Sallatë me fasule

Nutritionists këshillojnë që të përfshijë në dietë ushqimet e fasule sa më shumë të jetë e mundur, pasi ajo është e përfshirë në listën e dhjetë ushqimeve të shëndetshme. Për shembull, fasule dhe të dobishme për diabetikët. Ushqimi mund të përdoret jo vetëm fara bathë, por pods.

Vlera më e lartë e këtij produkti ushqimor është se ajo përmban niseshte, minerale, vitamina, proteinat dhe aminoacidet. Fasule janë gjithashtu tërheqëse, sepse ajo përmban një shumë të vitaminës E - një antioxidant natyrore, e cila ndihmon për të mbajtur gjendje të mirë e thonjve, lëkurës dhe të flokëve. Që nga pods përmbajnë substanca helmuese, ata nuk hanë të papërpunuara. fasule proteina zhytur mirë. Ajo përmban substanca vitale të tilla si lysine, tyrosine, dhe amino acide. Këto substanca gjatë gatimit vështirë të humbur, dhe në formë të konservuar është mbajtur deri në tetëdhjetë për qind të mineraleve. Fasule mund të jetë i gatuar si kurset e parë dhe të dytë, si dhe një shumëllojshmëri të salads.

Para se të bëni një sallatë me fasule, është e nevojshme për të rrjep për një kohë, dhe pastaj uji është drenazhuar. Pas kësaj, fasule janë vendosur në një tigan të gjerë, derdhur në ujë të ftohtë dhe të zier rreth një dhe një orë e gjysmë. Salt ajo duhet të jetë para përfundimit të gatimit. Nuk ka nevojë të derdh shumë ujë, ajo duhet vetëm të mbulojë të fshehtën. Për gatim e fasule të thata të marrë një kohë të gjatë, por të gatuaj një pjatë kryesore ose një sallatë me fasule të konservuar është shumë e lehtë - e shijshme dhe gjellë të shëndetshme është krijuar në vetëm disa minuta. Konservuar kurs fasule mund të reduktojnë ndjeshëm kohën e gatimit, por shije është ende inferior përgatitur në shtëpi. Fasule mund të përdoret në të dy të ftohtë dhe të nxehtë. Në një filxhan vënë ullinj, domate copëtuar dhe bimëve, fasule të nxehta dhe sezonin me vaj ulliri.

A e dini se Sallatë me fasule është shumë e dobishme për ata njerëz që duan të humbin peshë? Sipas përmbajtje proteine e produktit është një alternativë për mish, por në dritën e vlerës së saj ushqyese, fasule nuk shkaktojnë depozita dhjami. njerëzit yndyrë mund të gatuaj sallatë meatless me fasule. Ajo mund të jetë e këshillueshme për të përgatitur këtë pjatë dhe amvise dembel ose zënë. Për të përgatitur këtë pjatë, ju do të duhet një mund të fasule. Ne zhvendoset atë në një filxhan për sallatë dhe shtoni përbërësit e mëposhtme: së pari, integruar në një rende trashë vezë të ziera, pastaj tre ose katër turshi copëtuar. Për të bërë gjellë numri më i mprehtë i trangujve mund të rritet. Pas shtoni piper. Ajo duket sallatë mrekullueshme e fasule të kuqe dhe piper të verdhë dhe të gjelbër. Ju duhet për të lënë një qarqet pak piper të dekoroj sallatë. Mbetet për përzierje të gjithë përbërësit, kripë dhe salcë kosi. Në një shërbejnë gjelbër pjatë përhapjen e lë spinaq apo sallatë, atëherë sallatë bathë në krye - feta ëmbël piper dhe gjethe majdanoz.

Dhe këtu është një interesante Sallatë me fasule dhe i krisur. Merrni një qese ndonjë krisur, një mund të fasule, dy të kripura apo të freskëta trangujve, diced, bimëve të freskëta. Të gjitha komponentët janë të përzier me kujdes, shtoni hudhër grimcuar dhe majonezë dhëmb. Disa njerëz si kur croutons përtypje. Për ta bërë këtë, ata duhet të shtoni vetëm para se të ushqyerit, në mënyrë që ata nuk janë të zbutur.

Surprizë e vërtetë për të ftuarit mund të bëhet një sallatë e nxehtë e bishtaja dhe lulelakër. Organizoni perimet në një pjatë, derdh një shtresë e hollë e majonezë në vë domate të lartë feta thinly dhe sasi e vogël me djathë çdo e vështirë. Pas kësaj, për një moment të vënë në pjatë në mikrovalë për të shkrihet djathi, djathë dhe për të shërbyer mysafirët.