Salt-free dietë për 14 ditë: menutë, recipes

Në sfondin e një goditje të përgjithshme për një figurë të pakta fituar përhapjen e shpejtë të dietë kripë-free për 14 ditë. Menuja duket shumë tërheqëse: asnjë urisë, dhe kufizime të ashpra, dhe se pa asnjë kripa e humb shijen e saj në gjellë ... Epo, mirë, kjo është mjaft e mundshme për të pajtuar. Pra, me sa duket në fillim, megjithatë, shijuan supë, qull ose peshk pa klorur natriumi zakonshme, shumë ftohet me këtë metodë e humbjes së peshës. Pa kripë, çdo ushqim është i freskët dhe pa shije, për të vazhduar vakt nuk do të ishte e dëshirueshme pas kafshimit të parë. Ndoshta kjo është pika e tërë? Sot ne përpiqemi të kuptojmë se çfarë një dietë të kripur pa pagesë për 14 ditë. Menu pa kripë - se ajo i jep trupin tuaj dhe kur ajo mund të jetë e nevojshme?

Perdorimi i kripes

klorur natriumi është thelbësore për qeniet njerëzore. Kripë mban shkëmbimit të joneve kalium sodium, balance elektrolitik. Shkelja e këtyre treguesve të rëndësishëm të çon në mangësi kalciumi, si dhe një shkelje të bilancit të ujit. Nëse fati se trupi ynë është 70% ujë, bëhet e qartë se pasojat mund të jenë kritike. Kripa është e nevojshme për të ruajtur gjendjen normale të indeve të eshtrave dhe të dhëmbëve, dhe klori përmbante aty luan një rol të rëndësishëm në prodhimin e acidit klorhidrik si të nevojshme për të formuar lëng stomakut. Edhe pse nuk është e qartë se çfarë dobi mund të sjellë një dietë të kripur pa pagesë për 14 ditë? Menu, do të shqyrtojmë pak më vonë, dhe tani le të diskutuar se pse ju duhet të jepni kripën.

dëm kripë

Ky element i rëndësishëm nuk ka vetëm përfitime por edhe të dëmtojnë shëndetin tonë. Por jo të rrezikshme klorur natriumi, dhe një tepricë në trup. Ajo ishte në largimin e tij dhe kërkon dietë kripë-free. 14 ditë për të zhvilluar një menu - nuk ka problem. Ju vetëm duhet për të eliminuar plotësisht ushqim që përmban kripë. Për dy javë personi merr përdorur për shijen e ushqimit të freskët, buds shije "rifilluar", sepse ushqimet tani edhe kripura ajo do të perceptohet si i shijshëm dhe të shijshme, edhe pse unë me siguri do të dosolit.

Shpërdorimi i kripës pasur një ndikim shkatërrues në trupin e njeriut. Në fillim të shekullit XX, shkencëtarët kanë treguar një marrëdhënie të drejtpërdrejtë midis progresion të hipertensionit dhe përdorimin e sasive të tepërta të klorurit të natriumit. Ky element rrit enët vrull, të cilat mund të jenë fatale për njerëzit mbi 50 vjet. Salt ka aftësinë për të mbajtur ujin në trup - kjo është një fakt i provuar. Kjo është arsyeja pse ajo është aq efektive është dietë kripë-free. Parimet e menu (recetë që ne së shpejti do të diskutojmë në hollësi) janë të bazuara në faktin se trupi është eliminuar me shpejtësi çdo lëngshme tepërt, në mënyrë që personi humbet peshë.

Kufizimi Daily kripë

Mos harroni se produkti në vetvete nuk është e dëmshme, dhe konsumi i saj i tepruar. Dhe për këtë arsye kjo vlen edhe për qëllime mjekësore kripë-free dietë për humbje peshe. Menu ju lejon për të kapërcyer zakon dosalivat gatshme ngrënies, dhe, për këtë arsye, të reduktuar konsumin e klorurit të natriumit. Normalisht, ne duhet të marrin jo më shumë se 15 gram kripë në ditë. Ju lutem vini re se të gjitha pasta, bukë, makarona tashmë përmbajnë këtë erëza. klorur natriumi përfshira në drithëra dhe perime, mish dhe peshk, ushqim deti. Në procesin e gatimit ju bëni shtoni kripë në ushqim. Mundohuni të mos merrni kryer larg, ndalet në nivelin minimal të pranueshëm. Dhe sigurisht që kjo nuk është e nevojshme të shtoni kripë në një tas.

Zakonin e të ngrënit turshi ushqim të kripur shkakton urolithiasis. Prandaj, njerëzit me sëmundje të zemrës shpesh administruar dietë kripë-free. Menu, recipes zhvilluar mjek diete, pasi kjo sëmundje është e shoqëruar shpesh nga obeziteti.

një sipërbollëk e kripës shkakton ënjtje, jo vetëm të moshuarit. Me zhvillimin e tregut të ushqimit të shpejtë ka pasur një bollëk të pjatave të përgatitura duke përdorur flavorings përmbajnë sasi të mëdha të kripës. Për shkak të kësaj sëmundje, e cila shkakton klorur natriumi bëhet dukshëm "rejuvenated". Në masë të madhe rrit përqindjen e sëmundjes së veshkave, pankreasit dhe sistemet e tjera vitale për të rinjtë deri në 30 vjet. Prandaj, kufizimi i marrjes kripë është një detyrë e rëndësishme për çdo person.

