Qull elb si gatim ujë dhe me qumësht

Elb qull - jo aq të zakonshme dhe produkt i njohur, si, për shembull, hikërror apo bollgur. Por pa dobi! Përfitoni nga trupi i saj do të marrë jo më pak dhe shije, ajo mund të jetë po aq i mirë. Prandaj është e nevojshme të paktën për një ndryshim të përpiqen për të gatuaj këtë gjellë si qull elbi. Si për të vlim me ujë, ky produkt duhet të dijë çdo grua.

miell i bluar trash elb

bollgur elb quhen kokrra elbi grimcuar. Ndryshe nga drithërat elb kjo nuk është e lëmuar, kështu që ajo nuk humb rezervat e saj të vlefshme nga fibra. Më tej, kokrrizave elb (yachke) përmban një numër të madh të elementeve të ndryshme gjurmë tilla si fosfor, fluori, zink, kalium, hekur, mangan, kalcium. Shumë aty dhe vitamina: A, B (praktikisht të gjitha vitaminat e grupit), D, E. përfshira në yachke dhe perimeve proteine, e cila është përthithur nga trupi i njeriut është në mënyrë të konsiderueshme të mirë se kafshe. Bëra nga ky elbit drithëra qull për një kohë të gjatë për të tretet, e cila lejon për një kohë të gjatë për të qetësuar një uri ngulët. Prandaj, nutritionists rekomandojmë të përdorni atë për ata njerëz që janë të shqetësuar për mbipeshë e tyre. Nëse diabeti është një sëmundje edhe qull elb. Si gatim - në ujë apo në qumësht, vlerat në këtë rast nuk janë të lejuara.

Si të gatuaj qull elb me ujë?

Për të përgatitur yachku, nuk kanë nevojë për përbërësit të shtrenjta apo manipulim të vështirë. Gjithçka është e thjeshtë dhe të shpejtë. Për shembull, qull elb në ujë, receta e cila është dhënë më poshtë, ajo do të jetë gati në rreth njëzet minuta. Për përgatitjen e saj do të duhet:

• miell i bluar trash elb, mjafton 1 filxhan;
• pirja e ujit, dy gota;
• pak kripë, për shije.

Miell i bluar trash duhet të lahet me ujë të ftohtë, për të mbushur dy gota me ujë, të sjellë në vlim. Kuzhinier rreth ngrohjes shumë të lartë deri thickened, nxitje herë pas here për të shmangur djegur. Ajo merr rreth 10 minuta. Këtu dhe të gatshëm qull elb! Si për të vlim me ujë në një pjatë të kujtohet mjaft e lehtë.

receta të tjera

Nëse marrim miell i bluar trash dhe ujë në përmasa të specifikuara (yachki qelqi dy gota e ujit), qull marrë shkrifët. Se kjo është një trashë, lëngu nevojë për më shumë, deri në katër gota. Ju mund të përgatitur këtë pjatë me qumësht. Për ta bërë këtë, të marrë produkte si qull zakonshme thërrmueshëm, vlim atë në pikëllim, dhe pastaj shtoni një gotë qumësht dhe për të sjellë produktin përsëri në një çiban. Cook mjaft pak, fjalë për fjalë 2-3 minuta. Shpesh përfunduar qull shtoni vaj (gjalpë ose perime, për të vendosur se çfarë më shumë për shije). Amvise shumë të lumtur për të diversifikuar këtë gjellë si qull elbi. Si të valoj ujë atë, ata e dinë mirë. Dhe në përfunduar qull shtoni fruta, të tilla si prerë banane në copa të vogla. Pastaj ajo kthehet aromatik dhe e ëmbël, dhe nuk duhet të shtoni sheqer.

qull elb mund të shkojnë për mëngjes. Për përgatitjen e tij është i nevojshëm për të paktën produktet. Dhe koha ajo do të marrë mjaft. Por qull elb në ujë (që është përmbajtja mesatare kalorike prej rreth 315 kalori për 100 g produkt) të japë një ndjenjë të ngopje për një kohë të gjatë. Dhe kjo nuk do të ketë shumë dëshirë për të kafshuar diçka duke pritur për darkë.