Tanja Rybakova. "Lose peshë në 12 javë." Ushqimi dhe komente rreth saj

Shumëllojshmëria e sotme e dietave të ndryshme është e mahnitshme. Cilat janë metodat e vetme për të luftuar peshën e tepërt nuk ekziston, por jo të gjithë janë po aq efektive sa do të donim. Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë po flasim për rezultatin jashtëzakonisht efektiv që një vajzë e zakonshme nga Shën Petersburg, Tatjana Rybakova, ishte në gjendje të arrinte.

Peshë Girl

Në moshën 14-vjeçare ajo tashmë peshonte më shumë se 100 kg, ajo vazhdimisht ngacmohej dhe thirrej, gjithnjë e dëgjoi prapa shpinës, dhe në fytyrë, fjalët tallëse: "grua e shëndoshë", "donut", "byrek" dhe shumë të tjerë. Ashtu si çdo vajzë tjetër në moshën e saj, ajo ishte shumë e mërzitur, por ajo nuk mund ta ndihmonte derisa ajo më në fund vendosi ta merrte nën kontroll trupin e saj.

Sot, pesha e saj është vetëm 50 kg, ajo është vajzë shumë e bukur dhe e dobët. Që nga Tanja Rybakova humbur peshë? A është magji apo një forcë e pabesueshme e vullnetit dhe e shpirtit? Konsideroni një teknikë që intereson mijëra vajza dhe gra anembanë botës, të cilën Tanja Rybakova sugjeron: "Humbni peshën në 12 javë".

Pak për Tatiana

Bota e njohu këtë vajzë pas lëshimit të programit televiziv të njohur në Kanalin e Parë. Megjithëse Tanya është një vajzë e zakonshme, jo një njeri i famshëm. Çfarë është ajo që tërhoqi pikëpamjet e miliona shikuesve?

Fakti që Rybakova gjatë gjithë jetës së saj ishte vajzë shumë e ushqyer, kishte një masë kompleksish, ajo ëndërronte të ishte elegante dhe e hollë, veshur me rroba të bukura dhe me stil, por me përmasat e saj ishte thjesht e pamundur. Si arriti ajo të fitonte forcë për të tërhequr veten së bashku? Ajo zhvilloi teknikën e vet. Më parë, ajo e humbi veten e përditshme veten dhe trupin e saj, duke parë fotot e yjeve, modeleve dhe vajzave të bukura. Derisa një ditë unë vendosa të mos varesha foton time në të njëjtën rresht me fotot e tyre me çdo kusht. Duke vendosur qëllimin, vajza u zhvendos fort në drejtim të zbatimit të saj. Ajo ishte në gjendje të arrinte rezultate të pabesueshme dhe nga bbw ngathët u shndërrua në një vajzë të bukur të hollë me parametrat e atyre yjeve të njëjtë nga posterat në mur.

Hapat e parë

Pra, u mor vendimi, tani e vetmja gjë që Tanja Rybakova mund të mendonte: "Si të humbasim peshën?" Duke lexuar një grumbull informacioni, vajza u përpoq të humbte peshë me një dietë të ndryshme: kefir, perime, mollë, karbon, xhenxhefil dhe shumë mënyra të tjera. Por rezultati i dëshiruar nuk ka arritur. Ajo u prish dhe filloi përsëri. Gjithçka iu dha asaj me vështirësi të mëdha, pas një metode joefikase, Tanja përsëri u kthye në mënyrën e saj të zakonshme të jetës dhe menjëherë fitoi madje edhe ato kilogram minimale që ajo arriti të hedh me përpjekje të pabesueshme.

Si rezultat i një çrregullimi të tillë, Tatyana minoi shëndetin e saj. Vajza filloi të binte nga flokët e saj, për të ndarë thonjtë e saj, ajo ndihej e lodhur, e pafuqishme. Përveç kësaj, dhimbja e kokës e përjetshme thjesht e rraskapiti atë dhe qeset e vazhdueshme nën sytë e saj dukeshin shumë tërheqës. Duke kuptuar pasaktësinë e veprimeve të tyre, vajza e kuptoi se ajo kurrë nuk do ta arrijë qëllimin e saj. Ishte atëherë se ajo shpiku metodën e saj të luftimit të trashje, tani i njohur për shumë njerëz si "Kursi Tanya Rybakova". Baza e teknikës nuk është vetëm ushqimi i duhur, por edhe regjimi i ditës, aktiviteti fizik.

