Salcë Spinaq: të shëndetshme dhe kalori

Shijshme për të ngrënë si të gjithë, por shumica e vajzave vuan nga fakti se disa produkte janë depozituar në anët. Mjerisht, të gjitha condiments dhe salcat, gjithashtu, nuk është e dobishme. Çfarë duhet të bëni? Me të vërtetë duhet të konsumojnë ushqime të freskëta? Oh, jo, ajo është shumë në modë dhe njihet si një salcë ushqyese të spinaq. Se kjo është veçanërisht e mirë kur aplikoni për peshk apo ushqim deti. përmbajtja kalorike varet përbërësit në përbërjen salcë dhe metodën e përgatitjes.

Vegjetariane dhe mish-ngrënësit

Kalimi te një dietë të shëndetshme shpesh bëhet një trampolinë për t'u bërë një vegjetarian. Vetëm një bëhet i vetëdijshëm se perimet dhe frutat janë më të dobishme për trupin se mishit, sallam dhe salcice. Përveç kësaj, njeriu modern rrallë mund të mburremi se të hahet mish të mirë, pa papastërtive dhe glutamate natriumi. Por të ushqyerit e mirë - kjo nuk është një refuzim radikal i mishit, dhe respektimi i harmonisë në këtë proces. Për shembull, ketchup dhe salcë majonezë mund të zëvendësohet nga një analog me shtimin e erëza natyrore dhe perimeve. Shijen e kursit kryesore në të njëjtën kohë nuk do të preket dhe do të jenë edhe më të pasur. Këtu ka një mënyrë për të ndërthur vegjetariane dhe ngrënësit e mishit - të ofrojë atyre një salcë e shijshme e spinaq!

kapëse

Spinaq - një lloj të veçantë të gjelbërimit, të cilat shumë njerëz nuk janë vlerësuar. Ajo duhet të theksohet shije të mirë dhe një përfitim të pabesueshme për humbje peshe. Faktori i fundit është për shkak të faktit se spinaq detoxifies trupit, përmirëson metabolizmin dhe zbut ndjenjën e urisë. Gjithashtu në spinaq një shumë të jodit, që e bën atë një burim të energjisë, gaz dhe optimizëm. Nutritionists këshilluar me forcë për të përfshirë zarzavate në dietën tuaj të përditshme, por në formën e saj të pastër që nuk është si asgjë. Çfarë duhet të bëni? spinaq Choke nuk është e nevojshme. Kështu që ai nuk do të sjellë përfitime. Por ajo mund të formulohet në një numër të madh të pjatave. Universal konsiderohet gjerësisht si salcë e spinaq. Ai butësisht plotëson shijen e gjellë kryesore, nuk e ndaluar atë në të njëjtën kohë.

përgatisë veten

Para së gjithash të përpiqet të bëjë salcë spinaq mëngjes. Ajo është e mirë për mëngjes, si një plotësues ideal për vezë të skuqura, vezë të fërguara, dolli. Sepse do të duhet rreth 200 gram spinaq ngrirë. Nëse ju gatuaj në sezonin, ajo është gjithmonë mirë për të marrë bimëve të freskëta.

Gjithashtu të marrë një gotë të madhe me qumësht, pak - ujë. Për dendësi do të duhet 50 gram djathë e vështirë, 2 lugë miell misri dhe një gjelbërim të vogël. Në salcë për shije të përshtatshëm gjelbër qepë, kopër, borzilok ose majdanoz. Mos harroni të kripë dhe piper. Vajzat, Weight Watchers, ju mund të eliminojnë kripën, ose të zëvendësojë atë me një copë hudhër. Ne tani kthehet në proces.

