë. Ajo mund të jetë skuqur, e pjekur ose të zier (në shije).
• Dita e dytë - hani vetëm perime: patëllxhan, domate, karrota, lakër, speca e ëmbël, etj vetmi përjashtim The - ju nuk mund të hani patate, sepse ajo ngadalëson metabolizmin ... Perimet mund të hahen të papërpunuara ose të pjekur, merak, dhe kështu me radhë. D.
• Ditën e tretë - mish pule. Ajo është e njohur për vetitë e saj ushqyese dhe tretshmërinë të shpejtë. Zier gjoks pule do të ngarkuar për ditë. Është gjithashtu e mundur që të rosto pule me një sasi të vogël të vajrave, pa shtimin e kripës.
• Dita e katërt - të hani çdo qull dhe drithëra. Ato sigurojnë furnizimin e nevojshme të vitaminave dhe mineraleve për jetën aktive.
• dita e pestë - hani vetëm djathë, pa sheqer te shtuar dhe krem.
• dita e gjashtë - hani çdo fryt: portokall, kivi, banane, mandarina, rrush, mollë, etj Nëse ju merrni lodhur e të ushqyerit një dietë për të gjithë ditën, ju mund të bëni një sallatë të shijshme frutash ...

Kjo dietë e dobishme gjatë gji dietë ju lejon të humbni peshë deri në gjashtë kilogramë në vetëm gjashtë ditë, dhe pa shumë përpjekje.

Dietë optimale për dhënien e gjirit

Dietë e mëposhtme jo vetëm që do të humbni deri në shtatë kilogramë në javë, por të sjellë dëm minimal për fëmijën. Krijuesit e këtij dietë eliminuar të gjitha ushqimet që mund të shkaktojnë zhvillimin e reaksioneve alergjike në fëmijën. Prandaj, ajo duhet të jenë në përputhje me ato gra që kanë një alergji mund të trashëgohet.

1. Tetë në mëngjes - mëngjes: një djathë pak vilë pa sheqer të shtuar ose salcë kosi, trembem zier ose vezët e pulave. Larë poshtë gjithë këtë çaj me qimnon, e cila përmirëson prodhimin e qumeshtit.
2. Dhjetë në mëngjes - dritë rostiçeri: mjaft i dobët krijoj çaj jeshil, hëngri atë krisur gruri tërë.
3. Orë të ditës - drekë: të marrë një supë dritën e peshkut apo ushqim deti, gjithashtu vlim perime tuaj të preferuar dhe të hani ato si një pjatë e dytë.
4. Pesë o'clock - Koha çaj: pini një gotë kos nonfat.
5. ora shtatë në mbrëmje - darkë (vakti i fundit): hani një sallatë e lakër dhe trangujve, gatuar pa vaj dhe kripë, dhe një copë pule zier.

Kjo dietë është mjaft e vështirë, kështu lactating gratë që nuk mund të respektojnë më shumë se një javë. Por, për shtatë ditë rezultati mahnitëse është e dukshme atje! Një paralajmërim i rëndësishëm: lakër dhe tranguj nuk janë të rekomanduara për nënat e rinj foshnjat e të cilëve janë të ushqehen me gji. Pra, para se të shkoni në një dietë upomyanututyu më sipër, është më mirë që të konsultoheni me pediatrin.

Dietë hikërror kur e dhënies së gjirit

Buckwheat - është një nga më të dobishme qull, i njohur për njerëzimin sot. përfitimi i saj është se ajo përshpejton metabolizmin, qarkullimin e gjakut, ngadalëson procesin e plakjes dhe e bën lëkurën më tërheqëse. Përveç kësaj, studimet e fundit kanë konfirmuar informacionin se hikërror përmirëson prodhimin e qumeshtit, kështu që është e rekomanduar për të përdorur për gratë që kanë lindur rishtazi dhe të gji. Gjithashtu, nutritionists këshillojnë që të përfshijë hikërror në dietë për gratë që duan të humbin peshë, por ata nuk kanë arritur për të bërë atë.

Ju nuk e dini se si për të humbur peshë, ndërsa gji? Buckwheat dietë - kjo është ajo që ju duhet!

• Mëngjesi: Fruta dhe sallatë kokrra të kuqe dhe një filxhan çaj jeshil pa sheqer. Sallatë mund të bëhet nga blueberries, luleshtrydhe, pineapple, mollë, banane dhe kështu me radhë. D. Shto tek frutat tuaj të preferuar dhe manaferrat, por nuk shtoj gjellë e bën.
• Dreka: supë e lehtë ushqim deti (pa patate), perime të ziera ose steamed, një gotë kefir.
• Pasdite rostiçeri: fruta të preferuar.
• Darka: Një shërbim standard i hikërror. Ju nuk keni nevojë të shtoni kripë apo ndonjë erëza, pasi ato janë enhancers natyrore oreks. Nëse ju hani hikërror zakonshme pa kripë, ju nuk mund të, ajo është e lejuar për të shtuar salcë soje.

