Soups kalori: Llogaritje, tabela dhe këshilla

Soup - kjo është baza e çdo të darkës. Nuk është çudi që ajo është quajtur kurse supave e para. Ata janë ushqyese, të shijshme dhe jo shumë të larta në kalorive. E gjithë kjo ju lejon të përdorni në mënyrë aktive në supave hollim dietat. Dhe gjëja kryesore saktë numërimin supave kalori. Dhe kjo është shpesh një problem, edhe pse procesi nuk është e komplikuar. Edhe pse disa nuanca ende ekzistojnë dhe duhet të merren në konsideratë.

Në mënyrë që të llogaritur supë kalori, ju së pari duhet për të llogaritur kalorike e të gjitha produkteve që do të përdoren në procesin e gatim. ushqime kalori në të gjitha tabelat e specifikuara në 100 g Ajo duhet të ndahet nga 100 për të marrë numrin e kalorive per gram, dhe pastaj shumohen se numri me peshën e produktit, të përgatitur për supë gatim.

Pastaj, të gjitha produktet, pesha e tyre dhe sasinë e kalorive në to janë të regjistruar në një copë letër. Këtu për herë të parë, e cila është e rëndësishme të theksohet - të jetë i sigurt për të regjistruar sasinë e ujit në litra. Natyrisht, përmbajtja kalorike në ujë është zero, por kjo e bën një kontribut të rëndësishëm në peshën e produktit përfundimtar. Pas gjithë kësaj është shkruar, ajo është e nevojshme për të llogaritur peshën totale të pjatave përfunduar, palosjen në masë të të gjitha produkteve të përdorura në të njëjtën mënyrë kalori përbërë. Kjo do të jetë numri i kalorive të gjithë supë, dhe për të gjetur përmbajtjen kalori të 100 gram, ky numër duhet të jetë i ndarë nga të peshës totale dhe shumëzuar me 100.

Një tjetër pikë në lidhje me këtë temë, llogaritjen e broths kalori. Kjo është edhe një punë e lehtë. Besohet se në supë mbetet 9% të kalorive nga mishi, e cila është brewed. Kështu që ju duhet për të llogaritur numrin e kalorive në mishit dhe për të marrë prej saj numrin e 9%. Kjo do të jetë numri i përgjithshëm i kalorive, është e nevojshme, si në rastin e mëparshëm, pjesëtuar me peshën dhe shumohen me 100.

Siç mund ta shikoni, të llogaritur supë kalori nuk është shumë e vështirë nëse ju nuk e harroni të marrin në konsideratë të ujit, të marrë parasysh veçantitë e numëruar kalorive broths dhe mos harroni operacionet themelore aritmetike. Një tjetër detaj, është e rëndësishme të mos merrni humbur në presje, përndryshe rezultati mund të ndryshojë nga rendi aktual me madhesi te njejte.

Në internet të lehtë për të gjetur tryezë të ndryshme kalori. Megjithatë, verbërisht besojnë se ata nuk duhet, sepse çdo familje recetë e vet, dhe për këtë arsye supave kalori do të ndryshojnë. Më mirë një herë në mënyrë të pavarur të llogaritur të gjitha ushqimet tuaja dhe të shkruani në një fletore të veçantë, dhe pastaj të përdorin këto shënime se duke përdorur dikush llogaritjet tjetër.

Megjithatë, supave tavolinë kalori mund të vijnë ende në amvise dobishëm. Në veçanti, kjo tabelë do të lejojë për të kontrolluar nëse ka pasur ndonjë gabim në numërim tuaj. Në fund të fundit, ndryshojnë shumë nga njëri-supave të tjera të ngjashme nuk duhet. Më poshtë është një tabelë përmbledhëse e cila renditi supave më të njohura:

• Bouillon - 4 kcal;
• Pule supë - 1 kcal;
• Ukrainisht Borsch - 49 kcal;
• Pickle - 42 kcal;
• supë Mushroom - 26 kalori;
• Pea supë - 66 kalori;
• Ear - 46 kcal;
• Soup - 38 kalori.

Kjo tabelë ju lejon të edhe një herë të siguruar që përmbajtja kalori e supave është jashtëzakonisht i ulët. Pra, ju mund të hani një sasi mjaft të madhe, pa rënë ndesh me shifrat. Në këtë supë jep ndjenjë e plotësi afatgjatë. Përveç kësaj, supave të ketë një efekt pozitiv në sistemin e tretjes, dhe trupin si një e tërë. Shumë nutritionists këshillojnë për të ngrënë çdo ditë të paktën një tas me supë.

Përsëri, mënyra shumë në supave thotë për dobinë e tyre. Supë ruan të gjitha ushqyesve dhe mineralet nga mish dhe perime. Për më tepër, nën ndikimin e ngrohjes dhe ujit, disa obligacionet janë thyer në inde, dhe ajo është zbutur, i cili lehtëson procesin e tretjes. Siç e dini, në një shtet normal e indeve është tretur nga trupi i njeriut është shumë e keqe, por ajo ka një shumë të karakteristika të dobishme. Pra, supë është jo vetëm e shijshme, por edhe të dobishme.