Sa kalorive në një patate dhe se si të përgatiten më mirë

Patate, si një fabrikë të gjerë që është gjetur në pothuajse të gjitha kuzhinat dhe vendeve. Në ushqim përdoret vetëm zhardhokët, por frytet e tejet helmues dhe shumë të rrezikshme për shëndetin e tij. Shumë perime preferuar është ndoshta një nga ushqimet më të njohura, të cilat mund të gjenden në pothuajse çdo tryezë. Ai madje e quajti bukën e dytë, rëndësia e saj dhe dobia. Nutritionists thonë se në qoftë se ju pini një ditë vetëm treqind gram patate të ziera, atëherë ajo do të jetë e mjaftueshme për të furnizuar trupin me karbohidratet, kalium dhe fosfor. Përgatitja e patate mund të jetë aq shumë enët që vetëm dhe nuk janë të listuara. Megjithatë, më shpesh gatuar patate të ziera, të pjekura dhe të skuqur. Dhe, sigurisht, patate pure mrekullueshme, shija e të cilit është i njohur dhe të dashur që nga fëmijëria. Por sa kalori në një patate, mendoj se ata që përpiqen të ndjekin figura.

Shteti rus është tani patate kaq popullore u shfaq vetëm në sajë të përpjekjeve të perandorit Peter I, i cili për herë të parë solli atë në shtëpi nga Holanda. Së pari, një perime ekzotike nuk është kapur, por pastaj mori një vend të fortë në tryezë si aristokracisë dhe njerëzit e thjeshtë.

Pra, sa kalori në patate? Përgjigja qëndron në përbërjen e tubers saj. Baza e saj është niseshte, kështu që ju duhet të jenë të kujdesshëm me enët patate, në qoftë se ju doni të shkoni në një dietë, apo jo për të ngrënë, përndryshe rezultati do të vuajnë. Në patate standarde mjaft të normës së lartë të përmbajtjes së karbohidrateve: 83 kcal per 100 gram. Por mos kini frikë: si shumë kalorive në një patate, shumë varet se si është gatuar.

Në sigurimet e nutritionists, më të dobishme, të ulët kalori dhe pjatë e vlefshme është patate të ziera të thjeshta. Pas të gjitha, ajo nuk përmban asnjë yndyrë ose vaj. Njëqind gram patate të ziera përbëjnë rreth 80 kcal. Megjithatë, në qoftë se patate të skuqura, rrit përmbajtjen e saj kalori të drejtë deri në 320 kcal. Megjithatë, kjo nuk është figura më e keqe. Nëse shtoni cracklings, përmbajtje yndyrë do të rritet ndjeshëm. Në lidhje me merak e patate, atëherë situata është më e mirë: vlera e tij në njëqind gram është rreth 250 kcal. Nëse ju mendoni se si shumë kalorive në një patate e pjekur, atëherë përgjigja është mjaft pozitive: vetëm 136 kcal për njëqind gram të produktit.

Sa kalori në të skuqura patate, madje edhe për të përmendur frikshme. Kjo është një pjatë jashtëzakonisht popullor dhe sot ajo është e pranishme në menynë e pothuajse çdo kafene dhe restorant, nga ajo po i kërkohet të përmbahen. Pas të gjitha, frengjisht skuqura gatuar në avull, të vajit, e cila është shpesh një kohë shumë të gjatë nuk ndryshon. Si rezultat i një patate të tilla kalori rrit me pothuajse 500 kcal. Prandaj, hani patate të skuqura - kjo është ndoshta mënyra më e mirë për të përfunduar jashtë bel.

Ajo duhet, që ra fjala, të theksohet se patatet janë shumë më e dobishme: në të është venitje me kohë vitaminë C dhe bioflavonoids (ky është një antioksidant shumë i fuqishëm, zgjat të rinjtë, të ruajtur shëndetin, për të parandaluar zhvillimin e tumoreve, të mbrojë enët e gjakut dhe madje edhe të forcuar muret qelizore). Përgatitja e tij më të mirë për një çift, ajo ndihmon për të ruajtur të gjithë vlerën e që është gjetur në perimet. Është produkt kaq e mrekullueshme që ne nuk duhet të shqetësohen për sa kalori në një patate, ju vetëm duhet për të vëzhguar një ekuilibër në të ushqyerit dhe menu.