supave Qumësht dhe qull me oriz - ushqim shumë të shëndetshme, e shijshme dhe ushqyese. Ato janë veçanërisht të mira me fruta dhe kokrra të kuqe aditivëve salcë krem gjalpë, sheqer ose mjaltë, jam, shurup dhe ëmbëlsirat tjera. Megjithatë, rregullisht hahet tilla breakfasts shijshme dhe darka, ju mund të shpejt të vëzhgojnë se funde janë të shtrënguar, xhinse, nuk konvergojnë në bel, dhe swimwear është reduktuar në mënyrë të qartë në madhësi.
Pencil, Notepad, calculator
Në një situatë të tillë, dhe pa shumë të menduarit është i qartë: le poshtë kalori drithëra qumësht oriz. Çfarë do të varet nga? Sigurisht, nga përbërësit e saj kalori. Përqindja e yndyrë qumështi, gjalpë ose margarinë, e cila pjatë është e veshur me sheqer, shtohen shije - e gjithë kjo e bën qull tonë veçanërisht ushqyese. Prandaj, në varësi të faktit nëse ne kemi nevojë për të marrë më të mirë, ose për të humbur peshë, ne duhet për të balancuar komponentët dhe të saktë të llogaritur SHBA kalori drejtë qull oriz me qumësht. Për shembull, qumështi. Per filxhan oriz shkon rreth 4 gota të lëngshme. Për gatim, ju mund të marrë qumësht yndyrë, gjysmë-skremuar ose i skremuar. Gjithçka që është ngjitur me këtë të fundit, natyrisht, më pak të shijshme. Por, për njerëzit që janë mbipeshë ose thjesht dëshirojnë të humbin peshë, ajo i përshtatet pothuajse të përkryer. Një pacientë anemi dobësuar, i rraskapitur pas sëmundjeve të rënda, operacionet, qumësht drithëra të lartë kalori oriz kënaqur plotësisht. naftës më tej. Kjo i referohet gjalpë natyral. Sigurisht, kolesterolit, yndyrna, karbohidrate, ka më shumë se e mjaftueshme. Por i njëjti fëmijë vegjël apo pacientët të naftës e tillë është e nevojshme për të ruajtur forcën. Dhe ju mund të vënë në pjatë e çdo një, por 2 copa. Për ata që janë kalori qull oriz me qumësht e nevojshme është më e ulët, ka një masë: nuk e vënë vaj; vënë, por lugë-kat; në vend të gjalpë, përdorni margarinë. Në këtë mënyrë ju mund të mbroheni nga formimi shëndetshme yndyrë në bark dhe kofshët. Dhe së fundi, ëmbëlsia. Çfarë mund të bëhet atëherë? Së pari, të heqë dorë sheqer krejt. Së dyti, pour atë më të vogla. Së treti, përmbajtja kalorike e qull oriz me qumësht është reduktuar, në qoftë se në vend të sheqerit shtuar në pjatë lugë mjaltë, jam, bllokim. Më shumë është më e mirë për të zëvendësuar ato manaferrat papërpunuara ëmbël, feta dardhë, banane, agrume, rrush të thatë. Ose gjatë gatimit për të vënë një sheqer pak. Dhe mos harroni në lidhje me pasme shumë. Rajs, gjithashtu, përmban një sasi të caktuar të kalorive. Pra, nëse ju keni një meny të qull oriz me qumësht, kalori është llogaritur paraprakisht, krahasuar me faktorët e mësipërm , kalori oriz në paketë. Dhe, në bazë të kësaj, të blerë paketën me drithëra, vlera ushqyese është më në përputhje me nevojat tuaja.
informacione të dobishme
Kështu, 100 g drithëra përmban 2.5 g proteina, 16 g yndyrë dhe 3.1 g karbohidratet. Kjo ushqyesve. Totali kalorike njëjtë 100 g - 97 DK. Çfarë do të përbëhet nga? Proteinat rreth 6, y yndyrë - 84, y karbohidrateve - 7 këto DK. Tani si për drithëra. Më shpesh hamë oriz të rafinuar të bardhë. 100 g të tij atje 116 KC. Prandaj, në qoftë se qull oriz kuzhinier me qumësht nga ajo, ushqim kalori do të jetë edhe më e lartë. Në këtë rast, të shkojnë në një mashtrim të vogël: të zëvendësuar gjysmën e qumështit me ujë. Shijen e këtij riorganizim nuk është veçanërisht e ndikimit, dhe pesha shtesë nuk do të kërcënojë. A kalori reduktohet nga rreth 17 njësi. Jo keq, apo jo?