Si për të marrë një vitaminë të ftohtë C: dozën e rekomanduar

A vitaminë C për ftohjet? Ftohtë është sëmundja më e zakonshme infektive në botën e traktin e sipërm respirator, e cila është shkaktuar nga një grup i madh të viruseve. Transmetohet kryesisht nga pikat, patogjene depërtojnë në laring, zgavrën e hundës, faring, ku në mënyrë aktive përhapen dhe shkaktojnë vdekjen e qelizave. Paralelisht me gjak ndarë toksina provokojë toksiciteti, e cila është shoqëruar me ethe, dhimbje të përbashkët, dhimbje koke dhe gjendja e keqe e përgjithshme. Në të ftohtë normale imunitetin e njeriut ndikon mesatarisht 1-2 herë në vit, me një dobësuar mbrojtjen e trupit - nga 3 deri në 4 herë.

Roli i vitaminave në periudhën e ftohjet

Vitaminat në sezonin e ftohjet janë një komponent thelbësor i kujdesit cilësisë, sepse ata:

• posedon veti immunomodulating, përshpejtuar procesin e prodhimit të antitrupave dhe shkatërrimin patogjene kroupus;
• nuk lejojnë depërtimin e patogjenëve në qelizat epiteliale;
• viruset e përfshirë në restaurimin e qelizave të dëmtuara mukozën e traktit respirator.

Vitamina C shëron ftohtë të përbashkët?

Më të dobishme është për ftohjet vitaminës C, e cila stimulon sintezën e interferon, të cilat janë përgjegjës për imunitetin antiviral. Në një kohë u mendua se ai është në gjendje për të kuruar ftohtë të përbashkët. A është kjo e vërtetë? Miti ka lindur në 70 vjet dhe për të inkurajuar prindërit për të ushqyer fëmijët "askorbinku" pothuajse në vend të karamele (me fjalë të tjera, të ftohtë të përbashkët Vitamina C është përdorur kudo), ka qenë debunked një kohë më parë. Rezultatet treguan se në doza të larta, acid Askorbik është në gjendje për të shkurtuar kohëzgjatjen e sëmundjes me vetëm një gjysmë dite. Pacientët dmth trajtuar me vitaminë C gjatë të ftohtë, të sëmurë për aq kohë sa ata të cilët bënë pa të. Kështu që është e vështirë mjet luan një rol të rëndësishëm në shërimin e të sëmurëve. agjenti më efektive për të luftuar viruset patogjene Shkencëtarët amerikanë zinkut ka qenë e njohur, përdorimi i të cilave në dozë të zgjeruara të shkurtuar kohën shërim prej gati 2 herë.

Ose ndihmon për të shërohen shpejt?

Megjithatë, një përfundim i tillë zhgënjyese që është në kundërshtim me urtësinë konvencionale, ajo nuk është duke treguar se vitamina C për ftohjet padobishme.
Acid Askorbik ndihmon qelizat e sistemit imunitar për t'u marrë me aktivitetin e infeksionit dhe është një antioksidant i fuqishëm që është e nevojshme në rrjedhën e sëmundjes, për shkak se ajo lehtëson procesin e shërimit. Gjithashtu, si një antioksidant në trup punon vitamine E. Nëse detyra e acidit Askorbik është për të luftuar radikalet e lira në lëngun intersticiale, vitaminë E "gjueti" për ta në nivelin e qelizës. Kërkesa e përditshme për këtë element, të përfshira në mish, mëlçisë, gjethe marule, arra, është 10 mg.

Ushqime që përmbajnë vitaminë C

Besimi në mrekullueshme vitaminë C si një ilaç kollë fuqimisht e pranishme në mesin e prindërve, secili prej tyre në periudhën e sëmundjes është duke u përpjekur për të mbushur limon dietë e fëmijës dhe Portokalli - produkte që përmbajnë acid në përbërjen e saj Askorbik. Ky material nuk është i vetmi komponent në frutave agrume, por edhe perimet (pjepër, bell peppers, domate, pjeshkë), fruta (mollë, kajsi, pjeshkë), manaferrat (luleshtrydhet, blackcurrant). Nga produktet shtazore të pasura me veshkat dobishme agjent dhe mëlçisë. Vitamina C është e pranishme në bimëve: Euphrasia, jonxhë, HOPS, yarrow, majdanoz, lë mjedër, nenexhik, karamele mente, rrënjë rodhe, kopër.