Përmbahen në dietën hikërror ju duhet të paktën një javë. Zhvilluesit e saj pohojnë se këtë herë ju mund të humbni më shumë se dhjetë kilogramë. një dietë të tillë, ndërsa gji dietë (komente në lidhje me të - një dëshmi e drejtpërdrejtë) punon në mënyrë efektive, edhe në ato raste kur kjo nuk është mënyrë tjetër për të hequr qafe nga kg shtesë.

Cheese supë - gjellë e mirë për humbje peshe shpejtë

Nëse jeni mbipeshë pas lindjes dhe duan për të rivendosur atë, por ju nuk mund të ndiqni një dietë për shkak të mungesës së kohës apo vullnetit, ju vetëm duhet të shtoni supë djathë në dietën tuaj. Të gatuaj atë që ju duhet një qepë, një karrota, pak gjalpë, një pako e krem djathi, majdanoz dhe i krisur (ju mund të bëni tuaj duke i prerë bukën në copa të vogla dhe të skuqura në furrë), kripë dhe piper.

Së pari ju duhet për të vënë në ujë për zierje. Qepë dhe karrota duhet të peeled dhe të pastrohen. Qepë të prerë në copa të vogla dhe hekura karrota në një rende gjobë. Pastaj e perime zazharku, skuq ato në një tigan me një gjalpë pak.

Cheese gjithashtu duhet të hekura. Pas kësaj zazharku dhe djathë integruar të hidhet në ujë të valë. Lahen majdanoz dhe imët pres atë. Shtoni në tenxhere. Vlim supë për rreth njëzet minuta, pas së cilës ajo mund të shërbejë. Para se të shërbejnë, spërkat me krisur shërbejnë supë.

topa të mëlçisë - rostiçeri përsosur për nënat e reja që duan të humbin peshë

Kjo rostiçeri do të përshtaten të gjithë anëtarët e gjysmës më të drejtë të njerëzimit, i cili nuk ndihmojnë asnjë dietë gjatë gji dietë. Menu, ju mund të bëni tuaj, por ajo patjetër duhet të përfshijë një vakt si topa të mëlçisë.

Për përgatitjen e tyre ju duhet të përgatisin dy llamba, pesë patate, një gjysmë kilogram të mëlçisë pule, dy vezë të ziera pule dhe dy të para, një miell pak.

Onions gris imët dhe të skuqura për ngrohje të ulët me mëlçi, i copëtuar në copa. Pesëmbëdhjetë minuta më vonë, ne të shtoni të copëtuar vezë të ziera fort. Nga pure patate, për të cilat ne shtoni vezë të papërpunuara dhe miell. Mix mirë për të formuar një brumë. Nga kjo forme e tortillas, të cilat janë vënë në qendër të një përzierje të vezë të ziera dhe të mëlçisë. Tjetra, të bëjë topa, të cilat pastaj mund të jenë të skuqur ose të pjekur në furrë.

Lazy pierogi - e shijshme dhe yndyrat!

dumplings dembel janë bërë nga përbërësit që nuk do të dëmtojë shëndetin e foshnjës dhe figurën e nënës. Për përgatitjen e tyre ju do të duhet një gjysmë kilogram djathë, miell, një vezë dhe një majë e kripë. Para së gjithash, ju duhet të gatuaj brumë - vetëm miell, kripë dhe vezë. formë më tej suxhuk dhe e prenë në fishekëve. Në qendër përhapjen dhe gdhend trashaluq djathë. Pasi të keni mbaruar gdhend dumplings, ata vënë të ftohtë në frigorifer për gjysmë ore. Pas kësaj kohe, ata mund të jetë i gatuar. Kur shërbejnë spërkat me majdanoz dhe kopër pjesë. Në të njëjtën kohë, në qoftë se ju dëshironi të humbni peshë, nuk është e nevojshme për të shtuar në to krem, madje edhe të ulët-yndyrë.

Mbi të janë shembuj të dietat që ju mund të vëzhgojnë në qoftë se ju dëshironi të humbni peshë pas lindjes, dhe nuk e prishin qumështin e gjirit. Gjithashtu, vëmendja juaj është ftuar të ngrënies, nga të cilat ju mund të përbëjnë menu tuaj. Të jenë të shëndetshme dhe të bukur!