Çfarë mund të hani një nënë pleqsh për të ruajtur prodhimin e qumeshtit

Është e pamundur të mbivlerësohet rëndësia e ushqyerjes me gji, e cila është shkruar një numër të madh të librave, broshurave, doracakëve dhe materialeve të tjera të shtypura. Përfitimet e qumështit të gjirit për fëmijën është i njohur, ndoshta, për çdo grua. qumështi i gjirit grave - kjo është ushqimi më i përshtatshëm për fëmijën në gjashtë muajt e parë të jetës së tij. Ai përmban të gjitha substancat më të vlefshme që janë të nevojshme për rritjen normale të fëmijës, zhvillimin e trurit dhe vizionit, formimin e imunitetit. Përveç kësaj, të gjitha këto substanca janë të pranishme në sasinë e duhur dhe në proporcion të drejtë, të lehtë për të tretet dhe absorbohet plotësisht nga trupi i fëmijës.

Në këtë artikull, le të flasim për atë që ju mund të hani një grua gji për të ruajtur prodhimin e qumeshtit, që është, formimi i qumështit të gjirit në lartësinë e duhur. Sepse vetëm dietë të plotë dhe të ndryshme mund të sigurojë nënën fëmija nevojshme vëllimi ditor i qumështit.

Së pari, ushqim për fëmijë në gji dietë përjashton çdo kufizimin e marrjes të ushqimit, përveç në contraindications veçanta mjekësore. Dhe si mund çdo grua të kërkuar për të humbasin peshë më shpejt pas lindjes, ajo nuk duhet të kufizojnë dietën tuaj. Në të kundërtën, dietë e saj të përditshme duhet të rritet me rreth një të tretën. Ajo duhet të përmbajë rreth 120-130 gram proteina, 100-110 gram yndyrë, 500-600 gram karbohidrate dhe të jetë në kalori 3200-3500 kcal. Duhet të hani pesë ose gjashtë herë në ditë dhe pini bashkë me rreth 2.5 litra lëng. Por mos pini më shumë se ju doni, sepse kjo nuk do të rritet me këtë sasi të qumështit.

Kështu që ju mund të ketë një nënë pleqsh në dietën e saj ishte i balancuar? Së pari, ajo duhet të konsumojnë sasi të mjaftueshme të ushqimit të pasur me proteina, duke përfshirë gjirit. Dita për gratë pleqsh do të jetë e mjaftueshme për të pirë rreth 500 ml të produkteve të fermentuara të qumështit dhe 200 ml qumësht. Është e nevojshme që të japë përparësi për viçi të ulët-yndyrë, mish pule, mish derri, lepuri, Turqi apo të ziera ose të zier. Llojet më të vlefshme të peshkut - një krapi, pozitë e lartë dhe cod. Gjithashtu, mundësisht çdo ditë ha rreth 40 gram durum djathi dhe rreth 100 gram gjizë mesatare përmbajtje yndyrë.

Së dyti, yndyrë në dietën e grave duhet të jetë edhe me prejardhje shtazore dhe bimore. 50 gram gjalpë dhe 30 gram e vajit vegjetal do të jenë të mjaftueshme. Përdorimi Për më tepër, më të mirë të vajit të ullirit, e cila është e pasur me acide yndyrore të pangopura të vlefshme. Gjithashtu në dietën e përditshme mund të përfshijë disa lugë yndyrë qumështi në formën e krem të trashë.

Së treti, është e nevojshme për të braktisur brumë-ëmbëlsira dhe bukë të bardhë në favor të produkteve buke nga miell gruri dhe drithëra nga drithërat. Sa për pije, ju duhet të japë përparësi për fruta zier, ujë mineral jo-gazuara. E dëshirueshme për të pirë teas pa aditivëve. Të jetë i kujdesshëm - lëngje.

Shuma bazë e kripërave minerale dhe elementët gjurmë dhe vitamina nënë pleqsh merr së bashku me perime dhe fruta. Nëse është e mundur, ajo është e mirë për të ngrënë perime të freskëta: patëllxhan, kungull i njomë, kungull, lakra, tranguj, bizele të njoma, rrepë, marule, domate.

Çfarë mund të hani një nënë pleqsh, në qoftë se ajo është një vegjetarian? Ajo ka nevojë të rritet në dietën e tyre të përditshme sasinë e ushqimit që përmban vitaminën B12, zink dhe kalcium. Për shkak se ajo është një nga elementët më të rëndësishëm që merr fëmijën në rritje me qumështin e nënës. Dhe ndoshta, gratë vegjetarian duhet të marrin ekstra komplekset proteina-minerale vitiminnye.

Bërë një listë të asaj që ju mund të ketë një nënë lactating, për të mos përmendur faktin se nuk mund të ketë. Këto janë: mish, të konservuar dhe ushqime turshi, shumë i yndyrshëm, i kripur, ushqim erëza, ushqim të përgatitur, kafe, mjaltë, çokollatë, deti, agrume, luleshtrydhe. Është e pamundur për të pirë një zierje e murriz, tërfili, xhensen. Një tinctures e kamomil, karamele mente, sherebelës, kone hop të reduktuar prodhimin e qumeshtit.

Tani që ju e dini që ju mund të ketë një nënë lactating, çdo grua do të jetë në gjendje për të në mënyrë të pavarur planifikojnë dietën tuaj në mënyrë që për të ruajtur prodhimin e qumeshtit normale.