Sa ujë duhet të pini në ditë: e konsiderojnë ujin tënd!

Çfarë përfitimet normalisht do të pritet nga korrekte bilancit të ujit? Shumica e njerëzve në vendin e parë, të quajtur mungesën e etja, dhe ajo sigurisht që është një pikë shumë e rëndësishme. Të vetëdijshëm se sa ujë duhet të pini në ditë, femrat që duan të humbin peshë. Këtu çështja ka të bëjë me metabolizmin e duhur të bilancit të ujit dhe kripë, dhe një problem të përbashkët si ënjtje. Në një person edemë të shëndetshme mund të ndodhë vetëm për shkak të kripës tepërt në trup, që ajo mban ujë dhe është shkaku i edemë. Megjithatë, në mënyrë që të eliminuar edemë shkak të kripës, nuk ka nevojë për të reduktuar sasinë e ujit që pini, por në të kundërtën, rritjen e normës. Sa ujë duhet të pini një ditë, për të lehtësuar ënjtje, që rrjedhin nga kripë? Nëse ju nuk përshtaten me energji elektrike, ose të kufizojë kripur dhe të tymosur, atëherë tejkalimi i normës do të duhet për të hedhur më shumë për litër, apo edhe dy, dhe norma mesatare e personit mesatar është vetëm dy litra ujë në ditë.

Të gjitha rekomandimet në lidhje me se sa ujë duhet të pini në ditë, i lidhur zakonisht me disa të dhënave mesatarisht. Pesha mesatare e një personi, atëherë merr rreth 70-75 kg, pa punë të rënda fizike, në një ambient të rehatshëm, me një aktivitet mesatar fizik - natyrisht, këto shifra mund të jetë shumë jo për të gjithë. Sasia e ujit që kërkohet rritet apo ulet në varësi të ndryshimeve në ndonjë nga këto parametra. Në një ditë të nxehtë, ose në trupin e vetë rregullon kohët e aktivitet të lartë fizik, sa duhet për të pirë ujë në ditë - ndjesi nga etja nuk mund të shpëtojnë.

Krejt të ndryshme është pyetja që ne nuk mund gjithmonë të dallojë etjen nga uria. Ajo ndikon në bollëkun e pijeve gjithsesi furnizimin kalori. Linja mes etje dhe uri në mendje lubrifikuar, dhe për disa arsye të fillojmë duke numëruar për supave pijshëm, çaj dhe kafe, të gjitha llojet e ëmbël pijeve të gazuara, produktet e qumështit. Përkundrejt këtij sfondi, perceptimi se sa ujë duhet të pini në ditë, është e shtrembëruar në ekstrem - shuma totale e lëngjeve, duke përfshirë pije, supave dhe lëngjeve të jetë kompensim, është e nevojshme të marrin në konsideratë formula "sasia e detyrueshme e ujit plus ushqim të lëngët dhe pije." Për shembull, qumështi dhe supave janë konsideruar ushqim, jo duke pirë, dhe kafe kërkon edhe kompensuar për ujë në normën dyfishtë, që është, një filxhan kafe ju doni të pini dy gota me ujë të pastër.

Një problem veçanërisht serioz nuk është se sa ujë duhet të pini një ditë, dhe si për të pirë atë, dhe pak ujë. By default, uji konsiderohet ujë të pastër në vend të pijeve. Mos u mundoni për të shtrydh në stomak në një kohë të humbur për litër normale, kjo nuk do të çojë në asgjë të mirë. Në shumicën e rasteve, rezultati më i mirë jep ekzistencën e shisheve të ujit të pastër në dorë në çdo kohë të dhënë. Nëse, për shembull, të vënë shishen në desktop, ajo mund të jetë se e vetmja kohë për t'u dehur një gjysmë litër ujë. Sip-tjetrin me pak periodicitet e mbingarkoni stomak, nuk do të shkaktojë një ndjenjë se uji derdh me forcë.

Vlen të përmendet se shumë ish-duhanpirësve thonë - dëshira për të pirë duhan është larë mirë poshtë me disa gllënjka ujë. Kryer një ritual të zëvendësimit, dhe në fakt, nëse keni vendosur vetes një qëllim që të pini ujë të mjaftueshëm, ajo është një zëvendësues i mirë dhe e vlefshme për cigare. Kur zgjedh ujit është më e mirë për t'i dhënë përparësi ujit tavolinë mineralizimit të dobët, kjo ju mundëson për të bërë për mangësi e kalium dhe kalcium, të cilat mund të lindin në bazë të rritjes së normave të ujit. Pirja e ujit mineral është i justifikuar në mënyrë rigoroze për qëllime mjekësore, por uji mineral dhomë ngrënie është përdorur në një sasi të caktuar. Nëse nga natyra e aktivitetit tuaj në peshë trupore dhe faktorë të tjerë kërkojnë më shumë ujë, atëherë plotësoni ajo mund të jetë për shkak të mungesës së ujit të filtruar, TEAS bimor dhe infuzione fruta, dmth zier pa sheqer dhe zëvendësuesit e tij.