Menuja e Tanja Rybakovës

Edhe pse dieta e vajzës mungon e ëmbël, e skuqur, me lëng, menyja është mjaft e ndryshme. Produktet që përdor Tatiana mund të përgatiten në mënyra të ndryshme: të vënë jashtë, piqem, vlim. Ju gjithashtu mund të dalë me një shumëllojshmëri të enëve të ndryshme nga ato përbërës që janë pjesë e dietës. Çfarë mund të hani?

Mëngjesi i parë

7.00

Tatiana përditshme ha qull porciple, i gatuar në ujë ose qumësht, por pa shtuar sheqer dhe vaj. Bollgur mund të zëvendësohet me drithëra. Gjithashtu, mëngjesi përfshin një fryt, në sezonin e manave ju mund ta zëvendësoni frutin me çdo manaferrë: raspberries, luleshtrydhe, luleshtrydhe, boronica. Vajza përfundon vaktin me çaj të zi ose jeshil pa salcë.

Mëngjesi i dytë

10,30-11,00

Në këtë kohë, ju mund të hani absolutisht çdo frut dhe arra dhe pini një gotë me kefir me yndyrë të ulët. Kefiri mund të zëvendësohet me qumësht të fermentuar, varenetë.

drekë

12,00-13,00

Dreka në vajzë është mjaft e larmishme. Receta për enët mund të përfshijnë mishrat e ligët: pule, gjeldeti, lepuri, dhe gjithashtu çdo peshk i bardhë ose me yndyrë të ulët të kuqe. Peshku ose mishi mund të bëhen me avull ose pjekur pa shtuar vaj. Si një pjatë anësore, çdo perime, me përjashtim të patateve, janë të përshtatshme. Ju mund të bëni një fasule varg, makarona hikërror. Një sallatë me perime të freskëta është e lejuar edhe pa karburant. Ushqimi i kripës nuk është më i mirë gjatë gatimit, por para se të shërbehet.

Supë pasdite

15.00-16.00

Për një meze në mëngjes Tatiana domosdoshmërisht ha djathë apo kos klasik. Ju mund të diversifikoni produktin e qumështit duke shtuar manaferrat e freskëta në të. Në këtë kohë, ju gjithashtu mund të pini një gotë çaji jeshil të lehta.

darkë

18,00-19,00

Peshk ose pulë, steamed, me garniturë të perimeve të zier.

Tanya Rybakova: dieta dhe tiparet e menysë

Siç keni vënë re, nuk ka asgjë të veçantë për dietën e Tatianës. Menuja e shumë dietave është e ngjashme me këtë, kështu që cila është veçantia e saj, prej nga vjen një rezultat kaq i mahnitshëm?

Në vend të tre vakteve të zakonshme një ditë, Tatiana e theu dietën e saj në pesë vakte, por ajo uli ndjeshëm pjesët. Përveç kësaj, vajza e di më parë se çfarë do të hajë. Pas të gjitha, përveç reduktimit të pjesës, ajo llogarit kalorive. Darka, dreka dhe mëngjesi nuk duhet të kalojnë 400 kalori, por mëngjesi i dytë dhe çaji pasdite dhe madje edhe më pak: 100 kcal.

Parimet e të ushqyerit

Siç është shkruar tashmë më lart, shumë dieta që vajza e provoi, nuk dha një rezultat, por çoi vetëm në një përkeqësim të shëndetit. Gjë është se nuk ka pasur baraspeshë midis produkteve ushqimore që përbëjnë dietën. Por dieta e ekuilibruar e duhur është më shumë se gjysma e suksesit, kjo është ajo që mendon Tanja Rybakova. Receta duhet të korrespondojë me mënyrën e duhur të jetës. Dhe kjo do të thotë që nuk ka vend në menunë për sheqer, shumë kripë, mallra të pjekur të miellit me cilësi të lartë, ushqime yndyrore dhe ushqime të skuqura. Dhe këto rekomandime duhet të respektohen në mënyrë shumë strikte.