Shumë njerëz gabimisht besojnë se vitamina C duhet të jetë e mundur për të përdorur në dimër, në mes të sezonit ftohjet. Kjo nuk është e saktë, që nga jashtë sezonit është gjithashtu i dobësuar dhe në nevojën e trupit të përforcim. Pushim mund të bëhet në verë, me bollëkun e saj me gjelbërim, fruta të freskëta dhe perime.

Kur keni nevojë për të marrë vitaminë C?

Ju duhet të dini se futje e përditshme e vitaminës C zvogëlon rrezikun e ftohjet me 50%. Nevoja shpesh lind e acidit Askorbik në krahasim me vitamina të tjera. Kjo është për shkak të faktit se manifestimet e ftohjet një element krijon një mjedis acid të pakëndshme për viruset. Për parandalimin e dozen e rekomanduar prej 15-20 mg. Doza ngarkimin e vitaminës C, në të ftohtë - 1000-1500 mg në ditë. Perdorimi më efektive e saj është periudha e parë e sëmundjes është e karakterizuar nga sëmundjeje, kongjestion i hundës, fytit.

Rritur nevoja për vitaminë C lind:

• gjatë shtatzënisë dhe laktacionit;
• rritur aktivitetin fizik;
• procesi i shërimit pas një sëmundje të rëndë;
• Helmimin e trupit;
• ekziston rreziku i sëmundjeve infektive.

Pasojat e mungesës së acidit askorbik në trup

Çfarë kërcënon mangësi në acid Askorbik? Në mangësi vitaminë C, në radhë të parë tregon lëkurën e njeriut, e cila është para syve tanë fillojnë të plaken dhe i plakur. Gjithashtu, mungesa e acidit Askorbik mund të përcaktohet nga shërimin afatgjatë të plagëve, gërvishtjet dhe dëme të tjera mekanike. Mungesa e acidit askorbik ka treguar:

• dhimbje të muskujve,
• dobësi pergjithesi,
• letargji,
• apati
• gjakderdhje mishrat,
• humor depresion,
• hemoragji larmë në fshikëz flokëve (kryesisht në këmbë)
• humbjen e dhëmbit,
• dhimbje në zemrës,
• hipotension (presion të ulët të gjakut),
• çrregullime të punimeve stomakun.

Doza ditore

Çfarë dozë e vitaminës C për ftohjet është konsideruar të padëmshme për trupin? Kërkesa e përditshme e acidit Askorbik për gjysmën e meshkujve të popullsisë është 64-108 mg për femrat është 55-79 mg. Në shenjat e para të një të ftohtë deri në dozën e rekomanduar është 1200 mg e vitaminës në ditë. Por ia vlen të kujtohet se abuzimi i substancave në dietë normale mund të çojë në mbidozë, manifestuar në nauze, të vjella, diarre, dhimbje koke, pagjumësi dhe excitability tepruar. Në disa raste, mund të vuajnë veshkave dhe pankreasit. Gjithashtu sipërbollëk e vitaminës C është reflektuar negativisht në smaltin e dhëmbëve dhe mukozën e stomakut. Prandaj, për të shmangur ndërlikimet e mundshme ajo është e rekomanduar për të marrë një pije, mundësisht nëpërmjet një tub.

Vitaminat kundër ftohjet

Cilat vitamina nga të ftohtit mund të ndihmojë me të vërtetë? Kjo vitaminë B1. Bizele, spinaq, buke integrale - Produktet që përmbajnë element aktiv rigjeneruese epiteli dhe udhë ajrore nervave.

Vitamina B6 (me fjalë të tjera - pyridoxine) rikthen mbaresa nervore në rreshtim të traktit respirator, e cila ndikon drejtpërdrejt shkallën e manifestimit të simptomave të sëmundjes (kollë, dhimbje fyti pakëndshme). Ka mish dhe lakër. Rekomanduar ditore të konsumuar nga 1,5 ne 2 mg.

Vitamina PP (ndryshe - acid nikotine) ka një efekt të lehtë antivirale, të aktivizuar qarkullimin e gjakut, rigjeneron anije. I pranishëm në kërpudha, mish, brendshmeve (veshkave, mëlçisë), bukë thekre. normë ditore - 25 mg.

Vitamina A (Retinol) - një element i rëndësishëm për rinovimin e qelizave të dëmtuara të ftohtë. Përditshmja kërkesë - 1.7 mg. I pranishëm në mish dhe mëlçi derri, gjalpë, vezë, kuq e zi havjar.

vitamina esenciale për parandalimin e ftohjet, si dhe acide organike të dobishme janë të përbërë nga të gjitha frutave dhe perimeve të freskëta.