Pse njerëzit të humbasin peshë në një dietë të ulët-kripë

Arsyeja e parë të quajtur tashmë - një tërheqje të lëngjeve të tepërta nga trupi, të cilat shkaktojnë akumulimin bë futje e tepruar kripë. Ky ligj është vënë re, nga rruga, amvise: ata vënë në hapësirën në mes të qese kuadër të kripës. Nëse ju merrni atë, ajo bëhet e qartë se si kripa vënë në peshë, si ajo mban një shumë e lëngjeve. Por, siç e dini, tërheqja e lëngjeve akumuluar në indet nuk ka efekt në eliminimin e yndyrë trupit, e cila është arsyeja pse është caktuar një dietë të veçantë kripë-free.

Menu Japanese dietë kripë-free është e rregulluar në mënyrë të mjaftueshme, kështu që unë kam për të marrë të përdoret për rutinë të ri. Duke ndjekur mënyrën e rekomanduar, ju mund të humbni peshë më shumë në dy javë, por rrinë gjatë në qark furnizimit me energji elektrike nuk është e nevojshme, kjo është koha për të marrë një pushim.

rregullat themelore

Tani kemi marrë një vështrim nga afër se çfarë është një kripë-free dietë japoneze dietë për 14 ditë. Menuja duhet të përputhen nga afër udhëzimet, për më tepër, madje edhe ndryshimi në komponentët e ushqimit është e ndaluar gjatë ditës. Food ndaluar kripë. Absolutisht. Në ditën që ju duhet të pini të paktën 1,5 litra ujë të pastër. Ajo nuk mund të jetë një dietë laksativ, duke përdorur si një kompensim për kripë pa ditë, sheqer, bukë dhe alkoolit. Prodhimi i dietë duhet të kryhet shumë mirë, kjo është ajo që garanton konsolidimin e rezultateve. Në të ardhmen ne do të duhet të përmbahen parimeve e të ushqyerit të shëndetshëm, sidomos për të parë për konsumin e yndyrave shtazore. Nëse të gjitha kushtet në fund të gjatësisë rrugës së 14 ditë ju do të gjeni humbje peshe lakmuar prej 8 kg. Për më tepër, kjo shifër rritet në të gjithë ata që kalojnë testin për t'i dhënë fund.

Java e parë: mëngjes

Tani ne kemi lëvizur direkt që përfshin dietë kripë-free për humbje peshe. Menu, rezultatet dhe rishikimet e hollim të interesuar për të gjithë ata që vendosi të provoni këtë metodë e duke u shpëtoj prej kilogram shtesë në vetvete. Që dietë ndërton një kuadër të qartë në lidhje me dietë, ne do të shikojmë në menu për të gjitha 14 ditë. Le të fillojmë me mëngjes:

• Vetëm kafe, pa sheqer.
• Për kafe, ju mund të shtoni një pjesë të vogël të bukës.
• Përsëriteni.
• kafe vetëm.
• karrota tërësi ose integruar.
• Kafe.
• Tea.

Unë duhet të them se shumë nutritionists nuk pajtohen me një meny të tillë, i cili besoj se është e nevojshme që të ketë mëngjes. vakt mëngjes mbart një pagesë e gjallëri për të gjithë ditën, ndërsa kafe vetëm përforcon trupin, duke mos lejuar asnjë burime.

Java e parë: Dreka e

Që nga gjysma e ditës trupi është plotësisht i lirë të ushqyesve, drekë vetëm duhet të jetë i pasur me proteina. Në të vërtetë, ky vakt do të ju lutemi të gjithë:

• burimi i proteines janë vezet (nuk ka më shumë se 2 copë.). Garniturë - lakër zier. Pini atë të gjithë mund të jetë një gotë me lëng domate
• Dita e dytë hap peshkun. Ajo mund të valoj apo të piqem. Zbukuroni lakër të dobishme ose perime të tjera. Natyrisht, të ziera.
• kungull i njomë i pjekur (600 g).
• A ju pëlqen sallatë? Pastaj ju duhet të shijojnë dhe të zier karrota me vaj perimesh (300 g). burim i proteinave shërben një vezë të papërpunuara dhe një fetë djathë.
• Përsëri, peshku - kjo mund të vlim, piqem ose ushqim të gatuar në lëng domate.
• pule shijshme (600 g), dhe zbukuroni - sallatë të freskët.
• Kjo darkë përfshin ëmbëlsirë me fruta. pjatë kryesore - 200 gram mish lope. Por ju mund të improvizoj dhe piqem viçi zier me mollë dhe pineapple.