Për të bërë salcë e spinaq, ju keni nevojë për pak djegje gjethet. Për këtë hedhjen e tyre në ujë të ftohtë, përzierje u krye me qumësht dhe niseshte, përfshijnë zjarr. Shtoni djathin e grirë në salcë dhe prisni derisa ajo fillon të mos shkrihet. Salcë thickened bien zarzavate copëtuar në gjumë dhe për të hequr nga ngrohjes. salcë gati me spinaq të qetësoheni. Ju mund të sjellë në tryezë!

për kërpudha

Për të mirë vakt ngrënie salcë kërpudha me spinaq dhe djathë. Ajo mund të shërbehet me peshk i pjekur në skarë, mish dhe patate. Merrni 200 gram e kërpudhave dhe 100 gram spinaq. Me kërpudha ajo shkon mirë me djathë të butë krem, qepë, krem, hudhër dhe mustardë. Mos harrojmë për erëza. Ata janë shtuar në shije. Kërpudha kuzhinier deri tenderit, qepë dhe hudhër. Lartë deri krem ngrohur pak dhe të sjellë në vlim. Pas reduktimin zjarrin, shtoni mustardë, spinaq copëtuar dhe djathë të butë. Vazhdojnë për të ndezur dhe, pas heqjes nga të nxehtit.

Mundësia e dytë përfshin shtimin e djathë lloj djathi, gjalpë, miell dhe arrëmyshk. Spinaqi duhet të vlim për disa kohë në një kazan të madh së bashku me qumësht, krem dhe hudhër. Shtuar për përzierje dhe kripë arrëmyshk. Në një tigan, skuq miell me gjalpë, dhe pastaj shtoni spinaq dhe lloj djathi integruar. Salcë e spinaq me krem gati! Ajo mund të shërbehet me bërxolla i pjekur në skarë dhe patate të pjekura.

Me shënime të erëz

Për vakt mbrëmje, ju doni diçka origjinale. Edhe zakonshme makarona mund të plotësojë dhe të përmirësojë salcë me erëza të bazuar në spinaq dhe uthull balsamic. Ju gjithashtu do të duhet vaj ulliri, krem, xhenxhefil, kripë dhe chilli.

Spinaq lë skuqura në vaj të nxehtë dhe salcë me uthull balsamic për të dhënë salcë një shije të rrushit. Pas disa minutash, derdh në një përzierje e krem dhe të ziej për rreth 5 minuta. Shtoni erëza dhe bashkëngjitni densitet duke shtuar niseshte apo miell.

salcë butë me spinaq mund të bëhet në bazë të gjalpë. Ju gjithashtu do të duhet qumësht yndyrë dhe bimëve të tëra që janë në shtëpi. pres saj, llokoçis dhe të skuqura në vaj. Shtoni qumështin dhe erëza, dhe pastaj ziej deri në gjendjen e dëshiruar. Kjo salcë është mjaft e lartë në kalorive për shkak të tërë qumësht dhe gjalpë, kështu që është e mirë për të ngrënë në mëngjes.

Snack me nxitim

Nëse është e nxehtë, kjo nuk është veçanërisht e dëshirueshme. Për të mbështetur forcat, mund të jetë i gatuar në një salcë butë spinaq. Ajo gjithashtu mund të shtohet si një salcë për enët e tjera. Ajo merr rreth 500 ml supë pule, 250 gram spinaq, 20 g margarinë, selino, qepë, dy vezë, krem dhe djathë. Të gjithë përbërësit duhet të pres dhe merak për gjalpë dhe përzierje supë. Shto rrahur yolks vezë, djathë dhe krem, pastaj vlim për tre minuta.

Për një parti mund të përgatisë ushqime të gustator salcë me djathë blu dhe spinaq. Zarzavate vlim dhe përzierje me lloj djathi integruar dhe djathë blu. Futja në përzierje krem dhe erëza.

Gjithashtu salcë mirë verë me spinaq. Sepse nevojshme hudhër, trumzë, gota e gjysmë verë verë të bardhë, spinaq, vaj vegjetal, krem dhe erëza. Të gjithë përbërësit përzierje dhe ziej deri konsistencën e dëshiruar. Ju mund të shtoni një djegës të vogël. Ky lloj është salcë ideal për ravioli dhe khinkali.