Si për të humbur peshë

Lose peshë para verës

Pranvera erdhi, shumë njerëz fillojnë të përgatiten për sezonin e verës.

Ajo mbetet mjaft e kohës, njerëzit kalojnë nga restorante të ushqimit të shpejtë, në mëngjes ju mund të shihni njerëzit trima vrapim, ofron për të blerë bileta për një palestër në kursimet super flashed në tabela. Dikush e kupton me tmerr se ai nuk do të marrë në ato të njëjtat xhinse që ai mbante në vjeshtë. "Është koha për të humbur peshë!", - thonë ata, por çdo hap në rrugën e saj për të arritur rezultatin. Le të përpiqen për të ndarë njerëzit nga rruga ata zgjedhin.

• Grupi i parë është e karakterizuar tifozët shtesa ushqimore. Duke parë një kavanoz të bukur me slogan shkëlqyer reklamat premtuar për të humbur pesë kilogram në një muaj, pa stërvitje dhe pa dieta të komplikuara të padurueshme dhe jo të drejtuar për të hequr të gjitha paratë nga karta bankare. Marketers nuk duhet të shqetësohen - buka ata gjithmonë do të jetë.

• E dyta grup - atletë posedonte. Si për të humbur peshë? - përgjigja është e qartë, ne do të rrinë në palestër për të bëj ujë në djersë. Për workouts më të rënda aerobike dhe ushtrime me barbells, shtangë dore dhe pesha janë shtuar për të asistentëve të tilla si proteina dhe sobë me yndyrë. Nëse rruga është - ata do të gjejnë atë, nëse jo - do të hapë. Për të marrë efektin, ata duhet të përjetojnë të gjitha llojet e vështirësive dhe parehati, kjo është mënyra e tyre, dhe ata kanë zgjedhur atë vetë.

• Kategoria e tretë. Ajo tifozët e dieta të ndryshme. Duke pasur artikuj të lexuar në internet, miqtë këshilla, drejtuar në dyqane për djathë, gjizë, dhe kështu me radhë .. Disa janë shumë të përshtatshme për këtë problem dhe të përdorin kalkulator. Çështja është e thjeshtë, ju duhet të merrni më pak kalori se sa ju shpenzoj. Dikush studiuar Listat dhe grafikët kalori, gjen produkte me vlerë të ulët të energjisë dhe arrin në dietën e tyre. Mbi efektivitetin mund të gjykohet nga numrat në shkallë dhe të rregullojë marrjes të ushqimit në varësi të peshës së normës së shkarkimit.

• Dhe grupi i fundit. Ajo vagonë, plagiarists, i cili shikonte i pari për të dëgjuar atë që ata thonë këtë të fundit, dhe për të nxjerrë konkluzione. njerëz të arsyeshëm kanë vendosur për të bërë programin tuaj humbje peshe të trajnimit, duke përfshirë në dietën tuaj të ushqyerit sportive, droga të veçanta, dhe për të marrë maksimumin e përpjekjeve. Kjo kategori e njerëzve në mënyrë të qartë të shihni se pa një trajnim të mirë, shtojcave Bodybuilding dhe burners yndyrë veprojnë joefikase. Dhe unë duhet të them se shanset për të humbur peshë është më i lartë.

metabolizëm

Megjithatë, ka një tjetër kriter i rëndësishëm, i cili nuk duhet të harrohet - metabolizmi. Shumë me fat kanë të shpejtë metabolizmin - një avantazh të veçantë. Individët e tillë mund të vizitoni një restorant të ushqimit të shpejtë, hani një sasi të madhe të kalorive, të çojë një mënyrë jetese i ulur, dhe ende mbani peshën tuaj në një nivel konstant të ulët. Por ne nuk duhet të gënjejmë vetveten, proceset e metabolizmit me moshën ngadalësuar, dhe përfundimisht zakone të këqija dhe mënyrë jetese të sëmurë do të bëjë vetë ndjerë.

Gjetjet

Si mund të humbni peshë? Përgjigja më e saktë jetë- hani më pak!

Media na përsëris: a hale e shpejtë e peshës është e keqe për shëndetin dhe mund të çojë në pasoja serioze. Por një shumë e tregime për mbijetesën e njerëzve në kushte ekstreme sugjeron ndryshe. Man -Amazing makine, ne mund të krahasohet me termocentralin, lëndë djegëse për të cilën është ushqim. Evolutionary ne jemi të programuar të mos lakmi, dhe të ekzistojnë në kushtet e mungesës së ushqimit. Prandaj, ju duhet të sillen në mënyrë të përshtatshme dhe problemi peshë do të pushojë për të na shqetësuar.