Dietë frutash

Ndoshta nuk ka asnjë person që nuk do të të pëlqente fruta. Dhe për shkak se ata nuk e duan? Nuk ka arsye objektive. Por ka shumë arsye për të vërtetë e vlerësojmë fruta. Disa prej tyre të marrë, të jetë i sigurt për të gjetur një listë të gjatë të ushqyesve dhe, rrjedhimisht, pronat. Përveç kësaj, pothuajse të gjitha frutat, me përjashtim, ndoshta, banane dhe rrush, janë të ulët kalori. Dhe, sigurisht, mos harroni se frutat ndihmojnë eliminimin e toksinave dhe pastruar trupin.

Të gjitha këto prona janë të frymëzuar nga nutritionists për të krijuar një dietë fruta. Ka disa lloje të dietat: mono-dietë për tre ditë, dietë Joan Lunden dietë me fruta të thata, si dhe dietë në fruta, të llogaritur mbi ndryshimin e përgjithshëm në zakonet dietik. Konsideroni disa prej tyre.

dietë frutash

Lejuar për të ngrënë fruta të freskëta, qull në ujë pa vaj, mish të ulët-yndyrë. menus strikte dietë, kjo nuk do të thotë, gjëja kryesore - të rrinë në listën e caktuar. Por për t'u ulur në një dietë të tillë për më shumë se 3 ditë është e pamundur, pasi ky ushqim nuk është aspak i balancuar. Po, dhe për të përsëritur më shumë se një herë në muaj nuk është e vlefshme.

Dietë frutash Joan Lunden

Aktorja dhe TV, të njohura në Amerikë, Joan Lunden ka zhvilluar një dietë të bazuar në fruta. Ajo është projektuar si tri ditëve të mëparshme. Baza e dietë janë fruta të tilla si mollë, agrume dhe kivi. Në këtë rast ne po flasim për menu të mirë-pikturuar në secilën prej ditëve.

Day One. Ju duhet të hani një gjysmë pjepër të mesme dhe disa kos për mëngjes. Për drekë - sallatë me portokalli, kivi dhe luleshtrydhe. sallatë kalitur me të ulët-yndyrë kos. Darka duhet të përbëhet nga gjysmë grejpfrut, 170 g mish pule, perime gatuar dhe marule me lëng limoni. Për ëmbëlsirë, ju mund të hani dy kumbull.

Dita e dytë. Mix një gjysmë gotë me ndonjë manave të freskëta dhe të njëjtin numër të farave të drithërave për mëngjes. Në drekë - disa feta pineapple. 170 g të gatuar turqi, portokalli - për darkë, dy pjeshkë pa push - si një ëmbëlsirë.

Dita e tretë. 2-3 feta shalqi dhe një paketë e kos për mëngjes. Në drekë - një banane të vogël dhe një filxhan luleshtrydhe, plus lëng molle. Darka: 170 gramë ngec, lakër e vogël, për ëmbëlsirë - manaferrat.

Nuk është e vështirë të mendoj se kjo dietë gjithashtu nuk mund të abuzohet. Në jo të mirë ajo nuk do.

Mono-dietë.

Ajo ofron për tre ditë nuk është vetëm një fruta të ulët-kalori dhe ujit. Lëngjet duhet të konsumohen 1,5-2 litra në ditë. Ndryshe nga dietat e tjera, kjo nuk ka për qëllim për të ndarë ushqim për një ushqim pak. Ju vetëm duhet të hani disa fruta çdo herë e ndjen urinë.

E pra, dietë fundit fruta, e cila ofron vetëm futjen e një numri më të madh të frutave në dietë. Në fakt, fruta është ofruar për të zëvendësuar të gjitha snacks mes ngrënies. Kjo është, çdo herë që një person ndjen uri apo dëshirë për të ngrënë diçka të shijshme, por kalori, në vend të kësaj ju duhet të hani disa fruta.

Në këtë dietë lejuar për të ngrënë fruta në çdo formë: të freskët, i konservuar, në formën e pelte, fruta të thata. Kjo dietë, në mënyrë ideale, përfshin një ndryshim gradual në të hahet sjelljen në përgjithësi. Ky është një refuzim të plotë e ushqimit të ndryshme të shpejtë dhe ëmbëlsirat në favor të frutave.

Disa rekomandime të përgjithshme në dietë frutash:

- një fryt të lartë kalori është ngrënë më të mirë në mëngjes;

- nuk e kufizojnë veten për numrin e frutave në ditët e para, pak më e lehtë për të lëvizur fillimin;

- në kohën e rritjes së aktivitetit fizik ka kuptim për të ngrënë më shumë fruta se në ditët kur veprimtaria është minimal.

Dietë Fruta është një nga më beninje. Ajo pothuajse nuk e dëmton trupin, por ajo sjell dobi dhe lejon një mënyrë të natyrshme për të hedhur jashtë kilogramë shtesë.