Tatjana gjithashtu rekomandon të pijë sa më shumë ujë që është e mundur, personalisht vajza vetë pi një deri në tre litra ujë të pastër në ditë, duke mos numëruar çaj dhe supave.

ushtrimi fizik

Tatiana Rybakova jep përpjekje fizike jo më pak përpjekje dhe kohë. Vajza sportive është e angazhuar çdo ditë. Sipas Tanya, ajo nuk mund të kishte arritur rezultate aq të larta pa ushtrimin fizik. Nëse vajza për ndonjë arsye nuk mund të marrë pjesë në palestër, ajo është në shtëpi apo edhe në rrugë: vrapim, hedhje, ecje të shpejtë.

rezultatet

Shumë dieta Tatiana mund të trembë, sepse kufizimet e tilla të rrepta, stërvitja e përditshme dhe monitorimi i vazhdueshëm dhe numërimi i kalorive nuk do të jenë në gjendje t'i përballojnë të gjithë. Dhe është vërtet e vështirë, por rezultati, siç e shihni të gjithë, është e qartë, ose më mirë, në trup. Dieta e Tatjana Rybakovës është një mënyrë e vërtetë për të pjesë për gjithnjë me kilogramë të urryer. Vajza vetë për 12 javë mund të shpëtoj nga 53 kg. Shifra impresionuese, apo jo? Dhe më e rëndësishmja, tani Tatiana ka besim në aftësitë e saj dhe e di se do të jetë në gjendje ta mbajë përgjithmonë peshën e saj. Në fund të fundit, ajo tashmë e di mirë se çfarë është të jetosh në një trup të padëshiruar dhe sa mirë ndihet të jesh një vajzë e lehtë, e bukur dhe sexy.

Shqyrtime

Tatyana Rybakova dëshmon me shembullin e saj se ju mund të heqni qafe peshën e tepërt, për këtë ju duhet vetëm një dëshirë të fortë dhe vullnet të madh, si dhe mbështetjen e njerëzve të afërt. Është mjaft e vështirë të rezistosh dhe të mos e fikësh qëllimin e synuar, nëse nuk ka njerëz në afërsi të cilët do ta kuptonin seriozitetin e problemit. Tanja u bë një njeri i tillë, i dashuri i saj, i cili gjithmonë e mbështeti atë në gjithçka, shkoi me të në palestër dhe pishinë, ndihmoi për të bërë menunë e duhur dhe nuk e tundoi atë me të gjitha llojet e ushqimeve të shijshme. Nga rruga, ajo e takoi atë në fillim të udhëtimit të saj.

Tanja ka shumë tifozë, shumica prej tyre janë vajza adoleshente të cilët ëndërrojnë të arrijnë rezultate të njëjta të larta, sepse janë të lodhur nga vuajtjet nga tallja e të tjerëve. Për fat të keq, sot shumë fëmijë dhe adoleshentë vuajnë nga kjo sëmundje e pakëndshme dhe që rëndon jetën - obeziteti. Dhe më së shumti fajtorët e këtij problemi janë prindërit e fëmijëve, ata janë ata që i ushqejnë ata nga një fëmijëri e hershme me ushqime jo të shëndetshme, me kalori dhe me yndyrë, pa i kufizuar në pjesë, duke shtuar vazhdimisht shtesa. Është e qartë se ata duan më të mirën, çdo prind është i kënaqur kur fëmija ha, sepse për të ai do të thotë se foshnja është e shëndetshme dhe plot energji. Por kjo nuk është kështu, ushqimi duhet të jetë i balancuar dhe korrekt nga lindja, dhe pastaj askush nuk do të ketë probleme të tilla si Tatiana dhe njerëzit e saj si ajo. Me përjashtim të dështimeve të vërteta hormonale, sigurisht, por një mosfunksionim i tillë nuk do të kursejë asnjë dietë, ajo ka nevojë për ndihmën e një specialisti.

Prandaj, rishikimet rreth Rybakova sistemit - kryesisht nga të rinjtë që janë plot me shpresë dhe emocione pozitive. Ata e dinë se nëse Tanja arriti të arrijë qëllimin e saj, atëherë ata do të kenë sukses. Dhe kushdo që me të vërtetë dëshiron, mund të kthehet nga një njeri i shëndoshë në një njeri të hollë dhe të bukur. Ju vetëm duhet të besoni në veten tuaj dhe forcën tuaj. Por shembulli i Tatyana Rybakova është një frymëzues i shkëlqyer për çdo person që dëshiron të fitojë një trup harmonik dhe të shëndetshëm.

Jini të shëndetshëm dhe të bukur.