Java e parë: Darka

Kjo është vakti më i rëndësishëm, sepse ajo është zgjedhja e gabuar e ushqimit për vakt mbrëmje kontribuon për të fituar peshë. Pra:

• Living peshk, gatuar pa vaj.
• Viçi (150 g), është e dobishme për ëmbëlsirë kos (jo më shumë gota).
• Mirë, dendur darkë proteina e viçi i zier (200 g) dhe vezë. Garniturë shërbejnë lakër të freskët, kashtë copëtuar.
• Fruta.
• Fruta.
• karrota të freskëta, e tërë ose të integruar, si dhe dy vezë.
• Dietë e çdo vakt tjetër përveç numrin 3.

Java e dytë: Mëngjesi

Ashtu si në 7 ditët e para, baza e mëngjes është kafe. Kjo bën të mundur për të nxitur trupin dhe të detyrojë atë për të shpenzuar rezervat e vjetra. Pra, në ditën e parë - kafe, në rastin e dytë - një sallatë e karrota integruar, të gjitha ditët që pasuan - të gjithë të njëjtën pije aromatike.

Java e dytë: Dreka e

• Pule gatuar (600 g), lakër të freskët plotësues këndshme myasko butë.
• Pas ana e peshkut mishit të ditës. Ju mund të gatuaj zier ose e pjekur peshku varieteteve të ulët-yndyrë. Lëng domate do të shtoni gjallëri për darkë.
• Ka vjen një darkë kohë perime. Është e nevojshme për të fshij 300 g karrota gatuar dhe sezonin me gjalpë dhe lëng limoni. Ajo do të shërbejë si një burim i proteinave vezë të para dhe një fetë djathë.
• Kungull i njomë - kjo është perime e mirë për humbje peshe, sot është e mundur të ketë skuqur edhe.
• Përsëri, të gjithë peshqit, garniturë mund të jetë lakër ose trangujve.
• Lakra është një mundësi e shkëlqyer për dietë tjetër ditë, dhe për ta bërë atë shije të ndryshme erëza, shtoni në shuarjen e një gotë me lëng domate. një çift i vezë të ziera mund të hahet.
• Mbyll javë drekë të peshkut të zier me një sallatë të lakër të freskët.

Java e dytë: Darka

• Evening - koha për të marrë proteina. Dita e parë do të ju jap një sallatë e karrota dhe dy vezë të ziera.
• Fruta.
• Fruta.
• Dreka në këtë ditë nuk është shumë e bollshme, por darkë - një trajtojnë vërtetë. Ju mund të hani 200 g të mishit të zier me sallatë të freskët dhe hani dy vezë të ziera.
• Shërbyer reduktuar paksa: sot ju lejuar për të ngrënë 150 gram mish lope të zier, dhe kos.
• peshku përsëri të preferuar.
• Sot në darkë vetëm një pjesë e viçi, peshon jo më shumë se 200 g
• Peshku.
• mishit të zier, viçi më të mirë të rinj, dhe një filxhan kos.

receta më të shijshme

Ju do të mendoni se menu monoton dhe pa shije? Ju thjesht nuk e di se si për të përgatitur ushqime që ata kanë bërë një gjellë të shijshme. Si mendoni ju pëlqen viçi, zier në kos? Mish merr një të veçantë, shije të pasur. Është e mjaftueshme për të mbushur ndonjë viçi i zier kos dhe merak për rreth 15 minuta. Tired of shije kosi-qumësht? Play rreth me erëza, duke shtuar me mish dhe peshk, lëng limoni, kardamom, xhenxhefil, kerri dhe erëza të tjera. Një nga enët më të shquar është mish ose peshk pjekur në petë me perime. Për ta bërë këtë, ju mund të marrë bishtaja dhe selino, domate dhe karrota.

Garniturë siguron qëllimin pakufizuar për të imagjinatës. Sallatë e karrota dhe lakër, i kalitur me vaj dhe lëng limoni - kjo është ëndrra e çdo gustator. Trangujve dhe lakër nën kefir salcë do të bëjë një kontakt të ri në menynë. Së fundi, ëmbëlsirë. përshtatshme të përkryer për këtë sallatë frutash qëllim. Merrni një portokall dhe një mollë, një feta të vogla kivi shkërmoqet dhe të shtoni lëng limoni. Ajo rezulton gjellë të shijshme dhe të shëndetshme.

contraindications

Si çdo tjetër, ajo ka kufizimet e saj, dhe kripë-free dietë japoneze për 14 ditë. Shqyrtime mjekët kërkojnë kujdes, sepse përdorimi i tij do të mbetet pa pasoja vetëm nëse shëndet të mirë. Contraindication janë të gjitha çrregullimeve metabolike, diabeti, ndryshimeve hormonale kryesore te obezitetit. Kundërindikuar dietë gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, gjatë adoleshencës. Në lezione të rënda të mëlçisë dhe të veshkave duhet së pari të konsultoheni me një mjek.