Pesha humbje dietë - një menu për javën dhe rekomandimet

Të gjitha gratë duan të jenë të pakta dhe të bukur. Për të bërë këtë dëshirë ka ardhur e vërtetë, ju keni nevojë për të ngrënë të drejtë, të respektojë një dietë të caktuar. Gjëja kryesore për të kujtuar se trupi nuk duhet të ndjehen të parehatshme, dhe ju të uritur. Diets për humbje peshe, menu për javën, këshilla dhe truket - e gjithë kjo ju mund të lexoni në këtë artikull.

Ajo që është më e rëndësishme në dietën tuaj?

Disa gra janë kaq të etur për të përsosur format që fillojnë për të fjalë për fjalë dietat "sëmurë". Mundohuni të imagjinoni çdo gjë që është: hikërror, limon, vezë, dietë kefir. Por ata nuk e kuptojnë që shkaktojnë dëm të pariparueshëm në trupin tuaj. Vetëm sa për të vetëm të ngrënë të drejtë dhe ndeshje produkteve. Nëse kjo fuqi është një grua nuk do të humbni peshë, ajo është një rast jo të mohoj dhe të kërkoni këshilla mjekësore. Mos harroni se dieta më komplekse, më e rrezikshme është për shëndetin.

Pesha Humbje Ushqimi: Menu për javën për gratë që vuajnë nga sëmundje gastrointestinale

kanë dietën e tyre për një grup të vajzave - ". tryezën e pestë" Ajo eliminon yndyrore, skuqur, i kripur, tymosur, mbushur, erëza, çokollatë, kafe. Ushqimi duhet të jetë një pjesë - pjesë të vogla, por shpesh. Njerëzit që vuajnë nga sëmundje të traktit gastrointestinal nuk mund të jenë të uritur dhe duhet të jenë të kujdesshëm kur zgjedh një mënyrë e të ngrënit.

Ne ju ofrojmë një dietë, e cila përfshin të gjitha produktet e dobishme dhe e nevojshme të trupit. Ajo ka zhvilluar një dietist. Ne ju rekomandojmë që të i kushtoj vëmendje për atë kur zgjedh një dietë humbje peshe.

Menu për javën

e hënë

• Mëngjes - oats qull, çaj.
• Mëngjes dytë - kos.
• Dreka - supë perimesh pa zazharki, oriz me kotëletë me avull, çaj.
• Pasdite snack - një mollë.
• Darka - hikërror me qumësht, çaj.
• Në natën - një gotë kefir apo kos (1% yndyrë).

e martë

• Mëngjesi - vezë të fërguara, komposto e kajsi të thata.
• Dreka - crisps me djathë dhe çaj.
• Dreka - supë perimesh pa zazharki dhe patate, steamed peshk me oriz dhe çaj.
• Snack - 150 gram djathë.
• Darka - sallatë frutash me kanellë dhe salcë kosi.
• Në natën - një mollë.

e mërkurë

• Mëngjes - qull tërshërë, çaj.
• Dreka - vezë.
• Dreka - supë hikërror, gjoks pule steamed me qull elbi, zier fruta.
• Snack - një sallatë e domate dhe kastravec, veshur me gjalpë.
• Darka - 2 cutlets avull dhe kivi.
• Në natën - një gotë kefir.

e enjte

• Mëngjes - oats qull, çaj.
• Mëngjes dytë - kos.
• Dreka - supë peshku, perime steamed, çaj.
• Snack - 2 a cookie dhe çikore.
• Darka - 150 gram djathë dhe salcë kosi.
• Natën - dardhë, pjekur në furrë me kanellë.

e premte

• Mëngjes - 2 vezë, çaj dhe një sanduiç bukë, gjalpë dhe djathë.
• Dreka - një mollë.
• Dreka - supë panxhar, kotëletë me avull me çaj hikërror.
• Pasdite snack - kos me një copë.
• Darka - sallatë frutash me kos dhe kanellë.
• Në natën - një gotë qumësht.

Shtunë dhe e diel përsëritet menu media dhe të enjten. Është e mundur për të kombinuar kurse nga ditë të ndryshme të javës.

Një dietë e shëndetshme për humbje peshe

Çdo menu dietë është e bazuar në respektin për dietë e duhur, trajtimin e duhur të produkteve dhe kombinimin e duhur të ushqimeve. Ju nuk mund të shkojnë të uritur dhe të ritmin veten. Të gjitha humbje peshe dietë efektive (menu, të ofruara nga ne, nga rruga, është mjaft e thjeshtë), duhet domosdoshmërisht të përmbushur këtë kërkesë. Kjo metodë e të ushqyerit zgjedhje për gratë që duan të humbin peshë se një duzinë kg, dhe ajo nuk shkakton ndonjë dëm atyre.

dietë humbje peshe

Menu për javën, në parim, ju mund të bëni vetë, duke pasur parasysh preferencat e tyre. Kriteret kryesore: më pak karbohidratet, ushqimi nuk duhet të skuqur dhe i yndyrshëm, nuk kombinohen mish me patate, darka duhet të jenë të lehta dhe deri në 18-00.